5 awgrym syml i leddfu poen yn y glust

Nghynnwys

• 1. Cywasgiad cynnes
• 4. Cael tylino
• 5. Ymestyn y gwddf
• Pryd i fynd at y meddyg

Mae poen yn y glust yn symptom cyffredin iawn, a all godi heb unrhyw achos neu haint ymddangosiadol, ac yn aml mae'n cael ei achosi gan amlygiad hirfaith i oerfel neu bwysau y tu mewn i'r glust yn ystod annwyd, er enghraifft.

Gan nad yw bob amser yn angenrheidiol gwneud triniaeth benodol gyda gwrthfiotigau neu unrhyw fath arall o feddyginiaeth, mae yna rai awgrymiadau syml y gellir eu gwneud gartref a gall hynny fod yn ddigonol i leddfu anghysur. Boed mewn plant neu oedolion, mae poen yn y glust yn tueddu i waethygu yn y nos ac yn gwaethygu wrth i sinwsitis neu alergeddau ddechrau.

Os bydd y boen yn parhau ar ôl rhoi cynnig ar y cynghorion neu os yw'n para mwy na 2 neu 3 diwrnod, fe'ch cynghorir i ymgynghori ag ENT neu feddyg teulu, i asesu a oes haint y mae angen ei drin â gwrthfiotigau penodol. Gweld prif achosion poen yn y glust a beth i'w wneud ym mhob sefyllfa.

1. Cywasgiad cynnes

Er yn y rhan fwyaf o achosion, gall defnyddio cywasgiad cynnes ymddangos fel ffordd well o ddarparu mwy o ryddhad, mae yna sefyllfaoedd hefyd lle mae'r boen yn lleihau wrth gymhwyso oer yn y fan a'r lle. Mae hyn oherwydd bod yr oerfel yn helpu i leihau llid yn y glust, yn ogystal â chaniatáu i derfyniadau nerfau syrthio i gysgu.

I ddefnyddio'r oerfel, rhowch ychydig o rew mewn bag plastig ac yna cefnogwch y bag dros y glust a'r ardal gyfagos, gan ei amddiffyn â lliain glân. Ni ddylid gosod y pecyn iâ yn uniongyrchol ar y croen mewn unrhyw achos, yn enwedig yn achos plant neu'r henoed, oherwydd gall achosi llosgiadau.

4. Cael tylino

Gall rhoi tylino ysgafn fod yn ffordd syml arall o leddfu poen yn y glust, yn enwedig pan fydd y boen yn codi ar ôl sefyllfaoedd llawn straen, gan fod y tylino'n helpu i ymlacio'r cyhyrau a allai gael eu contractio gan ormod o straen a phryder.

I berfformio'r tylino, rhaid i chi wneud symudiadau o'r top i'r gwaelod gyda'ch bawd, gan ddechrau y tu ôl i'r glust a rhoi pwysau ysgafn wrth fynd i lawr tuag at y gwddf. Yna, dylid ailadrodd yr un symudiad o du blaen y glust.

5. Ymestyn y gwddf

Mae ymestyn gwddf hefyd yn opsiwn arall ar gyfer ymlacio'ch cyhyrau a lleddfu poen yn y glust, yn enwedig pan fydd gor-straen arno. Un o'r darnau mwyaf effeithiol yw cadw'ch cefn yn syth ac yna, heb droi eich corff, edrych i'r naill ochr a dal eich pen am 10 i 15 eiliad, yna troi i'r ochr arall a dal eich pen eto.

Estyniad arall y gellir ei ddefnyddio yw edrych ymlaen ac yna gogwyddo'ch pen i un ochr, fel bod y glust yn agosach at yr ysgwydd. Yna, daliwch y sefyllfa hon gyda'ch llaw ar yr un ochr a'i dal am 10 i 15 eiliad. Yn olaf, rhaid ei ailadrodd yr ochr arall.

Edrychwch ar opsiynau eraill ar gyfer ymestyn gwddf a allai fod o gymorth.

Pryd i fynd at y meddyg

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw poen yn y glust yn symptom difrifol a gellir ei leddfu gartref, fodd bynnag, mae'n bwysig gweld meddyg:

• Nid yw'r boen yn gwella ar ôl 2 neu 3 diwrnod;
• Mae symptomau eraill yn ymddangos, fel twymyn, cur pen difrifol neu bendro;
• Mae crawn neu unrhyw fath o hylif yn dod allan o'r glust;
• Anhawster agor eich ceg.

Yn yr achosion hyn, gall haint ar y glust fod yn datblygu ac mae'n bwysig dechrau triniaeth briodol gyda gwrthfiotigau. Dysgu mwy am drin poen yn y glust.