5 Rheswm Mae Angen Mwy o Gwsg arnoch chi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

P'un a ydych chi'n cyfaddef bod angen help arnoch i amneidio neu eich bod yn dal i wadu am y cêsys mawr o dan eich llygaid, mae'n debygol y gallech chi ddefnyddio ymyrraeth: mae dwy ran o dair llawn o Americanwyr yn dweud eu bod yn cael trafferth cael digon o lygaid cau o leiaf unwaith yr wythnos . Mae hynny'n eithaf dirdynnol, o ystyried bod cwsg yn gwbl hanfodol ar gyfer iechyd a gweithrediad arferol. Os oes angen rheswm arnoch i daro'r sach yn gynnar darllenwch ymlaen. Byddwch yn synnu faint o gwsg heb sgip sy'n effeithio ar eich lles.

Byddwch chi'n byw yn hirach

Mae anhuneddau cronig yn fwy tebygol o ddioddef trawiad ar y galon na'r rhai sy'n cysgu'n dda, yn ôl ymchwil newydd yn y cyfnodolyn Circulation. Mae astudiaethau eraill wedi cysylltu diffyg cwsg â risg uwch o farw o strôc a datblygu canser y fron.

Byddwch chi'n edrych yn well

Fe'i gelwir yn gwsg harddwch am reswm! Tynnodd ymchwilwyr Sweden luniau o bobl pan oeddent yn gorffwys yn dda ac yna eto pan oeddent yn colli cwsg. Roedd dieithriaid o'r farn bod ergydion digon o zzz yn fwy deniadol.

Byddwch chi'n fain

Roedd menywod a oedd yn cysgu bum awr neu lai y noson 32 y cant yn fwy tebygol o brofi cynnydd pwysau mawr dros 16 mlynedd, yn ôl astudiaeth yn y American Journal of Epidemiology. "Mae rhy ychydig o gwsg yn achosi cynnydd mewn ghrelin, hormon sy'n ysgogi archwaeth, a gostyngiad mewn leptin, sy'n eich helpu i deimlo'n llawn," meddai North Shives Medicine Medicine.

Byddwch yn fwy craff

Mae byrhau'ch hun ar orffwys yn heneiddio'ch ymennydd bedair i saith mlynedd, dywed ymchwilwyr yn Llundain. Roedd menywod canol oed a oedd yn cysgu llai na chwe awr y nos yn cynyddu sgoriau ar y cof, rhesymu a geirfa a oedd yn debyg i rai'r henoed.

Byddwch chi'n gwella'ch priodas

Canfu ymchwil gan Ysgol Feddygaeth Prifysgol Pittsburgh fod menywod sy'n cael trafferth cysgu yn rhyngweithio mwy â'u gwŷr drannoeth na'r rhai nad ydynt.

Nicer fyddwch chi

Mae blinder yn cymryd doll ar eich moesau, yn ôl astudiaeth ddiweddar yn y Academy of Management Journal, a ddangosodd fod diffyg cwsg yn cynyddu ymddygiad gwyrdroëdig ac anfoesegol ac yn gwneud pobl yn fwy anghwrtais.

Wedi'ch argyhoeddi eto? Mae bron i draean o ferched America yn defnyddio rhyw fath o gymorth cysgu o leiaf ychydig nosweithiau'r wythnos ond byddwch yn wyliadwrus o sgîl-effeithiau, sy'n cynnwys cerdded cysgu pendro, a hyd yn oed dibyniaeth. Hepgor y risg a rhoi cynnig ar y 12 cam DIY hyn i gysgu'n well heno.

Adolygiad ar gyfer