10 awgrym syml i reoli diabetes

Nghynnwys

• 1. Cofnodi gwerthoedd siwgr yn y gwaed
• 2. Lleihau'r defnydd o rai ffrwythau ar wahân
• 3. Osgoi bwyta losin
• 4. Lleihau'r defnydd o alcohol
• 5. Peidiwch â mynd mwy na 3 awr heb fwyta
• 6. Cynnal y pwysau delfrydol
• 7. Dileu'r defnydd o sigaréts
• 8. Rheoli pwysedd gwaed
• 9. Osgoi rhai mathau o feddyginiaeth
• 10. Ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd
• Sut i reoli hypoglycemia
• Sut i reoli hyperglycemia

Er mwyn rheoli diabetes, mae angen newid ei ffordd o fyw, fel rhoi’r gorau i ysmygu, cynnal diet iach ac mor naturiol â phosibl, yn wael mewn losin a charbohydradau yn gyffredinol, fel bara, reis neu basta, yn ychwanegol at osgoi diodydd alcoholig ac ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd.

Yn ogystal, mae'n bwysig iawn bod yr holl arwyddion meddygol ynghylch triniaeth a allai gynnwys meddyginiaeth, inswlin a monitro lefelau siwgr yn y gwaed, yn cael eu gwneud ar yr adegau cywir ac yn y modd a nodir.

Gall rhai awgrymiadau i helpu i reoli diabetes, gan gadw'r gwerthoedd o dan 130 mg / dl ar stumog wag ac o dan 180 mg / dl ar ôl prydau bwyd:

1. Cofnodi gwerthoedd siwgr yn y gwaed

Gall cofrestru ar bapur y gwerthoedd glycemia a ddilyswyd gan y glucometer cyn ac ar ôl prydau bwyd, helpu i arsylwi pa fwydydd y gellir eu bwyta heb ddod â risgiau a pha rai y dylid eu hosgoi, a thrwy hynny addasu'r driniaeth fel ei bod yn effeithiol a yn lleihau'r risgiau y gall diabetes pan na fyddant yn cael eu rheoli ddod i iechyd.

2. Lleihau'r defnydd o rai ffrwythau ar wahân

Gall bwyta ffrwythau â lefelau uchel o garbohydradau fel persimmon, ffigys, ffrwythau iarll, papaia a ffrwythau sych, gynyddu'r siawns o bigau glycemig, a thrwy hynny ddadreoleiddio diabetes, a dyna pam yr argymhellir bwyta ffrwythau sy'n gyfoethocach mewn ffibr, fel mefus, melon ac afocado. Gwiriwch y rhestr o ffrwythau sy'n cael eu hargymell ar gyfer diabetig.

3. Osgoi bwyta losin

Gall losin godi siwgr yn y gwaed oherwydd eu bod yn fwydydd sy'n amsugno'n gyflym, yn dadreoleiddio diabetes ac yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau o'r clefyd. Felly, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, argymhellir osgoi bwyta losin neu pryd i fwyta, hynny yw ar ôl pryd hallt.

4. Lleihau'r defnydd o alcohol

Gall yfed gormod o alcohol arwain at hypoglycemia neu hyperglycemia ar gyfer pobl ddiabetig, oherwydd gorlwytho'r afu, sy'n gyfrifol am reoleiddio siwgr gwaed, a fydd yn yr achos hwn hefyd yn metaboli alcohol. Gweld beth yw'r swm diogel o alcohol i'r diabetig ei yfed.

5. Peidiwch â mynd mwy na 3 awr heb fwyta

Pan fydd y diabetig yn treulio mwy na 3 awr heb fwyta, mae posibilrwydd mawr o ddadreoleiddio diabetes a gall hypoglycemia ddigwydd, a all arwain at golli ymwybyddiaeth ac mewn achosion mwy difrifol arwain at gyflwr coma. Gweld symptomau eraill hypoglycemia a dysgu sut i adnabod.

6. Cynnal y pwysau delfrydol

Mae cynnal y pwysau delfrydol ar gyfer oedran, rhyw ac uchder yn bwysig iawn er mwyn gallu rheoleiddio glwcos yn y gwaed yn effeithiol, fel pobl â diabetes ac sydd dros bwysau neu'n ordew, gyda mynegai màs y corff (BMI) yn hafal i neu'n fwy na 25kg / m², gall fod â rheolaeth glycemig amhariad, oherwydd bod inswlin yn llai o glwcos, yn ogystal â chyflwyno mwy o risgiau ar gyfer clefyd y galon a strôc.

7. Dileu'r defnydd o sigaréts

Gall nicotin, prif gydran sigaréts ymyrryd â lefelau glwcos yn y gwaed, gan ei gwneud hi'n anodd rheoli diabetes. Yn ogystal, gall dileu neu leihau'r defnydd o sigaréts ddod â nifer o fuddion iechyd, oherwydd pan fydd nicotin yn cael ei dynnu o'r corff, mae'n lleihau'r risg. o retinopathi, clefyd y galon a niwed i'r ymennydd, holl gymhlethdodau diabetes sy'n gysylltiedig ag ysmygu. Gall gwirio meddyginiaethau cartref eich helpu i roi'r gorau i ysmygu.

8. Rheoli pwysedd gwaed

Mae cysylltiad agos rhwng pwysedd gwaed a diabetes, oherwydd dros y blynyddoedd, mae diabetes yn gwneud rhydwelïau'r corff yn fwy styfnig, ac os na chaiff pwysedd gwaed ei reoli, gall y siawns o ddatblygu pwysedd gwaed uchel gynyddu, sy'n codi'r posibilrwydd o gael strôc.

9. Osgoi rhai mathau o feddyginiaeth

Meddyginiaethau a all o bosibl niweidio'r pancreas, dadreoleiddio lefelau inswlin, a gynhyrchir gan yr organ hon. Mae hyn yn atal y siwgr rhag cael ei gario i'r celloedd, gan achosi iddo aros yn y llif gwaed a rheoli diabetes.

Felly, dylid osgoi'r meddyginiaethau canlynol:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Felly, os oes angen gwneud unrhyw driniaeth sy'n cynnwys y cyffuriau hyn, rhaid i'r meddyg cyfrifol wybod am ddiabetes, p'un a yw'n cael ei reoli ai peidio a pha mor hen yw'r person sy'n byw gyda'r cyflwr hwn, fel y gellir gwneud yr asesiad a yw yn ddiogel iawn yn defnyddio'r meddyginiaethau.

10. Ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd

Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i reoli diabetes oherwydd ei fod yn lleihau lefelau braster gwaed, yn rheoli pwysau, yn gwella cylchrediad y gwaed, a hyd yn oed yn helpu'r galon i bwmpio gwaed yn fwy priodol.

Sut i reoli hypoglycemia

Er mwyn rheoli'r hypoglycemia sy'n ymddangos pan fydd y siwgr yn y gwaed yn gostwng yn ormodol, gan ddisgyn o dan 70 mg / dl, mae angen rhoi dŵr i'r person â siwgr neu wydraid o sudd oren, er enghraifft. Bydd y bwydydd hyn yn gwneud i'r siwgr godi a bydd y person yn teimlo'n well. Deall beth arall y gellir ei wneud mewn achosion o hypoglycemia.

Sut i reoli hyperglycemia

Er mwyn rheoli hyperglycemia, sy'n ormod o siwgr yn y gwaed, mae angen rhoi'r feddyginiaeth a nodwyd gan y meddyg i'r person i reoleiddio faint o siwgr sydd yn y gwaed. Argymhellir o hyd, i atal siwgr gwaed rhag codi eto trwy leihau neu ddileu losin, fel cacennau, diodydd meddal, pwdinau neu hufen iâ o'r diet ac ymarfer gweithgaredd corfforol, fel cerdded ar ôl prydau bwyd. Gwybod beth ddylid ei wneud os bydd hyperglycemia yn codi.

Mae'r maethegydd Tatiana Zanin, yn rhoi sylwadau gwell ar sut y gellir gwneud y diet i reoli diabetes yn y fideo canlynol: