3 Cam at Stripping
Nghynnwys
Gall chwyddo'r corff ddigwydd oherwydd clefyd yr arennau neu'r galon, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'r chwydd yn digwydd o ganlyniad i ddeiet sy'n llawn bwydydd â halen neu ddiffyg dŵr yfed yn ystod y dydd, er enghraifft.
Er mwyn datchwyddo a chael bywyd iach, mae'n bwysig mabwysiadu arferion iach, fel bwyta'n iach, gweithgaredd corfforol ac yfed digon o hylifau yn ystod y dydd.
Mae'n bosibl datchwyddo'n hawdd gyda 3 cham hanfodol a phrif gam:
1. Yfed llawer o hylifau
Er mwyn lleihau chwydd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, gan y bydd y corff yn cadw llai o hylif. Mae'n bwysig yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr, sudd naturiol neu de yn ystod y dydd.
Yn ogystal â chadw'r person yn hydradol, mae gan ddŵr sawl budd arall, megis gwella'r broses dreulio, gwella cylchrediad y gwaed a helpu'r broses colli pwysau. Dysgu am fuddion iechyd eraill dŵr.
Yn ogystal, er mwyn datchwyddo mae'n ddiddorol bwyta bwydydd sy'n llawn dŵr, fel watermelon, ciwcymbr, pîn-afal a thomatos, er enghraifft, gan fod ganddyn nhw briodweddau diwretig hefyd, gan helpu i ddileu'r hylif gormodol sydd yn y corff. Edrychwch ar restr o fwydydd llawn dŵr.
2. Gwneud ymarferion
Mae'r arfer o ymarferion yn hanfodol i ddadchwyddo, gan ei fod yn ffafrio cylchrediad ac yn atal cadw hylif. Mae eistedd neu orwedd am amser hir yn lleihau dychweliad gwythiennol, gan wneud eich coesau yn fwy chwyddedig a thrymach, er enghraifft.
Felly, mae'n bwysig ymarfer gweithgaredd corfforol bob dydd am o leiaf 30 munud, fel cerdded, er enghraifft, oherwydd yn ogystal â datchwyddo mae'n cynyddu'r gwarediad, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn hyrwyddo'r teimlad o les. Gweld beth yw manteision gweithgaredd corfforol.
3. Bwyta'n iach
Er mwyn datchwyddo mae hefyd yn bwysig cael diet cytbwys ac osgoi bwydydd hallt, fel tun a selsig, gan eu bod yn llawn sodiwm, sy'n achosi i'r corff gadw hylifau.
Edrychwch ar y fideo canlynol i gael awgrymiadau pwysig eraill i ddadchwyddo:
Dewis Safleoedd
Mewnosod tiwb clust
