3 Ffordd i'ch Amddiffyn Eich Hun rhag Ymosodiad Rhywiol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl iddi oroesi ymosodiad rhywiol, gwnaeth bywyd Avital Zeisler 360. Ballerina proffesiynol cyn ei hymosodiad, mae hi wedi ymrwymo ei hun ers hynny i ddangos i ferched sut y gallant amddiffyn eu hunain rhag cael eu herlid - p'un ai ar y stryd neu yn eu cartref eu hunain. Yna hyfforddodd Zeisler gydag arbenigwyr hunan-amddiffyn a swyddogion diogelwch gorau, yna creodd ei rhaglen grymuso ei hun sy'n canolbwyntio ar driciau meddyliol i gydnabod ac osgoi cael eich erlid yn ogystal â symudiadau corfforol a all analluogi ymosodwr, fel y gallwch ddianc. Ar sodlau Mis Ymwybyddiaeth Trais yn y Cartref, mae Zeisler yn rhannu tri pheth hanfodol i'w gwybod o flaen amser i atal ymosodiad - a'r hyn y gallwch ei wneud ar hyn o bryd i achub eich bywyd.

Cliw i mewn i'ch amgylchoedd

Mae'n anodd gwrthsefyll sgrolio trwy destunau neu chwilota rhestr chwarae ysbrydoledig pan fyddwch chi'n cerdded i lawr y stryd, yn sownd mewn traffig, neu ar eich loncian boreol. Ond mae cael eich tynnu oddi wrth eich amgylchedd uniongyrchol yn cynyddu eich siawns o ddod yn darged. Felly dad-blygio, agorwch eich llygaid a'ch clustiau, a chliwiwch i mewn i'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas - nodwch y bobl ar y stryd, os oes traffig traed neu geir, ac a allwch chi wibio i mewn i dŷ neu storfa gyfagos rhag ofn ymgripiad. yn ymddangos. Fe fyddwch chi'n dod yn dda am gynyddu sefyllfaoedd a allai fod yn fygythiol - a dod allan ohonyn nhw cyn i unrhyw beth ddigwydd.

Dychmygwch Sut y byddech chi'n Ymateb

Rydych chi'n gwybod sut mae dril tân yn eich ymgyfarwyddo â beth i'w wneud i'w wneud allan o dân go iawn? Mae'n yr un egwyddor yma. Mae delweddu'ch hun yn cael eich bygwth gan ymosodwr o flaen amser yn caniatáu ichi redeg yn feddyliol o'r ffordd iawn i ymateb yn y foment. Byddai hynny trwy aros yn ddigynnwrf, chwilio am lwybr dianc, ac yna, os oes angen, ymladd eich ymosodwr yn gorfforol. Cadarn ei fod yn swnio'n ddychrynllyd - pwy sydd eisiau meddwl am gael eich erlid? Ond mewn gwirionedd bydd yn eich helpu i gynnig ymatebion ymarferol, effeithiol y byddwch chi'n eu cofio os bydd yn digwydd.

Defnyddiwch Force fel Cyrchfan Olaf

Mae ymladd yn ôl yn codi'r polion. Ond os yw ymosodwr yn agosáu ac nad oes unman i redeg, mae'n opsiwn a all arbed eich bywyd-diolch i rym yr ergyd ynghyd â'r elfen o syndod. Cofiwch ac ymarferwch y symudiadau hawdd, effeithiol, di-wregys hyn, felly rydych chi'n barod.

Cic Shin: Codwch eich coes a gyrru hyd eich shin i afl eich ymosodwr, gan dynnu ar gryfder eich cluniau i gael mwy o rym.

Streic Palm: Gyrrwch eich palmwydd allanol i mewn i ên, trwyn neu ên eich ymosodwr. Wrth i chi wthio tuag i fyny, tynnwch ar eich cyhyrau craidd i gyflenwi cymaint o rym â phosib.

I gael mwy o wybodaeth am Avital Zeisler a'i rhaglenni, ewch i azfearless.com a soteriamethod.com

Adolygiad ar gyfer