4 Ffordd i Symleiddio'ch Gweithgaredd Nos

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gall sesiynau gyda'r nos dynnu llawer ohonoch chi; ar ôl diwrnod hir yn y swyddfa, mae angen i chi ffitio mewn sesiwn chwys o hyd cyn y gallwch fynd adref ac ymlacio. Symleiddiwch eich trefn ffitrwydd ar ôl gwaith a'i gwneud yn brofiad cadarnhaol gyda'r awgrymiadau hyn.

1. Ewch allan o'r dillad hynny. Gall fod yn hawdd syrthio i arfer o aros yn eich dillad ymarfer corff os ydych chi'n mynd yn uniongyrchol adref ar ôl y gampfa, ond mae treulio gormod o amser yn eich gwisg ymarfer corff yn ddrwg i'ch croen a'ch dillad. Cymerwch gawod yn y gampfa cyn i chi fynd neu diffoddwch eich gwisg pan gyrhaeddwch adref, a defnyddiwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer golchi'ch dillad ymarfer corff i gadw'ch dillad rhag cael eu staenio'n barhaol ac yn ddrewllyd.

2. Chwipiwch ginio llawn protein. Nid bod angen mwy o anogaeth ar eich stumog grintachlyd i fwyta cyn gynted â phosib, ond mae'n bwysig bwyta cinio llawn protein a charbon o fewn dwy awr i'ch ymarfer corff er mwyn adeiladu ac atgyweirio'r cyhyrau hynny. Cadwch eich cegin yn llawn eitemau pantri iach hanfodol, fel y gallwch chi chwipio un o'r ciniawau cyflym hyn sy'n llawn protein sy'n berffaith ar ôl y gampfa.

3. Peidiwch â goryfed ar y soffa. Fe ddylech chi roi rhywfaint o orffwys mawr ei angen i chi'ch hun ar ôl diwrnod hir ac ymarfer corff, ond peidiwch â dadwneud eich gwaith caled gydag egwyl hufen iâ pum munud ar y soffa. Ymlaciwch ar ôl cinio gyda phaned lleddfol o de llysieuol neu rhannwch eich pwdin cyn i chi ei fwynhau i sicrhau nad ydych chi'n bwyta calorïau gwag yn iawn ar ôl i chi dreulio'r holl amser hwnnw'n eu llosgi.

4. Paciwch eich bag. Cadwch y momentwm i fynd trwy lanhau ac ail-bacio'ch bag campfa cyn i chi fynd i'r gwely. Bydd sicrhau eich bod yn taflu'r dudiau chwyslyd hynny yn y fasged golchi dillad ac yn pacio'ch bag gyda gwisg y diwrnod nesaf yn cadw'ch bag yn rhydd o germ, tra hefyd yn ei gwneud hi'n anoddach o lawer ildio i esgusodion pan ddaw amser taith campfa gyda'r nos yfory.

Mwy am Ffitrwydd POPSUGAR:

Sut y Gall Eich Oergell Eich Helpu i Golli Pwysau

Probiotics: Mwy na BFF Eich Bol

O Gynlluniau Pryd i Atodlenni: Hyfforddiant ar gyfer eich Ras Gyntaf

Adolygiad ar gyfer