7 awgrym i helpu'ch plentyn neu'ch plentyn yn ei arddegau i golli pwysau

Nghynnwys

• 1. Mae angen i bob teulu fwyta'n dda
• 2. Peidiwch â gwneud bwyd ar wahân i'r plentyn
• 3. Gosodwch esiampl trwy fwyta bwydydd iach
• 4. Peidio â chael bwydydd calorïau uchel gartref
• 5. Bwyta'r mwyafrif o brydau gartref
• 6. Peidiwch â ffrio gartref, mae'n well gennych ferwi neu grilio
• 7. Defnyddiwch berlysiau aromatig i sesno prydau bwyd
• 8. Gwneud gweithgareddau awyr agored i'r teulu

Er mwyn helpu'ch plentyn i golli pwysau, mae'n bwysig lleihau faint o losin a braster yn eu bwyd ac, ar yr un pryd, cynyddu faint o ffrwythau a llysiau dyddiol.

Mae plant yn colli mwy o bwysau pan fydd rhieni a brodyr a chwiorydd yn cymryd rhan ac yn bwyta'n iachach hefyd. Yn y modd hwn, nid yw'r plentyn yn teimlo ei fod wedi'i eithrio, gan ei gwneud hi'n haws dilyn y diet.

Fodd bynnag, dim ond os oes ganddo bwysau uwchlaw'r hyn a argymhellir ar gyfer ei oedran, taldra a cham ei ddatblygiad y mae angen i blentyn golli pwysau ac nid yw'n ddoeth mynd ar ddeiet neu roi meddyginiaethau i blant heb gyngor meddyg neu faethegydd.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld sut i helpu'ch plentyn i golli pwysau:

Y 7 awgrym syml i helpu plant i golli pwysau yw:

1. Mae angen i bob teulu fwyta'n dda

Dylai'r arwyddair fod os oes angen i'r plentyn neu'r glasoed golli pwysau, yna dylai pawb y tu mewn i'r cartref fabwysiadu'r un diet oherwydd ei bod yn haws dilyn y diet.

2. Peidiwch â gwneud bwyd ar wahân i'r plentyn

Gan fod angen i bawb y tu mewn i'r tŷ fwyta'n dda, nid yw hynny oherwydd bod y plentyn neu'r glasoed yn dewach nag y gall y rhieni neu'r brawd neu chwaer fwyta lasagna o'i flaen, wrth iddo fwyta salad. Felly, mae angen i bawb fwyta'r un bwyd ac ysgogi ei gilydd.

3. Gosodwch esiampl trwy fwyta bwydydd iach

Pobl hŷn yw ffynhonnell ysbrydoliaeth pobl iau, felly mae angen i rieni a brodyr a chwiorydd, ewythrod a neiniau a theidiau gydweithredu hefyd trwy fwyta ffrwythau, llysiau a saladau bob dydd, gan osgoi bwyd cyflym, bwydydd brasterog, bwydydd wedi'u ffrio a chwcis wedi'u stwffio.

4. Peidio â chael bwydydd calorïau uchel gartref

Gan na all unrhyw un fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster a siwgr, y strategaeth orau yw cael bwydydd iach iawn bob amser yn yr oergell ac yn y cypyrddau oherwydd ei bod hi'n haws osgoi temtasiwn.

5. Bwyta'r mwyafrif o brydau gartref

Gall bwyta y tu allan i'r cartref fod yn broblem, oherwydd fel arfer mewn canolfannau siopa mae'n haws dod o hyd i fwyd cyflym a bwydydd nad ydyn nhw'n cyfrannu at y diet, felly'r delfrydol yw bod y mwyafrif o brydau bwyd yn cael eu paratoi gartref, gyda chynhwysion iach a maethlon.

6. Peidiwch â ffrio gartref, mae'n well gennych ferwi neu grilio

I goginio bwyd yn dda, gyda llai o fraster, y delfrydol yw ei fod yn cael ei goginio neu ei grilio. Rhaid gadael y ffrio allan a rhaid ei ddileu.

7. Defnyddiwch berlysiau aromatig i sesno prydau bwyd

Dylai bwydydd gael eu paratoi mewn ffordd syml, gan ychwanegu perlysiau aromatig fel oregano, persli, coriander neu rosmari, er enghraifft. Mae'n bwysig osgoi defnyddio ciwbiau bouillon, gormod o halen neu sawsiau i flasu bwydydd.

8. Gwneud gweithgareddau awyr agored i'r teulu

Dylai'r arfer rheolaidd o ymarferion corfforol y mae'r plentyn yn eu hoffi, fel reidio beic, chwarae pêl-droed neu chwarae yn y pwll, gael ei ailadrodd yn rheolaidd, ynghyd â phawb neu unrhyw aelod o'r teulu, fel bod y plentyn yn llawn cymhelliant ac nad yw'n rhoi i fyny colli pwysau.

Gwyliwch y fideo am awgrymiadau defnyddiol eraill: