Y Tric 1-eiliad a fydd yn eich helpu i wella pob Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Sasha DiGiulian yn gwybod llawer am orchfygu ofn. Mae hi wedi bod yn dringo creigiau ers yn chwech oed, ac yn 2012, Sasha oedd y fenyw gyntaf yn yr UD a'r fenyw ieuengaf yn y byd i ddringo 5.14d. Mewn dringwr siarad mae hynny'n anodd - yn ddifyr caled. Hyd heddiw, ychydig iawn o ddringwyr - dynion neu ferched - sy'n gallu dweud eu bod wedi dringo mor anodd.

Cefais gyfle i weld yr athletwr Adidas yn siarad ar banel Dyfodol / Ffit yn SXSW, lle bu’n trafod pwysau cystadlu ar lefel broffesiynol a’r gwersi y gall yr athletwr bob dydd, fel chi a minnau, eu cymryd o’i threialon a’i helyntion ei hun . Wythnos yn ddiweddarach, rwy'n dal i fynd yn ôl at domen benodol a gynigiodd i'r gynulleidfa. Yn debyg i gael mantra sy'n eich pweru trwy ymarfer corff, mae defod Sasha yn rhywbeth y gall pob un ohonom ei wneud wrth ymarfer corff ac, mewn gwirionedd, mewn unrhyw sefyllfa anodd.

"Y peth olaf dwi'n ei wneud cyn gadael y ddaear - p'un a yw'n 100 troedfedd neu 1,000 troedfedd - ydw i'n gwenu," meddai Sasha. "Mae hynny'n fy rhoi yn y parth i berfformio'n dda. Hyd yn oed os nad gwenu yw eich cyfle chi, dewch o hyd i'r hyn sy'n eich rhoi chi yno a chreu arfer ohono."

Mae tomen Sasha yn mynd ymhell y tu hwnt i gamp ffug-it-till-you-make-it. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod gwên yn un o'r arfau mwyaf pwerus sydd gennym yn ein arsenal. Gall gwên orfodol wella'ch hwyliau bron yn syth, lleihau straen, a thros amser, newid eich tueddiad i gael meddyliau negyddol.

Y tro nesaf y cewch eich tywys i'r gampfa, eich bod yn wynebu rhediad brawychus, neu eisiau rhoi'r gorau iddi, ceisiwch wenu. Efallai y bydd yn teimlo gorfodaeth ofnadwy a chawslyd, ond mae'n debygol y byddwch chi'n mynd i mewn i'ch ymarfer corff yn teimlo'n well nag y gwnaethoch chi funud cyn hynny. Esgusodwch ni wrth i ni gyfnewid ein smwddi cyn-ymarfer gyda gwên.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Popsugar:

4 Workouts Dylech roi cynnig arnynt gyda'ch Sylweddol Arall

Y Gyfrinach i Losgi Mwy o Galorïau yn Zumba

Efallai y bydd y CrossFit Workout hwn yn swnio'n wallgof, ond mae'n hollol ddichonadwy

Adolygiad ar gyfer