5 Bwyd Bygythiad Triphlyg: Calorïau, Braster, Sodiwm. O Fy!

Nghynnwys

• Brechdan Salad Cyw Iâr ar Croissant
• Toddi Tiwna
• Darn Pot wedi'i Rewi
• Brechdanau Cyw Iâr Bwyd Cyflym
• Rhubanau Cefn Babanod
• Adolygiad ar gyfer

Pan glywch yr ymadrodd "bygythiad triphlyg," daw person sy'n arbennig o dda am dri pheth ar wahân (dawnsio, actio a, dyweder, chwarae piano) i'r meddwl. Nid felly gyda'r bwydydd hyn, sy'n enghraifft o'r mynegiant yn eithaf llythrennol. Mae gan bob un gymaint o fraster dirlawn, calorïau (yn aml o garbs wedi'u prosesu), a sodiwm fel y gallant, os cânt eu bwyta'n ormodol, godi'ch risg o glefyd y galon, diabetes, ac wrth gwrs gwasgedd sy'n ehangu.

Fe wnaethon ni siarad â Susan Weiner, RD, CDE, maethegydd yn Efrog Newydd a Karyn Capazzo, RD mewn practis preifat yn Florida am bum bwyd "bygythiad triphlyg" i'w bwyta mewn cymedroldeb difrifol - neu sgipio'r cyfan gyda'i gilydd.

Brechdan Salad Cyw Iâr ar Croissant

Rhywle ar hyd y lein Daeth y crwst cigiog, fflachlyd hwn, a oedd fel arfer yn cael ei fwyta ar ei ben ei hun gyda phaned o gaffi, yn amnewid bara brechdan. Yna, yn anesboniadwy, daeth y llenwad brechdan o ddewis yn salad cyw iâr, gan greu cinio bygythiad triphlyg o gyfrannau epig.

Gall croissant mawr fod â bron i 300 o galorïau, 7g o fraster dirlawn, a bron i 500mg o sodiwm; ychwanegwch un cwpan o salad cyw iâr rheolaidd wedi'i seilio ar mayo ac rydych chi'n edrych ar 400 o galorïau ychwanegol, tua 6g o fraster dirlawn, a thua 250mg o sodiwm. Gwnewch y mathemateg - yna cadwch eich salad croissant a chyw iâr ar wahân.

Toddi Tiwna

Brechdan wyneb agored, wedi'i seilio ar bysgod gyda darn o gaws arno. Pa mor ddrwg y gallai hynny fod? Iawn. Yn y gadwyn frechdan boblogaidd Quiznos, mae toddi tiwna mawr yn cynnwys tua 1500 o galorïau, 27g o fraster dirlawn, a sodiwm 1800mg, tua'r swm a argymhellir ar gyfer diwrnod cyfan.

Darn Pot wedi'i Rewi

Ar wahân i'r gramen flaky braster uchel, llenwad trwchus, wedi'i seilio ar flawd, a chyfrif sodiwm uchel sy'n nodweddiadol o fwydydd wedi'u pecynnu, yn ôl Weiner, mae rhai pasteiod pot wedi'u rhewi - pryd sy'n gweini sy'n ymddangos yn sengl - yn cyfrif fel dau ddogn. Os na fyddwch yn dyblu'r ffeithiau maeth ar y label, fe allech chi fod yn ddiarwybod yn dyblu swm popeth. Yn dal i fod, dylai hyd yn oed un weini o rai potis roi seibiant i chi. Mae gweini un cwpan o Darn Pot Cyw Iâr Parmesan Hufennog Marie Callender yn cynnwys 510 o galorïau, 12g o fraster dirlawn, a 830mg o sodiwm.

Brechdanau Cyw Iâr Bwyd Cyflym

Mae bwyd cyflym, wrth gwrs, yn darged hawdd, ond os ydych chi mewn pinsiad, mae archebu brechdan cyw iâr wedi'i grilio yn ymddangos yn ddoethach na cheeseburger dwbl, ysgwyd a ffrio. Mae gan hyd yn oed y frechdan cyw iâr wedi'i grilio yn Burger King 1000 o galorïau, 6g o fraster dirlawn, a sodiwm 1800mg. Ac, yn nodi Copazzo, mae hyn cyn i chi ychwanegu gwerth soda prydau a ffrio ac unrhyw sos coch ychwanegol (dim ond dau becyn sydd â 30 o galorïau a 220mg sodiwm).

Rhubanau Cefn Babanod

Er bod dietau protein uchel iawn wedi cwympo allan o'u plaid yn bennaf ar gyfer dull mwy cymedrol, mae meddylfryd protein / dim carbs o hyd a allai beri i fwyta rac llawn o asennau ymddangos, os nad yn glyfar, yn llai nag ofnadwy pe byddech chi'n sgipio. y ffyn bara a'r pwdin. Peidiwch byth â meddwl bod y saws barbeciw yn siwgr wedi'i lwytho (carb canolog), mae gan rac llawn o asennau cefn babanod yn Outback Steakhouse galorïau whopping 2013, 59g braster dirlawn, a 2600mg sodiwm. Hyd yn oed os ydych chi'n ei rannu gyda ffrind, mae'n debyg bod hyn yn dal i gyfrif fel y pryd bygythiad triphlyg eithaf.

Adolygiad ar gyfer