6 Buddion Tynnu Olew - ynghyd â Sut i Wneud

Nghynnwys

• 1. Yn gallu Lladd Bacteria Niweidiol yn Eich Genau
• 2. A allai Helpu i Leihau Anadl Drwg
• 3. Gall Helpu i Atal Ceudodau
• 4. Ymddengys i Leihau Llid a Gwella Iechyd Gwm
• 5. Gall Fod â Buddion Eraill
• 6. Rhad a Hawdd i'w Ychwanegu at eich Trefn
• Sut i Wneud Tynnu Olew mewn 4 Cam Syml
• Y Llinell Waelod

Mae tynnu olew yn arfer hynafol sy'n cynnwys troi olew yn eich ceg i gael gwared ar facteria a hybu hylendid y geg.

Yn aml mae'n gysylltiedig ag Auyrveda, y system feddyginiaeth draddodiadol o India.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gall tynnu olew ladd bacteria yn y geg a gwella iechyd deintyddol. Mae rhai ymarferwyr meddygaeth amgen hefyd yn honni y gall helpu i drin sawl afiechyd ().

Er nad yw’n hollol glir sut mae tynnu olew yn gweithio, honnir ei fod yn “tynnu” bacteria o’r geg. Efallai y bydd hefyd yn helpu trwy leithio'ch deintgig a chynyddu cynhyrchiant poer, a all leihau bacteria ().

Mae rhai mathau o olew hefyd yn cynnwys priodweddau a all leihau llid a bacteria yn naturiol i hybu iechyd y geg ().

Fodd bynnag, mae ymchwil ar dynnu olew yn gyfyngedig, ac mae llawer o ddadlau ynghylch pa mor fuddiol ydyw mewn gwirionedd.

Mae'r erthygl hon yn edrych ar rai o'r buddion a dynnir gan wyddoniaeth o dynnu olew ac yna'n egluro sut i wneud hynny er mwyn sicrhau'r budd mwyaf posibl.

1. Yn gallu Lladd Bacteria Niweidiol yn Eich Genau

Mae tua 700 math o facteria yn gallu byw yn eich ceg, ac mae hyd at 350 ohonyn nhw i'w cael yn eich ceg ar unrhyw adeg benodol ().

Gall rhai mathau o facteria niweidiol gyfrannu at broblemau fel pydredd dannedd, anadl ddrwg a chlefyd gwm (,,).

Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gallai tynnu olew helpu i leihau nifer y bacteria niweidiol yn y geg.

Mewn un astudiaeth bythefnos, roedd 20 o blant naill ai'n defnyddio cegolch safonol neu'n tynnu olew gydag olew sesame am 10 munud bob dydd.

Ar ôl wythnos yn unig, gostyngodd y cegolch a'r tynnu olew yn sylweddol nifer y bacteria niweidiol a geir yn y poer a'r plac ().

Canfu astudiaeth ddiweddar ganlyniadau tebyg. Roedd ganddo 60 o gyfranogwyr yn rinsio eu cegau gan ddefnyddio naill ai cegolch, dŵr neu olew cnau coco am bythefnos. Canfuwyd bod olew cegolch ac olew cnau coco yn lleihau nifer y bacteria a geir mewn poer ().

Gall lleihau nifer y bacteria yn y geg helpu i gynnal hylendid y geg yn iawn ac atal rhai cyflyrau.

2. A allai Helpu i Leihau Anadl Drwg

Mae halitosis, a elwir hefyd yn anadl ddrwg, yn gyflwr sy'n effeithio ar amcangyfrif o 50% o'r boblogaeth.

Mae yna lawer o achosion posib anadl ddrwg.

Mae rhai o'r rhai mwyaf cyffredin yn cynnwys haint, clefyd gwm, hylendid y geg gwael a gorchudd tafod, a dyna pryd mae bacteria'n cael eu trapio ar y tafod ().

Mae triniaeth fel arfer yn cynnwys cael gwared ar y bacteria, naill ai trwy frwsio neu trwy ddefnyddio cegolch antiseptig fel clorhexidine ().

Yn ddiddorol, canfu un astudiaeth fod tynnu olew mor effeithiol â chlorhexidine wrth leihau anadl ddrwg.

Yn yr astudiaeth honno, rinsiodd 20 o blant naill ai ag olew clorhexidine neu sesame, ac achosodd y ddau ohonynt ostyngiad sylweddol yn lefelau'r micro-organebau y gwyddys eu bod yn cyfrannu at anadl ddrwg ().

Er bod angen mwy o ymchwil, gellir defnyddio tynnu olew fel dewis arall naturiol i leihau anadl ddrwg a gallai fod mor effeithiol â thriniaethau traddodiadol.

3. Gall Helpu i Atal Ceudodau

Mae ceudodau yn broblem gyffredin sy'n deillio o bydredd dannedd.

Gall hylendid geneuol gwael, bwyta gormod o siwgr ac adeiladwaith o facteria i gyd achosi pydredd dannedd, sy'n arwain at ffurfio tyllau yn y dannedd a elwir yn geudodau.

Gall plac hefyd achosi ceudodau. Mae plac yn ffurfio gorchudd ar ddannedd ac mae'n cynnwys bacteria, poer a gronynnau bwyd. Mae'r bacteria'n dechrau chwalu'r gronynnau bwyd, gan ffurfio asid sy'n dinistrio enamel dannedd ac yn achosi pydredd dannedd ().

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall tynnu olew helpu i leihau nifer y bacteria yn y geg, gan atal pydredd dannedd.

Mewn gwirionedd, mae peth ymchwil wedi canfod y gallai tynnu olew leihau nifer y bacteria niweidiol a geir mewn poer a phlac mor effeithiol â cegolch (,).

Gallai lleihau'r mathau hyn o facteria trwy dynnu olew helpu i atal pydredd dannedd a lleihau'r risg o ffurfio ceudod.

4. Ymddengys i Leihau Llid a Gwella Iechyd Gwm

Mae gingivitis yn fath o glefyd gwm sy'n cael ei farcio gan gwm cnoi coch, chwyddedig sy'n gwaedu'n hawdd.

Mae'r bacteria a geir mewn plac yn un o brif achosion gingivitis, oherwydd gallant achosi gwaedu a llid yn y deintgig ().

Yn ffodus, gall tynnu olew fod yn ateb effeithiol i wella iechyd gwm a lleihau llid.

Mae'n gweithio'n bennaf trwy ostwng y bacteria a'r plac niweidiol yn y geg sy'n cyfrannu at glefyd gwm, fel Streptococcus mutans.

Gall defnyddio olewau penodol sydd â phriodweddau gwrthlidiol fel olew cnau coco hefyd gynorthwyo trwy leihau'r llid sy'n gysylltiedig â chlefyd gwm ().

Mewn un astudiaeth, dechreuodd 60 o gyfranogwyr â gingivitis dynnu olew gydag olew cnau coco am 30 diwrnod. Ar ôl wythnos, roeddent wedi lleihau symiau o blac ac wedi dangos gwelliant yn iechyd gwm ().

Cymharodd astudiaeth arall mewn 20 o fechgyn â gingivitis effeithiolrwydd tynnu olew ag olew sesame a llif ceg safonol.

Dangosodd y ddau grŵp ostyngiad mewn plac, gwelliant mewn gingivitis a gostyngiad yn nifer y bacteria niweidiol yn y geg ().

Er bod angen mwy o dystiolaeth, mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gallai tynnu olew fod yn driniaeth atodol effeithiol i atal plac rhag ffurfio a hyrwyddo deintgig iach.

5. Gall Fod â Buddion Eraill

Er bod cefnogwyr tynnu olew yn honni y gallai fod o fudd i amrywiaeth eang o gyflyrau eraill na chrybwyllwyd uchod, mae ymchwil ar fuddion tynnu olew yn gyfyngedig.

Wedi dweud hynny, gallai effeithiau gwrthlidiol tynnu olew gael effaith fuddiol ar rai cyflyrau sy'n gysylltiedig â llid.

Er nad oes unrhyw astudiaethau wedi gwerthuso effeithiolrwydd tynnu olew ar yr amodau hyn, gallai fod yn bosibilrwydd o ystyried ei botensial i leddfu llid.

Ar ben hynny, mae tystiolaeth storïol y gallai tynnu olew fod yn ffordd naturiol i wyngalchu'ch dannedd.

Mae rhai yn honni ei fod yn gallu tynnu staeniau o wyneb dannedd, gan arwain at effaith gwynnu, er nad oes ymchwil wyddonol i ategu hyn.

6. Rhad a Hawdd i'w Ychwanegu at eich Trefn

Dau o'r buddion mwyaf i dynnu olew yw pa mor syml yw ei wneud a pha mor hawdd y gellir ei ymgorffori yn eich regimen dyddiol.

Yn ogystal, mae angen dim ond un cynhwysyn y gellir ei ddarganfod yn iawn yn eich cegin, felly nid oes angen prynu unrhyw beth.

Yn draddodiadol, defnyddiwyd olew sesame ar gyfer tynnu olew, ond gellir defnyddio mathau eraill o olew hefyd.

Er enghraifft, mae gan olew cnau coco briodweddau gwrthlidiol a gwrthfacterol cryf a all fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer tynnu olew. Mae olew olewydd yn ddewis poblogaidd arall diolch i'w allu i frwydro yn erbyn llid (,).

I ddechrau, neilltuwch 20 munud yn unig bob dydd ar gyfer tynnu olew a defnyddiwch yr amser ychwanegol i amldasgio o gwmpas y cartref, i gyd wrth wella eich hylendid y geg.

Sut i Wneud Tynnu Olew mewn 4 Cam Syml

Mae tynnu olew yn hawdd i'w wneud ac mae'n cynnwys ychydig o gamau syml yn unig.

Dyma'r 4 cam syml i dynnu olew:

1. Mesurwch un llwy fwrdd o olew, fel cnau coco, sesame neu olew olewydd.
2. Troi o gwmpas yn eich ceg am 15-20 munud, gan fod yn ofalus i beidio â llyncu dim.
3. Gall poeri’r olew mewn sbwriel unwaith y byddwch wedi gwneud. Ceisiwch osgoi ei boeri yn y sinc neu'r toiled, oherwydd gall hyn achosi olew yn cael ei adeiladu, a allai arwain at glocsio.
4. Rinsiwch eich ceg yn dda gan ddefnyddio dŵr cyn bwyta neu yfed unrhyw beth.

Ailadroddwch y camau hyn ychydig o weithiau'r wythnos neu hyd at dair gwaith bob dydd. Efallai y byddwch hefyd eisiau gweithio'ch ffordd i fyny, gan ddechrau gyda chwyddo am ddim ond 5 munud a chynyddu'r hyd nes eich bod chi'n gallu ei wneud am 15-20 munud llawn.

I gael y canlyniadau gorau, mae'r mwyafrif yn argymell gwneud y peth cyntaf hwn yn y bore ar stumog wag, er y gallwch chi addasu yn seiliedig ar eich dewisiadau personol ().

Y Llinell Waelod

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai tynnu olew leihau bacteria niweidiol yn eich ceg, atal ffurfio plac a gwella iechyd gwm a hylendid y geg.

Fodd bynnag, mae'r ymchwil yn gymharol gyfyngedig.

Yn ychwanegol, nodwch na ddylid ei ddefnyddio yn lle arferion hylendid y geg traddodiadol, fel brwsio'ch dannedd, fflosio, cael glanhau arferol ac ymgynghori â'ch deintydd ynghylch unrhyw broblemau hylendid y geg.

Ac eto, pan gaiff ei ddefnyddio fel triniaeth atodol, gall tynnu olew fod yn feddyginiaeth naturiol ddiogel ac effeithiol i wella iechyd eich ceg.