15 Arferion Campfa Drwg Mae Angen I Chi Gadael

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni'n diolch i chi am sychu'ch offer pan fyddwch chi wedi gorffen, ac ydyn, rydyn ni'n gwerthfawrogi eich bod chi'n arbed yr hunluniau drych hynny pan gyrhaeddwch adref. Ond o ran moesau campfa iawn, mae'n ymddangos ein bod ni'n dal i'w wneud yn anghywir. Yma, mae'n rhaid i'r arferion campfa gwael y mae'n rhaid i ni i gyd eu gadael yn syth oddi wrth hyfforddwyr a gweithwyr ffitrwydd eu hunain.

1. Gwm Cnoi Yn ystod Gweithgaredd

"Os ydych chi'n cnoi gwm, mae'n golygu nad ydych chi'n anadlu'n iawn, sef yr holl ffordd mae ioga go iawn yn gweithio. Rwy'n mynd o gwmpas ac yn cael pobl i boeri eu gwm allan os ydw i'n ei weld!" —Lauren Imparato, sylfaenydd stiwdio ioga I.AM.YOU yn Ninas Efrog Newydd

2.Yn gwisgo Dillad drewllyd

"Mae gan bob un ohonom y dyddiau hynny, rwy'n ei gael, ond mae'r hyfforddwyr gorau yn ymarferol. Nid oes unrhyw beth gwaeth na mynd i mewn am gymorth ar rywun mewn dillad drewllyd." —Imparato (Cysylltiedig: 7 diaroglydd holl-naturiol sy'n gweithio mewn gwirionedd)

3.Bod yn Gystadleuol am Ddim Rheswm o gwbl

"Mae'n gas gen i pan fydd pobl yn cystadlu â chi yn ystod y dosbarth, ac nid mewn ffordd gyfeillgar. Dydych chi byth yn gwybod ai dosbarth cyntaf rhywun ydyw, os ydyn nhw wedi'u hanafu, neu ddim ond yn cael wythnos wael. Beth bynnag yw'r achos, mae pawb yn wahanol lefel ac mae hynny'n hollol iawn. " —Aly Teich, sylfaenydd Bywyd y Chwys

4.Peiriannau Campfa Stelcio

"Er fy mod yn deall bod cyfyngiadau un awr ar beiriannau yn ystod yr oriau brig am reswm, a dylid parchu'r rheini, mae'n anghwrtais sefyll a rhoi llygaid marwolaeth ar rywun os ydyn nhw'n dominyddu peiriant. Atgoffwch nhw'n garedig bod eu hamser ar ben , neu byddwch yn greadigol a chael eich cardio mewn ffordd arall! " —Teich (Cysylltiedig: 10 Ymarfer Na Ddylech Chi Eu Gwneud Eto, Yn ôl Hyfforddwyr)

5.Arbed Smotiau i Bobl

"Mae pobl yn cymryd eu lle yn y dosbarth o ddifrif. Mae yna lawer o ffactorau fel gofod drych a lleoliad ffan sy'n helpu pobl i benderfynu ble i fod yn yr ystafell.Weithiau, nid yw'ch ffrind hyd yn oed yn ymddangos ac rydych chi'n cael eich gadael yn edrych fel ffwl. "—Allie Cohen, hyfforddwr yn Bootcamp Barry yn Los Angeles

6.Gwisgo Esgidiau Amheus

"Nid yw esgidiau sgwrsio a sglefrio yn iawn i ymarfer ynddynt. Nid yw'n ddiogel ichi hyfforddi os nad ydych chi'n gwisgo esgidiau iawn, felly buddsoddwch mewn pâr gwych o sneakers ymarfer corff." —Cohen

7.Gwneud Eich Peth Eich Hun yn y Dosbarth

"Os ydych chi am wneud eich ymarfer corff eich hun, dylech chi fynd i'r gampfa ar eich pen eich hun, i beidio â chistio gwersyll. Mae'n tynnu sylw mawr ac yn taflu'r egni i ffwrdd pan nad yw un person yn ymarfer." —Cohen

8.Gollwng Eich Pwysau

"Bydd pobl mor dew ar ôl set fel eu bod yn taflu eu pwysau i lawr, ond mae hyn yn berygl diogelwch mawr. Er eich bod newydd ei wthio i'r eithaf, rhowch eich pwysau i lawr yn ofalus." —Cohen

9. Goleuo'r Ystafell gyda'ch Apple Watch

"Oni bai eich bod chi'n siglo Apple Watch melys ar eich arddwrn, dylai'ch ffôn gyda'ch app Shazam aros yn eich bag. Arhoswch tan ar ôl y dosbarth i ofyn i'r hyfforddwr am unrhyw gân yr ydych chi'n ei hoffi." —Sarah Shelton, hyfforddwr yn Cycle House LA

10.Storio'ch Stwff Dros Lawr y Gampfa

"Peidiwch â rhoi eich bag campfa, pwrs, nac unrhyw fagiau wrth ymyl y beic neu ar y bariau handlen. Yn union fel mewn awyrennau, bysiau a threnau, cadwch yr eil yn rhydd." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Hyfforddwr Ffitrwydd Grŵp yn Crunch Fitness yn Ninas Efrog Newydd

11.Gadael yng Nghanol Dosbarth

"Os ydych chi'n mynd i gymryd man yng nghanol y dosbarth, peidiwch â gadael hanner ffordd drwodd. A yw hynny'n fersiwn o 'allanfa'r diva'?" —Bermudez

12. Cymryd Offer Pobl Eraill

"Os oes offer allan, mae hynny fel arfer yn golygu bod rhywun yn ei ddefnyddio. Mae digon i bawb, felly ei dynnu allan o'r rac ... eich hun." —Bermudez

13.Ddim yn Edrych i Fyny o'ch Dyfais

"Pan rydyn ni'n hyfforddi, yn enwedig os ydyn ni'n croesi gofod, bydd pobl â chlustffonau nad ydyn nhw'n talu sylw yn rhoi mat i lawr ac yn dechrau gwneud ymarfer ar y llawr yn yr un llinell. Sydd ddim yn annifyr yn unig, mae'n gwastad allan yn anghwrtais. " -Lauren Gary Rice, perchennog Cwmni Angle Ffitrwydd Right Angle yn Chicago.

14. Bod yn Greedy gyda Phwysau

"Mae gan rai pobl arfer gwael o fynd â sawl pâr o dumbbells i un ardal ymhell o'r rac dumbbell, yn ystod oriau amser brig. Byddan nhw'n cymryd 5, 10, 12, 15 ac 20, fel celcwyr!" —Rice

15. Cymryd Cawod 40 Munud

Dewch ymlaen, ferched! Rydych chi'n gwybod bod y llinell honno'n mynd ymlaen am ddyddiau. (Hefyd, dim ond un camgymeriad cawod y gallech chi fod yn ei wneud yw cawod rhy hir.)

Adolygiad ar gyfer