Sut i Ddefnyddio Diffuswyr Olew Hanfodol yn Ddiogel

Nghynnwys

• Dewiswch y Math Iawn o Diffuswr Olew Hanfodol
• Sut i Ddefnyddio'ch Diffuswr yn Gywir
• Adolygiad ar gyfer

Diffuswyr olew hanfodol yw'r fersiwn oer, filflwyddol o lamp lafa. Trowch ymlaen un o'r peiriannau lluniaidd hyn ac mae'n trawsnewid eich ystafell yn hafan leddfol sy'n #selfcaregoals difrifol.

Mae ICYDK, tryledwyr yn gweithio trwy wasgaru olewau hanfodol i'r aer o'i amgylch (fel arfer trwy stêm, aer neu wres) sy'n creu awyrgylch oer, yn gwneud i'r ystafell gyfan arogli mah-mazing, ac efallai y bydd ganddo rai manteision iechyd difrifol. (Gweler: Beth Yw Olewau Hanfodol ac Ydyn Nhw'n Legit?)

Ond a oes unrhyw anfanteision a pheryglon i'r obsesiwn byd lles hwn? Yn troi allan, yr ateb yw ydy. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod cyn i chi droi'r diffuser hwnnw ymlaen.

Dewiswch y Math Iawn o Diffuswr Olew Hanfodol

Gall sgrolio cyflym trwy olewau a thryledwyr hanfodol Amazon wneud i chi deimlo fel bod angen gradd mewn aromatherapi arnoch i gymryd rhan. Dyna pam y gwnaethom ofyn i ymchwilydd iechyd bio-ymddygiadol clinigol, aromatherapydd ardystiedig, a'r arbenigwr harddwch naturiol Leigh Winters i leihau pa fath o ddiffuser i fuddsoddi ynddo. Yn ôl Winters, dyma'r tri math mwyaf poblogaidd:

Diffuswyr ultrasonic defnyddio amleddau electronig i greu dirgryniadau mewn dŵr, sy'n creu niwl mân o ddŵr ac olewau hanfodol sy'n cael eu rhyddhau i'r awyr. Oherwydd eu bod yn defnyddio dŵr, maen nhw'n opsiwn arbennig o boblogaidd yn y gaeaf ar gyfer lleithio'r aer hefyd - mae yna combos tryledwr-lleithydd hyd yn oed y gallwch chi eu cael am gyn lleied â $ 25. "Yr anfantais yw hynny fwyaf wedi'u gwneud o blastig, nad yw mor eco-gyfeillgar ac mae rhai arbenigwyr yn credu y gallai plastig ryngweithio'n negyddol ag ansawdd eich olewau hanfodol ac effeithio arnynt, "meddai'r Gaeaf. Rhowch gynnig arni: Diffoddwr Olew Hanfodol Ultrasonig Saje Aroma Om Deluxe ($ 130)

Diffuswr nebulizing yn gweithio trwy dorri'r olewau hanfodol yn foleciwlau bach yn gyntaf cyn eu gwasgaru i'r ystafell gan ddefnyddio aer yn unig, eglura'r Gaeaf. "Fel arfer, daw'r rhain gydag amserydd." Rhowch gynnig arni: Diffuswr Olew Hanfodol Hanfodol sy'n Diffyg ($ 109)

Diffuswyr gwres (a elwir weithiau'n "gannwyll") yn ddyfeisiau sy'n edrych yn rhywiol ac sy'n defnyddio gwres (fel arfer o fflam gannwyll) i wasgaru'r olew. (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth Ceisio Olewau Hanfodol fy Helpu O'r diwedd Oeru'r Eff Allan) Credir eu bod yn llai effeithiol oherwydd gall y gwres newid priodweddau cemegol yr olew, gan newid ei effeithiolrwydd yn ogystal â'r arogl. Rhowch gynnig arni: Diffuswr Olew Cerameg SouvNear ($ 10)

Argymhelliad Winter: Buddsoddwch mewn nebulizer gwydr o ansawdd neu ddiffuser ultrasonic plastig heb BPA. (Am opsiynau, edrychwch ar y tryledwyr hyn sy'n dyblu fel addurn chwaethus.)

Sut i Ddefnyddio'ch Diffuswr yn Gywir

Yn gyffredinol, mae anadlu pethau nad ydynt yn aer yn cael eu hystyried yn ddrwg (meddyliwch: llygredd aer, e-cigs, ac ati.) - ond yn gyffredinol mae'n iawn anadlu gronynnau olew hanfodol o ddiffuser, cyn belled â'u bod yn olewau o ansawdd uchel a'ch bod chi'n dilyn y canllawiau isod, darllenwch labeli poteli, a dilynwch eich cyfarwyddiadau tryledwr, meddai Goldstein.

1.Buddsoddwch mewn olewau hanfodol o ansawdd. Gall y canllaw hwn eich helpu i ddod o hyd i olewau hanfodol * ansawdd *, ond mae yna ychydig o bethau eraill i'w cofio. Nid oes angen i chi ddefnyddio'r un olewau brand â'ch diffuser, dywed Winters. Eich bet orau yw prynu olewau hanfodol sydd 100 y cant yn bur yn unig (heb eu difetha gan ychwanegion a allai fod yn wenwynig), a chan gwmni rydych chi'n ymddiried ynddo. Sicrhewch fod enw botanegol y planhigyn ar y botel (ex: lafant yw lavandula angustifolia) a dylid rhestru ei wlad wreiddiol hefyd, fel yr argymhellodd Ariana Lutzi, N.D., ymgynghorydd maeth ar gyfer BUBS Naturals yn flaenorol.

2. Gwiriwch am alergeddau. Profwch yr olew o flaen amser i sicrhau nad oes gennych alergedd, yn awgrymu meddyg naturopathig Serena Goldstein, N.D."Rhowch un diferyn o'r olew a hanner llwy de o olew cnau coco ar ran cotwm Cymorth Band, ac yna gwnewch gais i'ch braich fewnol, ychydig o dan yr arddwrn." Os na fydd ymateb ar ôl tua 15 munud, dywed Winters y dylech fod yn dda i fynd.

3. Pennau i fyny os oes gennych asthma. Byddwch yn ofalus iawn wrth ddefnyddio olewau hanfodol os oes gennych asthma. "Gall cleifion asthma gael ymatebion negyddol i gyfansoddion yn yr awyr," meddai Stephanie Long, M.D. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod bod olewau hanfodol yn rhyddhau cyfansoddion organig a all fod yn cythruddo i lwybrau anadlu, gan achosi symptomau anadlol mewn pobl sydd â'r cyflwr.

4. Gwiriwch â'ch doc os ydych chi'n feichiog. Os ydych chi'n feichiog mae Long yn argymell siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn defnyddio olewau hanfodol o gwbl. "Ychydig iawn o ddata sydd ar gael am ddefnydd olew hanfodol yn ystod beichiogrwydd fwyaf mae olewau hanfodol yn iawn i'w defnyddio ar gyfer fwyaf cleifion, bydd eich darparwr yn gallu ystyried eich hanes iechyd beichiogrwydd personol wrth benderfynu a yw cynnyrch penodol yn ddiogel i chi. "

5. Nid yw olew ychwanegol yn cyfateb i fuddion ychwanegol. Bydd gan bob diffuser argymhelliad gwahanol ar gyfer nifer y diferion rydych chi'n eu defnyddio, meddai Gaeaf-defnyddiwch y swm hwnnw neu lai. Os ydych chi'n defnyddio gormod, efallai y byddwch chi'n profi cur pen neu gyfog. Mae'r cyfrif gollwng hwnnw hyd yn oed os ydych chi'n bwriadu cyfuno olewau. "Gall cyfuno neu gyfuno olewau wella'r budd therapiwtig rydych chi'n edrych i'w gyflawni," meddai Winter. Nid oes ffordd gywir nac anghywir i'w cymysgu mewn gwirionedd, ond mae hi'n awgrymu cymysgu olewau o'r un brand a chyda'r un buddion therapiwtig hysbys (er enghraifft, gwyddys bod y ddau yn lleddfu poen neu'n lleihau straen).

6. Glanhewch eich diffuser. Yn ddelfrydol, dylech sychu eich tryledwr ar ôl pob defnydd i atal croeshalogi a chronni llwydni, mae'n argymell Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngologist a laryngolegydd yng Nghanolfan Iechyd Providence Saint John yn Santa Monica, CA. Bydd y cyfarwyddiadau hefyd yn dweud wrthych pa mor aml y mae angen i chi lanhau'ch dyfais benodol yn ddwfn er mwyn cadw llwydni yn y bae. (Yr argymhelliad safonol yw unwaith y mis). Ac os yw'ch diffuser yn defnyddio dŵr, peidiwch â gadael i'r dŵr eistedd yn y tryledwr am ddyddiau ar y tro heb ei ddefnyddio. (Cysylltiedig: Y darnia olew hanfodol i'ch deffro yn y bore)

7. Peidiwch â'i adael ymlaen trwy'r dydd. Wrth adael eich dyfais newydd ymlaen i greu naws ymlacio trwy'r dydd, trwy'r nos, efallai y bydd yn swnio fel syniad da, nid yw. Yn ôl Goldstein, yr arfer iachaf yw ei gadw ymlaen am oddeutu 30 munud, sy'n ddigon o amser i wasgaru'r olew ledled ystafell, ac yna ei ddiffodd am o leiaf awr i osgoi sgîl-effeithiau negyddol fel cur pen. Fodd bynnag, yn dibynnu ar eich peiriant, dywed Winters y gallai fod yn iawn ei gadw ymlaen am ychydig oriau. "Mae rhai tryledwyr yn dod gydag amserydd penodol sy'n gwasgaru'r moleciwlau aromatig i'r awyr dim ond bob ychydig funudau am oddeutu ychydig oriau ac yna'n cau i ffwrdd yn awtomatig fel nad oes raid i chi boeni gormod." Eich cynllun gêm: Arbrofwch â'i gadw ymlaen am 30 munud ar y tro a gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau.

8. Byddwch yn ymwybodol o anifeiliaid anwes. Dylai perchnogion anifeiliaid anwes - yn enwedig perchnogion cathod - roi sylw manwl i sut mae eu hanifeiliaid anwes yn ymateb i'r persawr newydd. Mae'r ASPCA yn dyfynnu olewau hanfodol fel un o achosion gwenwynig mwyaf cyffredin cryndod mewn cathod, eglura Dr. Mehdizadeh. Os byddwch chi'n sylwi bod eich anifail anwes yn dechrau mynd yn sâl, agorwch y ffenestri, awyru'r ardal, a mynd â nhw at y milfeddyg os bydd y symptomau'n gwaethygu. A gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r rhestr gynhwysion; weithiau nid yw adwaith niweidiol yr anifail anwes i'r olew ei hun, ond i'r cynhwysion ychwanegol.

Adolygiad ar gyfer