Am Danc Di-haul Gorgeous, Bwyta'r Bwydydd Croen Iach hyn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

A allwch chi wir gael lliw haul di-haul sy'n edrych yn naturiol heb golchdrwythau nac ymweliadau salon? Mae gwyddoniaeth yn dweud ie! Yn ôl astudiaeth ddiweddar, gallai cael lliw haul euraidd fod mor syml â thaith i adran cynnyrch eich archfarchnad (ac yn llawer craffach na ffrio ar y traeth, ond roeddech chi eisoes yn gwybod hynny). Canfu'r astudiaeth Brydeinig hon fod gan bobl a oedd yn bwyta'r nifer fwyaf o ffrwythau a llysiau arlliw euraidd a oedd yn cael ei ystyried yn iachach na phan oedd ganddyn nhw liw haul.

BWRDD DIET IACH: Ffyrdd distaw i gael mwy o lysiau

"Rydyn ni eisoes yn gwybod bod maeth da yn chwarae rhan allweddol wrth gadw'ch croen yn edrych yn wych," meddai Joan Salge Blake, MS, RD, athro cyswllt maeth clinigol ym Mhrifysgol Boston a llefarydd ar ran Cymdeithas Ddeieteg America. "Mae'r astudiaeth hon yn tanio'r theori ymhellach." Y rheswm: Mae bwyd croen da fel cynnyrch ffres yn llawn cyfansoddion gwrthocsidiol o'r enw carotenoidau (beta-caroten mewn sbigoglys, alffa-caroten mewn moron, a lycopen mewn tomatos).Nid yn unig y mae'r cemegolion planhigion hyn yn cadw'ch golwg yn siarp, eich system imiwnedd yn gryf ac yn amddiffyn rhag rhai mathau o ganser, maent hefyd yn helpu'ch croen i edrych yn lliw haul.

Sut? Maen nhw'n gwella lliw eich croen. Pan fyddwch chi'n bwyta llawer o gynnyrch llawn carotenoid (meddyliwch foron ac eirin), mae llawer o'r carotenoidau gormodol hynny yn cael eu storio yn y braster ychydig o dan eich croen, lle mae eu pigmentau yn edrych trwodd ac yn rhoi tywynnu iach i chi sy'n dynwared lliw haul. Yn ogystal, maen nhw'n atal crychau trwy falu radicalau rhydd sy'n niweidio'ch croen ar ôl i chi dreulio gormod o amser yn yr haul.

BWYDYDD CROEN DA: Cynhyrchion harddwch gorau wedi'u gwneud â bwydydd ar gyfer gwallt iach a chroen da

"Mae torheulo yn yr haul yn bris uchel i'w dalu am ychydig o liw croen," meddai Salge Blake. "Ond gall bwyta cynnyrch sy'n llawn carotenoid roi'r lliw rydych chi'n dyheu amdano heb y crychau." Wedi dweud hynny, bydd yn rhaid i chi fod yn amyneddgar. Mae'n cymryd tua dau fis o ddeiet trwm-gynnyrch i gael lliw haul euraidd heb haul. Ac ni fydd ychwanegu ychydig o foron i'ch cinio yn ei dorri. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta o leiaf bum dogn o gynnyrch y dydd i gael yr effeithiau.

Ein hawgrym: Rhowch ergyd iddo! Nid oes gennych unrhyw beth i'w golli - ac eithrio efallai ychydig bunnoedd yn ychwanegol o lenwi ar lysiau calorïau isel.

Efallai yr hoffech chi hefyd:

• Spotio Tyrchod Cancr Canser ac Ymladd Canser â Bwyd

• Awgrymiadau Harddwch: Y Ffordd Orau i Efydd

• Bwydydd Gorau - A'r Cynhyrchion Harddwch Gorau a Wnaed Gyda Nhw - Ar gyfer Gwallt Iach a Croen Da

Adolygiad ar gyfer