10 awgrym sicr i fwynhau'r Carnifal mewn iechyd da

Nghynnwys

• 1. Defnyddiwch gondom ym mhob perthynas
• 2. Osgoi cusanu ar wefusau pobl anhysbys
• 3. Yfed digon o ddŵr
• 4. Osgoi bod yn agored i olau haul uniongyrchol
• 5. Defnyddiwch eli haul sy'n addas ar gyfer gwefusau a gwallt
• 6. Bwyta bob 3 awr
• 7. Gwisgwch ddillad ysgafn ac esgidiau cyfforddus
• 8. Peidiwch â gorwneud y pils a'r diodydd egni
• 9. Cadwch eich brechlynnau'n gyfredol
• 10. Cysgu'n dda

Er mwyn mwynhau'r carnifal ym maes iechyd mae angen bod yn sylwgar o fwyd, cael gofal croen ac amddiffyn eich hun rhag afiechydon a drosglwyddir yn rhywiol.

Gall nosweithiau gormodol alcohol a haul a di-gwsg arwain at ganlyniadau iechyd difrifol, fel strôc gwres, llid yr afu, dadhydradiad, chwydu a llewygu'n aml. Felly, er mwyn osgoi'r problemau hyn a gwneud y gorau o'r diwrnodau parti, dyma 10 awgrym i fwynhau'r carnifal mewn iechyd da.

1. Defnyddiwch gondom ym mhob perthynas

Defnyddio condomau ym mhob perthynas agos yw'r ffordd orau i atal beichiogrwydd digroeso ac osgoi heintiau a drosglwyddir yn rhywiol, fel syffilis, herpes yr organau cenhedlu ac AIDS.

Yn ogystal, mae'n bwysig cofio na ddylid defnyddio'r bilsen bore ar ôl yn gyson, yn enwedig yn ystod y Carnifal, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o hormonau a all, ynghyd â gormod o alcohol, niweidio'r corff.

2. Osgoi cusanu ar wefusau pobl anhysbys

Gall cusanu drosglwyddo afiechydon fel doluriau annwyd, ymgeisiasis, mononiwcleosis, pydredd a gingivitis, sy'n llid yn y deintgig sy'n achosi poen a gwaedu.

Mae'n bwysig cofio bod y siawns o ddal afiechydon trwy gusanu hyd yn oed yn fwy pan fydd doluriau yn y geg, gan fod mynediad firysau a bacteria yn haws trwy'r clwyf, ac mae'n bosibl trosglwyddo'r firws AIDS hyd yn oed. Edrychwch ar beth yw'r prif afiechydon a drosglwyddir trwy gusanu.

3. Yfed digon o ddŵr

Bydd yfed digon o ddŵr yn helpu'r corff i aros yn hydradol, gan atal sychder a llosgiadau croen, strôc gwres, malais, pendro a phen mawr, gan fod dŵr yn helpu i gael gwared ar alcohol o'r corff.

Yn ogystal â dŵr, dylech hefyd yfed hylifau maethlon sy'n ailgyflenwi fitaminau a mwynau yn y corff, fel sudd naturiol, fitaminau, dŵr cnau coco a diodydd isotonig. Edrychwch ar rai ryseitiau dŵr blas blasus i aros yn hydradol.

4. Osgoi bod yn agored i olau haul uniongyrchol

Mae haul gormodol yn achosi dadhydradiad, yn llosgi ar y croen ac yn gwaethygu symptomau pen mawr. Felly, dylai un osgoi bod yn agored i'r haul, yn enwedig rhwng 10 am a 4pm, a gwisgo sbectol haul, hetiau ac eli haul bob amser, y mae'n rhaid eu hail-gymhwyso bob 2 awr.

5. Defnyddiwch eli haul sy'n addas ar gyfer gwefusau a gwallt

Mae gormod o haul ac alcohol yn achosi dadhydradiad, sydd hefyd yn achosi sychder y gwefusau a'r gwallt, felly mae'n bwysig defnyddio eli haul gwefus a hufenau gwallt thermol, y dylid eu hail-gymhwyso bob dydd neu ddwy hefyd 3 awr.

Gweld sut i ddewis a chymhwyso'r eli haul yn gywir.

6. Bwyta bob 3 awr

Mae bwyta bob 3 awr yn helpu i gynnal egni'r corff ac yn ailgyflenwi fitaminau a mwynau sy'n cael eu gwario i gael gwared ar alcohol o'r corff.

Mae gwneud byrbrydau bach gyda ffrwythau ffres, fitaminau, brechdanau neu gracwyr yn helpu i gadw'ch corff yn faethlon ac yn barod i fwynhau'r dyddiau Nadoligaidd.

7. Gwisgwch ddillad ysgafn ac esgidiau cyfforddus

Dylid gwisgo dillad ysgafn ac esgidiau cyfforddus i osgoi gwres gormodol a ffurfio callysau a phothelli ar y traed. Gan eich bod fel arfer yn sefyll am amser hir yn ystod y carnifal, y delfrydol yw gwisgo sneakers cyfforddus gyda sanau, a thylino bysedd eich traed a'ch traed yn hwyr gyda'r nos neu'n gynnar yn y bore.

8. Peidiwch â gorwneud y pils a'r diodydd egni

Mae pils a diodydd egni yn llawn caffein, sylwedd a all achosi anhunedd ac amharu ar weddill y corff i wynebu diwrnod newydd o ddathlu.

Yn ogystal, gall cymryd caffein ynghyd â diodydd alcoholig achosi arrhythmias a chrychguriadau'r galon, a gwaethygu symptomau llosgi yn y stumog a gastritis.

9. Cadwch eich brechlynnau'n gyfredol

Mae cadw brechlynnau'n gyfredol yn bwysig oherwydd yn ystod carnifal, mae damweiniau gyda photeli gwydr neu wrthrychau metel wedi torri ar y stryd, sy'n ffynonellau bacteria tetanws, yn gyffredin. Yn ogystal, mae presenoldeb twristiaid a thyrfaoedd o bobl yn hwyluso trosglwyddo afiechydon fel firysau a'r frech goch, y gellir eu hosgoi trwy frechu.

10. Cysgu'n dda

Er nad yw cysgu yn flaenoriaeth mewn carnifal, dylai un geisio gorffwys o leiaf 7 neu 8 awr y dydd, i ailgyflenwi egni ac osgoi blinder a llid.

Os na allwch gysgu'n hwyr ar ôl y parti, dylech geisio cymryd seibiannau byr trwy gydol y dydd neu gymryd nap ar ôl cinio. I wella'n gyflymach, gweler 4 awgrym i wella'ch pen mawr

Gwyliwch y fideo canlynol hefyd ac edrychwch ar ein hawgrymiadau i fwynhau'r carnifal mewn iechyd da: