Rhesymau Dychrynllyd i Stopio brathu Ewinedd - er Da

Nghynnwys

• Heintiau Cas
• Cur pen Cronig
• Hangnails Poenus
• Peswch, Sneezes, a ... Hepatitis
• Gwenwyn gwenwynig
• Dafadennau ar eich gwefusau
• Twf Ffwngaidd
• Dannedd Crac a Gwisgo i Lawr
• Bysedd Rhyfedd
• Ewinedd Ingrown Poenus
• Hunan-gasineb Isel-Allweddol
• Darlledu Eich Pryderon
• Ffrwydradau Angry
• Sut i Stopio brathu'ch ewinedd
• Adolygiad ar gyfer

Brathu ewinedd (onychophagia os ydych chi am fod yn ffansi yn ei gylch), gall ymddangos yn eithaf diniwed, gan restru rhywle rhwng pigo'ch trwyn ac archwilio'ch earwax ar raddfa "pethau gros mae pawb yn eu gwneud ond na fyddant yn cyfaddef." Mewn gwirionedd, bydd hyd at 50 y cant ohonom yn cnoi ein hewinedd ar ryw adeg yn ein bywyd, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Calgary.

Ond pam mae cnoi bysedd ein bysedd mor gymhellol a hyd yn oed yn foddhaol? Mae'n ymddangos nad oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â'ch ewinedd a phopeth sy'n ymwneud â'ch teimladau, meddai Fran Walfish, Ph.D., seicotherapydd yn Beverly Hills, awdur, ac arbenigwr seicoleg arY Meddygon(CBS).

"Mae brathu bysedd, fel cyffuriau, alcohol, bwyd, rhyw, gamblo ac ymddygiadau caethiwus eraill, yn ffordd o beidio â delio'n uniongyrchol â theimladau anghyfforddus," meddai. Hynny yw, pan fyddwch mewn sefyllfa anghyfforddus, mae'ch corff yn teimlo fel bod angen iddo wneud rhywbeth i ddelio ond os na allwch (neu na fyddwch) fynd i'r afael â'r anghysur yn uniongyrchol, gallwch leddfu'ch hun dros dro gyda thynnu sylw a ymddygiad tawelu, fel brathu ewinedd, esboniodd. O'i gymryd yn rhy bell, gall yr arfer nerfus hyd yn oed droi yn "ymbincio patholegol," ymddygiad obsesiynol-gymhellol y gallech chi deimlo fel chi cael i'w wneud i dawelu, ychwanega.

Er nad yw ar lefel gwneud cyffuriau neu oryfed mewn pyliau, gall brathu ewinedd fod yn niweidiol i'ch iechyd - mewn rhai ffyrdd a allai eich synnu. O'ch gwneud chi'n sâl i ddannedd wedi cracio, mae'r 13 ffaith hyn sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth yn ddigon brawychus i'ch gwneud chi'n nix yr arfer gwael er daioni. (Peidiwch â phoeni mae gennym ni awgrymiadau ar gyfer goresgyn eich arfer brathu ewinedd hefyd.)

Heintiau Cas

Mae yna reswm mae cops a chrwneriaid bob amser yn glanhau o dan ewinedd dioddefwr ar sioeau trosedd: Mae ewinedd yn berffaith i ddal baw a malurion. Pan fyddwch chi'n cnoi'ch un chi, rydych chi'n rhoi tocyn unffordd i'r holl germau hynny i'ch tu mewn, meddai Michael Shapiro, M.D., cyfarwyddwr meddygol a sylfaenydd Vanguard Dermatology yn Ninas Efrog Newydd. "Mae'ch ewinedd bron ddwywaith mor fudr â'ch bysedd. Mae bacteria yn aml yn mynd yn sownd o dan yr ewinedd, ac yna gellir eu trosglwyddo i'r geg, gan achosi heintiau'r deintgig a'r gwddf."

Cur pen Cronig

Brathu ewinedd yw'r cyffur porth ar gyfer malu dannedd a gorchuddio gên, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Adsefydlu'r Geg. Ond y tramgwyddwr go iawn yma yw pryder: Mae pobl sy'n delio â'u pryderon trwy frathu eu hewinedd yn fwy tebygol o gael bruxism (malu'ch dannedd) a clenching ên, a gall y ddau ohonynt arwain at broblemau geneuol tymor hir fel syndrom TMJ, cronig cur pen, a dannedd wedi torri. (Cysylltiedig: Sut i Stopio Malu Eich Dannedd)

Hangnails Poenus

Mae crogfachau arferol yn boenus ond a ydych chi erioed wedi cael un a gafodd ei heintio? Bydd yn rhaid i chi deipio gyda'ch migwrn. “Mae cnoi yn gwaethygu croen sych, gan wneud plicio’n waeth ac arwain at fwy o grogfachau,” eglura Kristine Arthur, MD, internydd yng Nghanolfan Feddygol Goffa Orange Coast yn Fountain Valley, CA, gan ychwanegu bod pobl sy’n cnoi eu hewinedd yn aml yn defnyddio eu dannedd i groenio hangnails, gan arwain at ddeigryn yn dod yn hirach ac yn ddyfnach. (Cysylltiedig: 7 Peth Gall Eich Ewinedd Ddweud wrthych Am Eich Iechyd)

Ac os ydych chi'n mynd yn ymosodol iawn, yn cnoi ar eich cwtiglau neu'n brathu'ch ewinedd yn gyflym, gallwch agor doluriau bach ar eich bysedd neu'ch cwtiglau, gan ganiatáu i facteria peryglus fynd i mewn ac achosi iddynt gael eu heintio. Atal yw eich amddiffyniad gorau yn erbyn crogfachau felly gall lleithio yn rheolaidd helpu, ychwanegodd.

Peswch, Sneezes, a ... Hepatitis

Nid bacteria yn unig sy'n broblem bosibl. Mae brathu ewinedd hefyd yn cynyddu eich risg o gael firysau. "Meddyliwch am bob peth rydych chi'n ei gyffwrdd yn ystod eich diwrnod, o doorknobs i doiledau," meddai Dr. Arthur. "Gall germau fyw ar yr arwynebau hyn am oriau, felly pan fyddwch chi'n glynu'ch dwylo yn eich ceg, rydych chi'n dod i gysylltiad â firysau oer a ffliw, neu hyd yn oed afiechydon difrifol fel hepatitis." (Cysylltiedig: Sut i Osgoi Cael Salwch yn ystod Tymor Oer a Ffliw)

Gwenwyn gwenwynig

Mae celf ewinedd yn duedd enfawr yn y byd harddwch ar hyn o bryd ond mae'r cyfan sy'n gel, glitter, tlysau, powdr dip, a sglein holograffig yn peri pryder i frathwyr ewinedd oherwydd, wyddoch chi, rydych chi'n eu bwyta yn y bôn, meddai Dr. Arthur. "Mae gan sgleiniau ewinedd rheolaidd ddigon o docsinau eu hunain, ond mae gan sgleiniau gel gemegau sydd wedi'u cymeradwyo'n benodol ar gyfer defnydd amserol yn unig, sy'n golygu nad ydyn nhw i fod i gael eu llyncu," meddai. (Cysylltiedig: 5 Ffordd i Wneud Dwylo Gel yn Ddiogelach i'ch Croen a'ch Iechyd)

Efallai y bydd yn cymryd amser hir i adeiladu lefel wenwynig yn eich system, ond a ydych chi wir eisiau achub ar y siawns honno? (Hyd nes i chi roi'r gorau i'ch arfer brathu ewinedd, defnyddiwch roi cynnig ar y brandiau sglein ewinedd glân hyn yn rhydd o fformaldehyd a chynhwysion niweidiol eraill.)

Dafadennau ar eich gwefusau

Nid ar gyfer gwrachod drygionus yn unig y mae dafadennau wyneb: Mae dafadennau ar eich bysedd yn cael eu hachosi gan y feirws papiloma dynol neu HPV, a gall cnoi'ch ewinedd ledaenu'r firws hwnnw i'ch bysedd eraill, eich wyneb, eich ceg, a hyd yn oed eich gwefusau, eglura Dr. Arthur.

Twf Ffwngaidd

Mae ffwng yn ein plith? Nid oes unrhyw beth ciwt am ffyngau ar flaenau eich bysedd. "Mae brathwyr ewinedd yn arbennig o agored i baronychia, haint ar y croen sy'n digwydd o amgylch eich ewinedd," meddai Dr. Shapiro. Dywed y gall cnoi eich ewinedd ganiatáu i furum, ffyngau a micro-organebau eraill sefydlu siop o dan ac o amgylch eich ewinedd, gan arwain at chwydd, cochni, a hyd yn oed crawn yn rhewi. Yikes. (Cysylltiedig: 5 Heintiad Croen Ffwngaidd Cyffredin Gallwch Chi eu Codi yn y Gampfa)

Dannedd Crac a Gwisgo i Lawr

Nid yw brathu yn ddrwg i'ch bysedd yn unig, mae hefyd yn ddrwg i'ch dannedd. "Gall ymyrryd ag ataliad deintyddol cywir, neu'r modd y mae'ch dannedd uchaf ac isaf yn dod at ei gilydd pan fyddwch chi'n cau'ch ceg," meddai Dr. Shapiro. "Hefyd, fe all eich dannedd symud allan o'u safle iawn, mynd yn angof, gwisgo i lawr yn gynamserol, neu wanhau dros amser."

Bysedd Rhyfedd

Mae cnoi ewinedd nid yn unig yn difetha'ch triniaeth dwylo ond hefyd yn gallu gwneud i'ch ewinedd go iawn edrych yn eithaf garw - ac nid ydym yn sôn am yr ymylon sofl, carpiog yn unig. Mae brathu'ch ewinedd yn gyson yn rhoi pwysau ar y wal ewinedd a all, dros amser, newid siâp neu grymedd eich ewinedd, meddai Dr. Arthur. Fe allech chi achosi iddyn nhw dyfu i mewn yn anwastad neu gyda chribau anwastad, meddai. (Cysylltiedig: Trodd Ewinedd Crwm y Fenyw hon yn Arwydd Canser yr Ysgyfaint)

Ewinedd Ingrown Poenus

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gyfarwydd ag ewinedd sydd wedi tyfu'n wyllt ar flaenau ein traed ond a oeddech chi'n gwybod y gall brathu'ch ewinedd eich arwain i'w cael ar eich bysedd hefyd? Senario achos gwaethaf, gall ewinedd sydd wedi tyfu'n wyllt fynd mor ddrwg fel eu bod yn achosi haint a gallant fod angen llawdriniaeth hyd yn oed, meddai Dr. Shapiro. Achos gorau, rydych chi'n dal i gael yr holl chwydd, cochni a phoen rydych chi'n ei wybod ac yn casáu wrth i chi aros iddyn nhw dyfu allan.

Ar gyfer pob un o'r sgîl-effeithiau corfforol hynny nad ydynt mor bert o frathu ewinedd, gall yr arfer gwael hefyd effeithio arnoch chi'n seicolegol. Dyma rai o'r ffyrdd y gall brathu'ch ewinedd effeithio ar eich iechyd meddwl:

Hunan-gasineb Isel-Allweddol

Mae yna ddigon o bethau yn y byd hwn i wneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun (o, helo, cyfryngau cymdeithasol!), Nid oes angen i chi ychwanegu bysedd eich hun at y rhestr. Os ydych chi'n meddwl am frathu ewinedd fel arfer gwael yna bob tro y byddwch chi'n dal eich hun yn yr act neu'n gweld eich awgrymiadau carpiog, fe'ch atgoffir o'ch diffyg hunanreolaeth, a all arwain at hunan-barch is yn gyffredinol, meddai Walfish .Hynny yw, gall methu â stopio brathu'ch ewinedd wneud ichi deimlo fel methiant.

Darlledu Eich Pryderon

Mae brathwyr ewinedd yn aml yn rhoi naws hunanymwybodol allan. "Mae'r rhan fwyaf o bobl yn brathu eu hewinedd i geisio cysur neu ryddhad o gyflwr emosiynol negyddol, fel trallod, cywilydd, pryder, neu ddiflastod," meddai Mary Lamia, Ph.D., seicolegydd clinigol ac athro yn Sefydliad Wright yn Berkeley, CA . "Ar un ystyr, mae brathu ewinedd yn ymosod ar yr hunan, sy'n tueddu i arwain at ddatgelu teimladau o gywilydd ac o ffieidd-dod am yr hunan yn gyhoeddus."

Ffrwydradau Angry

Mae llawer o bobl yn brathu eu hewinedd fel ffordd i ddelio â rhwystredigaeth, dicter a diflastod ond gall yr arfer hwn ychwanegu at eich rhwystredigaeth, gan wneud i chi fod eisiau cnoi mwy - gan greu cylch dieflig o ymddygiad ailadroddus a dicter, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Therapi Ymddygiad a Seiciatreg Arbrofol. Gall brathu'ch ewinedd ddarparu rhyddhad tymor byr rhag sefyllfaoedd rhwystredig neu ddiflas ond dros amser dim ond gwaethygu'r teimladau hynny.

Sut i Stopio brathu'ch ewinedd

Wedi'ch argyhoeddi bod angen i chi roi'r gorau i bigo? Gall mynd â thwrci oer ar frathu eich ewinedd fod yn anoddach nag yr ydych chi'n meddwl, yn enwedig os ydych chi wedi bod yn ei ddefnyddio fel techneg ymdopi ers pan oeddech chi'n blentyn, meddai Dr. Walfish. Ond cymerwch galon, gellir ei wneud yn bendant! (Cysylltiedig: Y Ffordd Orau i Gadael Cynefin Gwael er Da yn Llwyddiannus)

"Mae gwraidd pob ymddygiad ymbincio patholegol yn arferiad a gallwch newid arferion gyda thechnegau addasu ymddygiad syml," eglura. Yn gyntaf, mae angen i chi ddechrau mynd i'r afael ag unrhyw faterion iechyd meddwl sylfaenol fel pryder cronig neu iselder ysbryd a allai fwydo'ch angen i gnoi, meddai.

Yn ail, lluniwch ymddygiad amgen, llai niweidiol y gallwch ei wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus, yn nerfus neu'n diflasu, meddai. Er enghraifft, mae rhai pobl yn hoffi gwneud rhywbeth i feddiannu eu bysedd fel crosio neu chwarae gyda thegan ffidget.

Yn drydydd, gwnewch rywbeth i alw eich sylw at y brathu ewinedd pan gewch eich temtio i'w wneud. Mae rhai menywod yn cael triniaethau ffansi gyda thlysau, ewinedd acrylig a phethau eraill sy'n anodd neu'n gros i gnoi arnynt; mae eraill yn defnyddio modrwy neu freichled bert a fydd yn dal eu llygad pan fyddant yn codi eu llaw i'w ceg; tra bod rhai wedi cael llwyddiant yn gosod band rwber o amgylch eu arddwrn a'i snapio pryd bynnag y bydd y demtasiwn yn codi.

Yn olaf, rhowch wobr hwyliog i chi'ch hun pan gyrhaeddwch wythnos ac un mis, brathwch am ddim. Y gamp yw dod o hyd i'r hyn sy'n eich cymell yn bersonol, ychwanega Dr. Walfish.

Os nad yw'r triciau hynny'n helpu a'ch bod yn dal i fethu â rhoi'r gorau i frathu ewinedd, gallai fod wedi dod yn orfodaeth lawn, meddai. Yn yr achos hwn, ewch i weld eich meddyg oherwydd gallwch chi ddefnyddio meddyginiaeth, therapi ymddygiad gwybyddol, neu gyfuniad o'r ddau i frwydro yn erbyn yr ysfa.

Adolygiad ar gyfer