Sut i ostwng colesterol drwg (LDL)
Nghynnwys
- Pam mae colesterol LDL yn cynyddu
- Symptomau colesterol LDL uchel
- Gwerthoedd cyfeirio ar gyfer colesterol LDL
- Deiet i reoli colesterol LDL
Mae rheoli colesterol LDL yn hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir y corff, fel y gall y corff gynhyrchu'r hormonau yn gywir ac atal placiau atherosglerosis rhag ffurfio yn y pibellau gwaed. Felly, rhaid cadw eu gwerthoedd o fewn y lefelau priodol, a all fod yn is na 130, 100, 70 neu 50 mg / dl, gan amrywio yn ôl ffordd o fyw a hanes afiechyd pob person.
Pan fydd colesterol LDL yn uchel, mae'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, fel angina, trawiad ar y galon neu strôc yn cynyddu, er enghraifft, er mwyn eu cadw dan reolaeth, mae'n bwysig cael arferion ffordd iach o fyw, osgoi ysmygu, ymarfer ymarferion corfforol, cael diet sy'n isel mewn brasterau a siwgrau, ac mewn rhai achosion gyda'r defnydd o gyffuriau gostwng lipidau, fel y nodwyd gan y meddyg.
Gweld sut ddylai'r diet colesterol edrych yn y fideo hwn:
Pam mae colesterol LDL yn cynyddu
Mae colesterol LDL uchel yn ddrwg i iechyd oherwydd ei fod yn cymryd rhan mewn ffurfio placiau atheromatous ym mhibellau'r galon a'r ymennydd, gan gyfyngu ar hynt y gwaed trwy'r organau hyn, gan ffafrio cnawdnychiant neu strôc.
Gall drychiad LDL gael ei achosi gan ffactorau etifeddol, anweithgarwch corfforol, diet ac oedran, gan fod yn arbennig o beryglus oherwydd nad oes ganddo symptomau. Gwneir ei driniaeth gyda newidiadau syml mewn diet, ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd ac, mewn rhai achosion, defnyddio meddyginiaethau colesterol, fel simvastatin, atorvastatin neu rosuvastatin, er enghraifft, a ragnodir gan y meddyg. Dyma rai enghreifftiau: Cyffuriau gostwng colesterol.
Symptomau colesterol LDL uchel
Nid yw colesterol uchel (LDL) yn dangos unrhyw symptomau, felly argymhellir cynnal profion labordy arferol o gyfanswm lefelau a ffracsiynau colesterol. Rhaid i'r argymhelliad i gyflawni'r profion hyn gael ei bersonoli, a'i arwain gan y meddyg, ac mae angen mwy o ofal ar bobl â ffactorau risg cysylltiedig, megis gorbwysedd, diabetes, ysmygu neu sydd â hanes teuluol o golesterol uchel, a rhaid iddynt gyflawni'r profion hyn yn flynyddol. .
Gellir amau colesterol LDL uchel pan fyddwch dros bwysau ac wrth fwyta'n afreolus, gyda sodas gormodol, bwydydd wedi'u ffrio, cigoedd brasterog a losin.
Gwerthoedd cyfeirio ar gyfer colesterol LDL
Mae'r gwerthoedd cyfeirio ar gyfer colesterol LDL rhwng 50 a 130 mg / dl, ond gall y gwerth hwn amrywio yn ôl risg cardiofasgwlaidd pob person:
| Risg cardiofasgwlaidd | Pwy y gellir eu cynnwys yn y risg hon | Gwerth a argymhellir Colesterol LDL (drwg) |
| Risg cardiofasgwlaidd isel | Pobl ifanc, heb afiechyd neu â gorbwysedd a reolir yn dda, gyda chyfanswm colesterol rhwng 70 a 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risg cardiofasgwlaidd canolradd | Pobl ag 1 neu 2 ffactor risg, fel ysmygu, pwysedd gwaed uchel, gordewdra, arrhythmia rheoledig, neu ddiabetes sy'n gynnar, yn ysgafn ac wedi'i reoli'n dda, ymhlith eraill. | <100 mg / dl |
| Risg cardiofasgwlaidd uchel | Pobl â phlaciau colesterol yn y llongau a welir gan uwchsain, ymlediad aortig abdomenol, clefyd cronig yn yr arennau, gyda chyfanswm colesterol yn fwy na 190mg / dl, diabetes am fwy na 10 mlynedd neu gyda sawl ffactor risg, ymhlith eraill. | <70 mg / dl |
| Risg cardiofasgwlaidd uchel iawn | Pobl ag angina, cnawdnychiant, strôc neu fath arall o rwystr prifwythiennol oherwydd placiau atherosglerosis, neu gydag unrhyw rwystr prifwythiennol difrifol a welwyd yn yr arholiad, ymhlith eraill. | <50 mg / dl |
Deiet i reoli colesterol LDL
Er mwyn cadw colesterol LDL o fewn yr ystod ddelfrydol, argymhellir parchu rhai rheolau dietegol:
Beth i'w fwyta i reoleiddio colesterol
Beth i beidio â bwyta i reoleiddio colesterol
| Beth i'w fwyta | Beth i beidio â bwyta neu osgoi |
| llaeth sgim ac iogwrt | llaeth cyflawn ac iogwrt |
| cawsiau gwyn a golau | cawsiau melyn, fel caws, catupiri a mozzarella |
| cigoedd gwyn neu goch wedi'u grilio neu wedi'u coginio | selsig fel bologna, salami, ham, cigoedd brasterog |
| ffrwythau a sudd ffrwythau naturiol | diodydd meddal a sudd diwydiannol |
| bwyta llysiau bob dydd | bwydydd wedi'u ffrio a bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster traws |
Mae bwydydd fel garlleg, artisiog, eggplant, moron ac olew camelina yn wych ar gyfer rheoli colesterol LDL yn naturiol. Yn ogystal â bwydydd sy'n llawn omega 3, 6 a 9. Ond mae sudd ffrwythau naturiol hefyd yn gynghreiriaid gwych. Dyma rai enghreifftiau a sut i baratoi: Sudd gwell i reoli colesterol.
Swyddi Diddorol
Meddyginiaethau i Drin Camweithrediad Cywir
