10 Ffordd i Syrthio'n Ôl mewn Cariad gyda'r Gampfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n guys, mae'r gaeaf yn dod! (Amirite,GOT cefnogwyr?) Cadarn, prin ein bod wedi lapio ein pennau o amgylch latiau sbeislyd pwmpen, a dim ond newydd ddechrau cynllunio ein cypyrddau dillad cwympo yr ydym, ond y gwir amdani yw, bydd y mwyafrif ohonom yn symud ein hymarfer dyddiol dan do yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach.

Ac er nad oes unrhyw beth yn cymharu â rhediadau traeth hir yn y tywod a nosweithiau ioga cynnes yn y parc, rydyn ni wedi culhau 10 ffordd i ailafael yn y chwant a gawsoch ar un adeg ar gyfer yr ymarfer campfa rydych chi wedi'i wrthod trwy'r haf. (A bydd y 25 Dyfyniad Ffitrwydd Ysbrydoledig hyn yn Ysgogi Pob Agwedd o'ch Gweithgaredd.)

1.Yng ngeiriau Beyoncé, "Partner, gadewch imi eich uwchraddio." Mae hynny'n iawn: Splurge ar y locer! Am $ 15 (neu fwy) y mis yn ychwanegol, byddwch chi'n sbario'r drafferth o dynnu bag campfa swmpus i'r swyddfa ac yn ôl bob dydd. Bydd dileu'r rhwystrau swnllyd sy'n rhwystro eich trefn ffitrwydd yn mynd yn bell o'ch cael yn ôl ar y trywydd iawn. Storiwch set sbâr o giciau, brwsh ychwanegol, bag colur ar wahân, a beth bynnag arall fydd yn ffitio ac fe welwch wasgu mewn hanner awr yma ac acw daw'n amlach ac yn llai o ddioddefaint.

2. L.eave eich huntrît loceri. Fel edmygydd cyfrinachol yn gadael nodiadau cariad, neilltuwch rywbeth arbennig a gwerth chweil yn y locer campfa newydd hwnnw o'ch un chi. Pryd bynnag y cewch eich hun yn ystyried a oes gennych y gusto i gyrraedd y gampfa, cofiwch y clustffonau newydd anhygoel a adawsoch ar ôl yn fwriadol. P'un a yw'n golur newydd ffansi, set newydd o sneakers, neu'n bra chwaraeon newydd cyfforddus, mae cadw eitemau arbennig ar gyfer eich locer yn ffordd wych o wobrwyo'ch hun am gyrraedd y drws. (Edrychwch ar 18 o Hyfforddwyr Eitemau Achub Bywyd yn eu Bagiau Campfa.)

3.Sicrhewch eich amser teledu i mewn. Wedi blino ymladd yn erbyn bae bob tro Sgandal yn dod ymlaen? Goryfed mewn pyliau Tŷ'r Cardiau a ddim eisiau rhannu amser sgrin gyda'r ystafelloedd? Nid ydym yn beio chi. Yn lle, ewch i'r gampfa i gael rhywfaint o cardio wedi'i drwytho ar y teledu. P'un a ydych chi'n dod â'ch dyfais eich hun ar gyfer eich ffefrynnau Netflix, neu'n amserlennu'ch sesiynau nos Iau mewn pryd ar gyfer amser sioe, does dim cywilydd gwneud y gorau o'ch hoff awr o deledu.

4. Defnyddiwch y system cyfeillion. Hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo fel rhoi tair set o ddeuddeg, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo fel sgwrs dda gyda phall agos. Ymrwymwch i'w gilydd a threuliwch yr amser yn ailgysylltu, mentro, neu'n well eto, chwerthin. (Hei, mae'n un ffordd arall i losgi'r calorïau ychwanegol hynny!) (Dyma Pam Cael Cyfaill Ffitrwydd yw'r Peth Gorau Erioed.)

5. Chwaraeon gêr newydd. Nid oes unrhyw beth yn ein cynhyrfu'n fwy i fynd i fyny ac yna Fitbit newydd sbon neu bants ioga newydd rhywiol i ddangos y lympiau hyfryd, hyfryd hynny sydd wedi'u hennill gan chwys.

6.Ymarferwch y grefft o feddwl yn bositif. Yn hytrach nag edrych ar eich ymarfer corff fel cosb am blât neithiwr (#sorrynotsorry) neithiwr, dechreuwch weld awr yn y gampfa fel gwobr. Gwneud amser campfa eich amser. Ei drin fel cerydd cysegredig o alwadau'r gynhadledd, y ddrama berthynas, a'r rhestrau diddiwedd i'w gwneud. Amddiffyn eich amser CHI.

7. Ymrwymo i achos. Priodas fawr yn dod i fyny? Gala gwaith gwyliau i fynd iddo? Aduniad ysgol uwchradd yn aflonyddu ar eich ffigur llawnach? Rhowch gylch o amgylch y diwrnod mawr ar eich calendr ac ymrwymo i nodau ffitrwydd (rhesymol) rhwng nawr ac yna. Ni fydd mwy o hwb i hyder na gweithio tuag at (a tharo!) Y nodau hynny mewn pryd ar gyfer y diwrnod mawr.

8. G.et taledig. Ie, rydych chi'n darllen hynny'n iawn. Cael taledig i fynd i'r gampfa. Mae llawer o gwmnïau a chwmnïau yswiriant yn cynnig gwobr arian yn ôl am fynychu'r gampfa nifer penodol o weithiau bob blwyddyn. Yr ymresymu? Yn y pen draw, bydd cwmnïau yswiriant yn talu llai mewn treuliau meddygol os ydych chi'n gwneud symud yn rhan o'ch trefn ddyddiol. Yr hyn maen nhw'n ei dalu i chi am weithio allan yw gostyngiad yn y bwced o'i gymharu â chostau syfrdanol biliau meddygol a achosir gan ddiffyg ymarfer corff. Nid yw yswiriant yn talu? Peidiwch â phoeni! Edrychwch ar PACT, ap lle rydych chi'n ymrwymo i ymarfer corff wythnosol a bwyta'n iachach. Fe gewch chi wobr ariannol pan gyrhaeddwch eich nodau, a delir gan aelodau PACT eraill nad ydyn nhw'n cwrdd â nhw. Felly beth ydych chi'n aros amdano? Symudwch a gwnewch yr arian hwnnw!

9.Trin yo 'hunan! Mae hynny'n iawn, defnyddiwch y mwynderau! Pa mor aml ydych chi'n neilltuo amser i ddadwenwyno yn y sawna? Neu socian yn y trobwll? Mae'r rhain yn foethau campfa y mae llawer ohonom yn eu cymryd yn ganiataol. Nid oes unrhyw beth yn cwblhau'r cydbwysedd meddwl-corff fel dadflino'n araf o ymarfer caled. Mae gorfodi eich hun i sefyllfaoedd hamddenol yn ddiwedd perffaith i'ch trefn hunan-wella. Gallwch chi ddiolch i ni yn nes ymlaen.

10. Sefydlu'ch hun ar gyfer llwyddiant. Ei wneud gyda'r hyfforddwr cutest yn yr adeilad. Wel, ddim it. Cael eich meddwl allan o'r gwter, ferched. Rydyn ni'n siarad am y sesiynau hyfforddi am ddim hynny a gawsoch chi pan wnaethoch chi gofrestru gyntaf ar gyfer y gampfa yn y lle cyntaf. Rydyn ni i gyd yn euog o anwybyddu'r cynnig i sbario'r caeau hyfforddi personol lletchwith, ond mae'r sesiynau ymarfer hyn yn rhoi dealltwriaeth sylfaenol i chi o sut i ddefnyddio'r peiriannau'n iawn, pa weithleoedd i ymrwymo iddynt, ac, os dim arall, cyfarwydd ( ciwt!) wyneb yn y gampfa.

Adolygiad ar gyfer