5 awgrym i leddfu cur pen heb feddyginiaeth

Nghynnwys

• 1. Rhowch gywasgiadau oer neu gynnes ymlaen
• 2. Cael coffi
• 3. Tylino'r pen
• 4. Cael noson dda o gwsg
• 5. Yfed te
• Pryd i fynd at y meddyg

Mae cur pen yn gyffredin iawn, ond gellir ei leddfu heb feddyginiaeth, trwy fesurau syml fel rhoi cywasgiadau oer ar y talcen, yn enwedig os mai straen, diet gwael, blinder neu bryder yw achos y cur pen, er enghraifft.

Y rhan fwyaf o'r amser y mae'r cur pen yn mynd heibio gyda'r mesurau syml hyn yn unig, fodd bynnag, pan fydd yn gyson, nid yw'n gwella dros amser na phan fydd symptomau eraill fel twymyn, malais, chwydu a blinder gormodol yn cyd-fynd ag ef. y meddyg fel bod profion yn cael eu gwneud i nodi achos y boen a gellir cychwyn triniaeth briodol.

Dyma rai awgrymiadau i helpu i leddfu cur pen heb orfod cymryd meddyginiaeth:

1. Rhowch gywasgiadau oer neu gynnes ymlaen

Yn dibynnu ar achos y cur pen, gellir nodi bod defnyddio cywasgiadau oer neu boeth i leddfu'r boen. Dylai'r cywasgiad gael ei roi ar y pen lle teimlir y boen, ar gefn y gwddf neu ar y talcen, er enghraifft, am oddeutu 10 i 20 munud.

Mae'r cywasgiad oer fel arfer yn cael ei nodi pan fydd y cur pen yn nodweddiadol o feigryn, hynny yw, pan mae'n gyson ac, mewn rhai achosion, mae symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef. Felly, mae'r cywasgiad â dŵr oer yn helpu i gyfyngu'r pibellau gwaed yn y pen a lleihau cyfaint y gwaed yn yr ardal, gan leddfu poen.

Ar y llaw arall, mae cywasgiadau â dŵr cynnes yn cael eu nodi pan fydd y cur pen yn densiwn, hynny yw, yn cael ei sbarduno gan straen. Yn yr achos hwn, yn ogystal â gwneud y cywasgiad yn gynnes, gallwch hefyd gymryd bath mewn dŵr poeth, gan ei fod yn helpu i ymledu pibellau gwaed ac ymlacio'r corff, gan ddod â rhyddhad eiliad o gur pen.

Felly, mae'n bwysig bod achos y cur pen yn cael ei nodi i ddarganfod a yw'n well gwneud y cywasgiad oer neu boeth. Dysgu sut i adnabod y mathau o gur pen.

2. Cael coffi

Mae cwpanaid o goffi cryf heb siwgr hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn cur pen yn naturiol, gan fod yn ddefnyddiol hyd yn oed yn achos pen mawr. Fodd bynnag, mae'n bwysig gwybod goddefgarwch yr unigolyn am gaffein, oherwydd mewn rhai achosion gall yfed coffi gynyddu'r cur pen, yn achos pobl sydd eisoes â meigryn, neu heb unrhyw effaith.

Mae hefyd yn bwysig yfed digon o hylifau trwy gydol y dydd, oherwydd gall y cur pen hefyd fod yn arwydd o ddadhydradiad.

3. Tylino'r pen

Mae tylino'r pen yn wych ar gyfer lleddfu cur pen, gan ei fod yn symud y llif gwaed, yn lleihau poen ac yn helpu i ymlacio. Dylai'r tylino gael ei berfformio gyda'r bysedd, gan dylino'r talcen, y gwddf ac ochr y pen. Edrychwch ar y tylino gam wrth gam i leddfu cur pen trwy wylio'r fideo canlynol:

4. Cael noson dda o gwsg

Yn aml mae cur pen yn arwydd bod angen gorffwys ar y corff, felly gall cael noson dda o gwsg helpu i leddfu cur pen. Ar gyfer hyn, mae'n bwysig parchu'r amser i fynd i gysgu, osgoi aros ar y ffôn neu wylio'r teledu i orffwys a chreu amgylchedd tywyll, felly mae'n bosibl ysgogi cwsg a'i gwneud hi'n bosibl cyrraedd cam olaf y cwsg, sy'n gyfrifol mwy o deimlad o orffwys.

Edrychwch ar awgrymiadau eraill i gael noson dda o gwsg.

5. Yfed te

Os na fydd y cur pen yn diflannu gyda'r camau blaenorol, gallwch yfed 1 cwpan o de sinsir, gan fod ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol, sy'n helpu i leddfu'r cur pen. Rhowch 2 cm o wreiddyn sinsir mewn cwpan o ddŵr, berwi am 5 munud, straen, oeri ac yfed. Edrychwch ar opsiynau adfer cartref eraill ar gyfer cur pen.

Pryd i fynd at y meddyg

Argymhellir mynd at y meddyg rhag ofn na fydd y cur pen yn gwella neu'n fwy difrifol ar ôl dilyn yr awgrymiadau a grybwyllwyd, os yw'n para mwy na 3 diwrnod neu os oes gan yr unigolyn symptomau eraill fel trwyn yn rhedeg, dolur gwddf, malais cyffredinol , cyfog neu chwydu, er enghraifft.

Yn yr achosion hyn, gall y meddyg archebu profion i geisio nodi achos y cur pen ac arwain y driniaeth briodol, y gellir ei gwneud gyda chyffuriau lladd poen, cyffuriau gwrthlidiol neu wrthfiotigau, os oes angen.

Gall rhai bwydydd hefyd wneud cur pen yn waeth, a dylid eu hosgoi, fel yn achos bwydydd parod i'w bwyta, oherwydd ychwanegion gormodol, a phupur. Ar y llaw arall, mae eraill yn helpu i leddfu, fel yn achos pysgod, hadau a chnau, er enghraifft. I ddarganfod pa fwydydd sy'n gwneud eich cur pen yn well neu'n waeth, gwyliwch y fideo canlynol: