Ffibr hydawdd anhydawdd

Mae 2 fath gwahanol o ffibr - hydawdd ac anhydawdd. Mae'r ddau yn bwysig ar gyfer iechyd, treuliad ac atal afiechydon.

• Ffibr hydawdd yn denu dŵr ac yn troi at gel yn ystod y treuliad. Mae hyn yn arafu treuliad. Mae ffibr hydawdd i'w gael mewn bran ceirch, haidd, cnau, hadau, ffa, corbys, pys, a rhai ffrwythau a llysiau. Mae hefyd i'w gael mewn psyllium, ychwanegiad ffibr cyffredin. Gall rhai mathau o ffibr hydawdd helpu i leihau risg clefyd y galon.
• Ffibr anhydawdd i'w gael mewn bwydydd fel bran gwenith, llysiau a grawn cyflawn. Mae'n ychwanegu swmp i'r stôl ac mae'n ymddangos ei fod yn helpu bwyd i basio'n gyflymach trwy'r stumog a'r coluddion.

Ffibr anhydawdd vs hydawdd; Ffibr - hydawdd yn anhydawdd

• Ffibr hydawdd ac anhydawdd

Ella ME, Lanham-New SA, Maethiad Kok K. Yn: Feather A, Waterhouse M, gol. Meddygaeth Glinigol Kumar a Clarke. 10fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 33.

Iturrino JC, Lembo AJ. Rhwymedd. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 19.

Maqbool A, Parciau EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Gofynion maethol. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 55.