29 Peth Dim ond Rhywun â Rhwymedd fyddai'n Deall

1. Byddai'n well gan hyd yn oed eich priod, ffrind gorau, neu frawd neu chwaer beidio â siarad am hyn. (Efallai y byddai'ch mam.)

2. Peidiwch â cheisio egluro pam rydych chi'n treulio cymaint o amser yn yr ystafell ymolchi hyd yn oed.

3. Fodd bynnag, os byddwch chi'n dod allan gyda gwên ar eich wyneb a'ch bod chi'n pwmpio'ch dwrn, efallai y bydd cwestiynau.

4. Chi sydd i ddelio â hyn mewn ffordd sy'n gyffyrddus ac yn hawdd i chi. Rhowch rac cylchgrawn yn yr ystafell ymolchi. Neu deledu sgrin fflat.

5. Foneddigion, rhowch drin dwylo bach i chi'ch hun tra'ch bod chi'n eistedd yno yn gwneud dim.

6. Peidiwch â meddwl am faint o arian rydych chi wedi'i wario ar garthyddion diwerth ac atchwanegiadau ffibr.

7. Neu sut rydych chi'n cael eich gorlethu gan y jiliynau o gynhyrchion - carthyddion {textend}, meddalyddion carthion, enemas, enw brand neu generig, cyfarwydd neu nas clywir erioed - {textend} sy'n gwarantu eich helpu chi. Maen nhw ym mhobman.

8. Mae yna ddwsinau o feddyginiaethau “naturiol” fel grawnfwydydd ffibr-uchel, nwyddau wedi'u pobi, atchwanegiadau, prŵns, sudd tocio, triagl, afalau, letys, a llin. Maen nhw hefyd ym mhobman.

9. Dau o'r meddyginiaethau rhataf, hawdd eu cael yw dŵr ac ymarfer corff.

10. Mae rhwymedd yn gysylltiedig â dadhydradiad, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed llawer o ddŵr.

11. Mae llawer o bethau'n achosi rhwymedd - {textend} diet, straen, cyffuriau lleddfu poen, newidiadau mewn ffordd o fyw, rhai meds, beichiogrwydd, materion iechyd.

12. Os yw'r cyflwr yn un tymor hir, neu'n gronig, darganfyddwch pam a chael triniaeth. Gallai fod yn ddifrifol.

13. Adnabod eich corff. Os anwybyddwch yr ysfa i “fynd,” fe allai ddiflannu, a byddwch wedi colli'r cyfle i gael rhyddhad.

14. Flynyddoedd yn ôl os oeddech chi'n rhwym, fe wnaethoch chi ei gadw i chi'ch hun, aros adref, a dioddef mewn distawrwydd. Mae'r amseroedd wedi newid, diolch byth!

15. Nid pwysleisio drosto yw'r ateb.

16. Wrth i oedolion heneiddio, maen nhw'n dod yn llai egnïol, yn bwyta ac yn yfed llai, ac yn cymryd llai o ffibr, a all arwain at ddod yn ddibynnol ar garthyddion.

17. Gall meddyginiaethau a roddir yn rheolaidd i drin cyflyrau eraill fel arthritis, poen cefn, gorbwysedd, alergeddau ac iselder arwain at rwymedd cronig.

18. Mae llawer o feddygon yn trin poen a rhwymedd ar yr un pryd, cyn i'r rhwymedd ddod yn gronig.

19. Daliwch i ailadrodd: “Digon o hylifau, ffibr dietegol, ac ymarfer corff.” Ei wneud yn eich mantra.

20. Byddwch yn bendant pan fyddwch chi'n cwrdd â'ch meddyg. Rhestrwch eich symptomau a gofynnwch gwestiynau.

21. Yn teimlo'n chwyddedig, yn benboeth, ac yn bigog tra'ch bod yn rhwym? Efallai eich bod chi'n mynd trwy PMS.

22. Ewch i'r ystafell ymolchi yr un amser bob dydd. Bore sydd orau fel arfer.

23. Rydych chi wedi blino clywed gan eich mam-gu am gymryd olew iau penfras. Mae yna rai pethau na fyddwch chi ddim yn rhoi cynnig arnyn nhw.

24. Nid yw eich sefyllfa bersonol yn debyg i sefyllfa unrhyw un arall ac efallai y bydd angen triniaeth wahanol arni.

25. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â mynd i fyny at y fferyllydd prysur a gofyn ble mae'r enemas.

26. Rydych chi'n gwybod yn union ble mae'r eil ffrwythau sych ym mhob siop groser.

27. Mae hwn yn bwnc sy'n sensitif ac yn ddifrifol. A “bwt” llawer o jôcs.

28. Byddwch yn cydymdeimlo â dioddefwyr eraill. Nhw yw chi.

29. Daw'r amser pan fyddwch chi'n dod i'r amlwg gyda balchder, gan weiddi “Mae'r eryr wedi glanio!”