Epicondylitis medial - penelin golffiwr

Mae epicondylitis medial yn ddolur neu boen ar du mewn y fraich isaf ger y penelin. Fe'i gelwir yn gyffredin yn golffiwr penelin.

Yr enw ar y rhan o'r cyhyr sy'n glynu wrth asgwrn yw tendon. Mae rhai o'r cyhyrau yn eich braich yn glynu wrth yr asgwrn ar du mewn eich penelin.

Pan ddefnyddiwch y cyhyrau hyn drosodd a throsodd, mae dagrau bach yn datblygu yn y tendonau. Dros amser, mae hyn yn arwain at lid a phoen lle mae'r tendon ynghlwm wrth yr asgwrn.

Gall yr anaf ddigwydd o ddefnyddio ffurf wael neu orwneud rhai chwaraeon, fel:

• Golff
• Pêl-fas a chwaraeon taflu eraill, fel pêl-droed a gwaywffon
• Chwaraeon raced, fel tenis
• Ymarfer pwysau

Gall troelli arddwrn dro ar ôl tro (megis wrth ddefnyddio sgriwdreifer) arwain at benelin golffiwr. Efallai y bydd pobl mewn rhai swyddi yn fwy tebygol o'i ddatblygu, fel:

• Peintwyr
• Plymwyr
• Gweithwyr adeiladu
• Cogyddion
• Gweithwyr llinell y Cynulliad
• Defnyddwyr cyfrifiaduron
• Cigyddion

Mae symptomau penelin golffiwr yn cynnwys:

• Poen penelin sy'n rhedeg ar hyd y tu mewn i'ch braich i'ch arddwrn, ar yr un ochr â'ch bys pinc
• Poen wrth ystwytho'ch arddwrn, palmwydd i lawr
• Poen wrth ysgwyd llaw
• Gafael gwan
• Diffrwythder a goglais o'ch penelin i fyny ac i mewn i'ch bysedd pinc a chylch

Gall poen ddigwydd yn raddol neu'n sydyn. Mae'n gwaethygu pan fyddwch chi'n gafael mewn pethau neu'n ystwytho'ch arddwrn.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich archwilio ac a ydych chi wedi symud eich bysedd, eich llaw a'ch arddwrn. Gall yr arholiad ddangos:

• Poen neu dynerwch pan fydd y tendon yn cael ei wasgu'n ysgafn lle mae'n glynu wrth asgwrn uchaf y fraich, dros du mewn y penelin.
• Poen ger y penelin pan fydd yr arddwrn yn plygu tuag i lawr yn erbyn gwrthiant.
• Efallai bod gennych belydrau-x ac MRI i ddiystyru achosion posib eraill.

Efallai y bydd eich darparwr yn awgrymu eich bod yn gorffwys eich braich yn gyntaf. Mae hyn yn golygu osgoi'r gweithgaredd sy'n achosi eich symptomau am o leiaf 2 i 3 wythnos neu fwy nes i'r boen fynd i ffwrdd. Efallai yr hoffech chi hefyd:

• Rhowch rew ar du mewn eich penelin 3 i 4 gwaith y dydd am 15 i 20 munud.
• Cymerwch feddyginiaeth NSAID. Mae'r rhain yn cynnwys ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), neu aspirin.
• Gwnewch ymarferion ymestyn a chryfhau. Efallai y bydd eich darparwr yn awgrymu rhai ymarferion, neu efallai y cewch therapi corfforol neu alwedigaethol.
• Dychwelwch yn raddol i'r gweithgaredd.

Os yw penelin eich golffiwr oherwydd gweithgaredd chwaraeon, efallai yr hoffech chi wneud hynny:

• Gofynnwch am unrhyw newidiadau y gallwch eu gwneud yn eich techneg. Os ydych chi'n chwarae golff, gofynnwch i hyfforddwr wirio'ch ffurflen.
• Gwiriwch unrhyw offer chwaraeon rydych chi'n eu defnyddio i weld a allai unrhyw newidiadau helpu. Er enghraifft, gallai defnyddio clybiau golff ysgafnach helpu. Gwiriwch hefyd a yw gafael eich offer yn achosi poen yn y penelin.
• Meddyliwch pa mor aml rydych chi wedi bod yn chwarae'ch camp ac a ddylech chi dorri faint o amser rydych chi'n chwarae.
• Os ydych chi'n gweithio ar gyfrifiadur, gofynnwch i'ch rheolwr am wneud newidiadau i'ch gorsaf waith. Gofynnwch i rywun edrych ar sut mae'ch cadair, eich desg a'ch cyfrifiadur wedi'u sefydlu.
• Gallwch brynu brace arbennig ar gyfer penelin golffiwr yn y mwyafrif o siopau cyffuriau. Mae'n lapio o amgylch rhan uchaf eich braich ac yn tynnu peth o'r pwysau oddi ar y cyhyrau.

Efallai y bydd eich darparwr yn chwistrellu cortisone a meddyginiaeth ddideimlad o amgylch yr ardal lle mae'r tendon yn glynu wrth yr asgwrn. Gall hyn helpu i leihau'r chwydd a'r boen.

Os bydd y boen yn parhau ar ôl 6 i 12 mis o orffwys a thriniaeth, gellir argymell llawdriniaeth. Siaradwch â'ch llawfeddyg am y risgiau, a gofynnwch a allai llawdriniaeth helpu.

Mae poen penelin fel arfer yn gwella heb lawdriniaeth. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n cael llawdriniaeth yn cael defnydd llawn o'u braich a'u penelin wedi hynny.

Ffoniwch am apwyntiad gyda'ch darparwr:

• Dyma'r tro cyntaf i chi gael y symptomau hyn.
• Nid yw triniaeth gartref yn lleddfu'r symptomau.
  

Penelin pêl fas; Penelin cês

Adams JE, Steinmann SP. Tendinopathïau penelin a rhwygiadau tendon. Yn: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, gol. Llawfeddygaeth Law Gweithredol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 25.

Ellenbecker TS, Davies GJ. Epicondylitis humeral ochrol a medial. Yn: Giangarra CE, Manske RC, gol. Adsefydlu Orthopedig Clinigol: Dull Tîm. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 18.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Anafiadau ysgwydd a phenelin. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 46.