5 o'r Bwydydd Iachach yn y Byd

Nghynnwys

• Pupur du
• Basil
• Pupurau Chili
• Reis Du
• Bricyll
• Adolygiad ar gyfer

Ym mis Mehefin, gwnaethom ofyn i rai o'n hoff arbenigwyr meddygol a maethol enwebu eu dewis ar gyfer y bwydydd iachaf erioed. Ond gyda dim ond lle i 50 o fwydydd ar y rhestr derfynol, gadawyd ychydig o enwebeion ar lawr yr ystafell olygu. A wnaethoch chi sylwi! Gwnaethom gribo'r sylwadau ar gyfer eich awgrymiadau gan enwebeion eraill ar gyfer mwy o'r bwydydd iachaf yn y byd. Dyma bump o'n hoff awgrymiadau, pob un wedi'i ategu â barn arbenigol.

Yn methu â chael digon o fwydydd iach? Edrychwch ar y rhestr lawn o fwydydd ar Huffington Post Byw'n Iach!

Pupur du

Mae pupur du, sy'n dod o'r planhigyn Piper nigrum, wedi'i gysylltu â buddion iechyd yn amrywio o ymladd bacteria, i helpu'r system dreulio, mae WebMD yn adrodd.

Hefyd, astudiaeth ddiweddar yn y Cyfnodolyn Cemeg Amaethyddol a Bwyd yn dangos y gallai piblinell mewn pupur du - sef y cyfansoddyn sy'n gyfrifol am ei flas sbeislyd - effeithio ar gynhyrchu celloedd braster trwy effeithio ar weithgaredd genynnau, adroddodd HuffPost UK.

Basil

Gall y perlysiau llawn haearn, a ddefnyddir yn boblogaidd mewn coginio Eidalaidd a Thai fel ei gilydd, helpu i chwalu pryder a hyd yn oed ymladd yn erbyn bacteria sy'n achosi zit wrth ei roi ar y croen.

Mae astudiaethau anifeiliaid hefyd wedi awgrymu y gallai basil chwarae rôl fel gwrthlidiol, cyffuriau lleddfu poen a gwrthocsidydd, mae Andrew Weil, M.D, yn ysgrifennu ar ei wefan.

Pupurau Chili

Gwnewch ffafr i chi'ch hun a throwch y gwres i fyny! Gall y cyfansoddyn sy'n gyfrifol am gic pupur poeth, capsaicin, frwydro yn erbyn diabetes a chanser a gall hyd yn oed hyrwyddo colli pwysau, yn ôl WebMD.

Reis Du

Fel reis brown, mae reis du yn llawn haearn a ffibr oherwydd bod y gorchudd bran sy'n cael ei dynnu i wneud reis gwyn yn aros ar y grawn, eglura FitSugar. Mae gan y fersiwn dywyllach hon hyd yn oed fwy o fitamin E ac mae'n cynnwys mwy o wrthocsidyddion na llus!

Bricyll

Mae'r ffrwyth melys oren melys hwn wedi'i lwytho â photasiwm, ffibr a fitaminau A a C, yn ogystal â beta-caroten a lycopen.

Ac er bod bricyll ffres yn cynnwys llawer o botasiwm, mae'r fersiwn sych mewn gwirionedd yn cynnwys mwy o'r maetholion na'r fersiwn ffres, yn ôl y New York Times.

Mae ymchwil hefyd wedi awgrymu y gallai bricyll helpu i leihau risg canser yr afu oherwydd eu lefelau o fitamin E, y Post Dyddiol adroddiadau.

Am fwy o'r bwydydd iachaf yn y byd, edrychwch ar Huffington Post Byw'n Iach!

Mwy am Huffington Post Byw'n Iach:

9 Ffordd i Arbed ar Fwydydd Iach

7 Medi Superfoods

8 Buddion Iechyd Afalau

Adolygiad ar gyfer