6 awgrym hanfodol i ymladd cellulite

Nghynnwys

• 1.Colli pwysau i losgi braster
• 2. Cael diet cytbwys
• 3. Gostyngwch eich cymeriant halen
• 4. Ymladd rhwymedd
• 5. Gwella cylchrediad y gwaed
• 6. Arbrofi gyda thriniaethau esthetig

Mae cellulite yn gyfrifol am ymddangosiad "tyllau" yn y croen, mewn gwahanol rannau o'r corff, gan effeithio'n bennaf ar y coesau a'r gasgen. Mae'n cael ei achosi gan grynhoad braster a hefyd gan grynhoad hylifau yn y rhanbarthau hyn.

Er bod cellulite yn gysylltiedig â sawl ffactor, mae angen mabwysiadu newidiadau bach mewn ffordd o fyw i helpu i frwydro yn erbyn cellulite. Yn dibynnu ar raddau'r cellulite, gall yr awgrymiadau hyn fod yn ddigon i roi ymddangosiad gwell i'r croen, ond yn aml mae hefyd yn angenrheidiol ei ategu â thriniaethau esthetig. Gweld pa rai yw'r triniaethau gorau ar gyfer pob gradd o cellulite.

1.Colli pwysau i losgi braster

Gan fod cellulite yn dew, gall bod dros bwysau gyfrannu'n gryf at y broblem. Dim ond colli ychydig bunnoedd i ddileu rhan dda o cellulite.

Y delfrydol yw ymarfer 1 awr y dydd, 4 i 5 gwaith yr wythnos a lleihau eich cymeriant calorïau.

Edrychwch ar 3 ymarfer syml i'w gwneud gartref a cholli bol.

2. Cael diet cytbwys

Mae diet iach yn helpu'r corff i adennill ei gydbwysedd biocemegol, gan greu amgylchedd sy'n llai ffafriol i ddatblygiad cellulite. Dylai'r diet cellulite gynnwys bwydydd iach fel ffrwythau a llysiau, gan leihau'r defnydd o fwydydd braster uchel.

Awgrym da yw darllen labeli bwyd bob amser cyn prynu. Gweld rhai mwy o awgrymiadau bwydo gwrth-cellulite.

3. Gostyngwch eich cymeriant halen

Argymhellir hyn oherwydd bod halen yn cynyddu cadw hylif sydd â chysylltiad agos â gradd gwaethygu cellulite. Strategaeth dda yw ychwanegu halen ar ddiwedd paratoi prydau bwyd a chynyddu faint o berlysiau aromatig fel teim, oregano a basil, er enghraifft. Datrysiad da arall yw peidio ag ychwanegu halen at saladau, dresin salad da yw'r gymysgedd o olew lemwn ac olewydd.

4. Ymladd rhwymedd

Mae pobl sy'n dioddef o rwymedd yn fwy tebygol o ddatblygu cellulite, oherwydd nid yw'r coluddyn yn gweithio'n iawn, gan gronni tocsinau sy'n ffafrio cellulite. Felly, dylid cynyddu cymeriant ffibr, dylid cnoi bwyd yn dda a dylid osgoi byrbrydau gyda'r nos.

Gweler enghreifftiau o fwydydd llawn ffibr i wella swyddogaeth y coluddyn.

5. Gwella cylchrediad y gwaed

Mae hwn yn domen sylfaenol i ddileu cellulite. Er mwyn gwella cylchrediad y gwaed, argymhellir ymarfer ymarferion corfforol dyddiol neu reolaidd sy'n gwneud i'ch crys chwysu.

Er mwyn agor pibellau gwaed y croen a chynnal system tynnu amhuredd y corff, mae angen i chi yfed digon o ddŵr, cadw draw oddi wrth halen, lleihau eich defnydd o goffi a sigaréts a diblisgo'ch croen i wella cylchrediad.

6. Arbrofi gyda thriniaethau esthetig

Mae gwneud triniaethau fel tylino gwrth-cellulite, velashape, lipocavitation neu radiofrequency, er enghraifft, yn help ychwanegol gwych i frwydro yn erbyn braster lleol a cellulite. Gellir perfformio'r triniaethau hyn 1 i 2 gwaith am yr amser a bennir gan y ffisiotherapydd a fydd yn monitro'r canlyniadau.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld beth sy'n gweithio mewn gwirionedd i ymladd cellulite: