6 awgrym ar gyfer peidio â rhoi'r gorau iddi yn y gampfa

Nghynnwys

• 1. Byddwch yn ymwybodol
• 2. Gosod nodau
• 3. Gwneud y gampfa yn fwy o hwyl
• 4. Ysgrifennwch yr holl gyflawniadau
• 5. Hyfforddi gyda ffrindiau
• 6. Cadwch y buddion mewn cof

Yn ystod dyddiau cyntaf y gampfa mae'n arferol bod llawer o animeiddio ac ymrwymiad i aros yn egnïol a chyrraedd y nodau, ond dros amser mae'n gyffredin bod llawer o bobl yn digalonni yn bennaf oherwydd bod y canlyniadau'n cymryd amser i ymddangos. Fodd bynnag, mae angen cofio nad yw'r canlyniadau ar unwaith ac er mwyn cynnal y canlyniadau a gyflawnwyd mae'n rhaid parhau i ymarfer gweithgaredd corfforol a chynnal diet digonol ac iach.

Mae mynychu'r gampfa yn ffordd dda o golli pwysau, llosgi braster lleol a cholli bol, yn ogystal â bod yn ffordd i ymlacio a hyrwyddo teimlad o les, yn enwedig pan ewch i'r gampfa neu ymarfer gweithgareddau corfforol mewn ffordd iach. rheolaidd.

Edrychwch ar rai awgrymiadau i gadw'ch hun yn ysgogol ac yn gyffrous i fynd i'r gampfa:

1. Byddwch yn ymwybodol

Mae'n bwysig bod yn ymwybodol nad yw'r canlyniadau'n ymddangos dros nos a'u bod yn digwydd oherwydd cyfuniad o ffactorau, megis ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, gyda gweithiwr proffesiynol yn ddelfrydol, sy'n nodi'r ymarferion gorau ac yn ôl yr amcan, ac yn gytbwys bwydo.

Nid yw'n ddefnyddiol mynd i'r gampfa, chwysu llawer am dair awr y dydd, bob dydd a meddwl y daw'r canlyniadau, i'r gwrthwyneb, gall ymarfer ymarferion corfforol heb arweiniad arwain at anaf, gan fynd â chi i ffwrdd o'r gampfa am wythnosau, a gall olygu "mynd yn ôl i sgwâr un".

Mae hefyd yn ddelfrydol bod yn ymwybodol, hyd yn oed os ydych chi eisoes wedi cyrraedd y pwysau a ddymunir, bod gweithgareddau corfforol a'r diet cywir yn parhau fel y gall y canlyniadau fod yn hirhoedlog ac fel bod gwelliant mewn cyflyru corfforol ac ansawdd bywyd.

2. Gosod nodau

Wrth osod nodau, mae'n bosibl parhau i ganolbwyntio mwy, fel y gellir cyrraedd nodau yn haws a heb aberthau, yn ogystal â bod yn fwy rheolaidd mewn perthynas â mynd i'r gampfa. Yn ddelfrydol, mae nodau sy'n symlach ac yn haws i'w cyflawni yn cael eu sefydlu i ddechrau ac, wrth i amser fynd heibio, sefydlu nodau sy'n anoddach eu cyflawni, gan fod fel hyn yn bosibl osgoi rhwystredigaeth a sicrhau mwy o amlder mewn hyfforddiant.

Er enghraifft, os mai'r nod yw colli 5 kg, gosodwch nod i golli 1 i 2 kg mewn mis ac nid y 5 kg ar unwaith, gan ei fod yn nod haws a mwy realistig i'w gyflawni, gan roi cryfder a chymhelliant i barhau colli'r pwysau sy'n weddill nes cyrraedd y nod.

Ar ôl cyrraedd y nod cyntaf, gallwch greu un arall, fel bod yr arfer o weithgaredd corfforol yn dod yn arferol. Mae'n bwysig cyfleu'r nodau i'r maethegydd a'r gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol fel y gellir nodi'r diet a'r math o hyfforddiant yn unol â'r amcan penodedig.

3. Gwneud y gampfa yn fwy o hwyl

Un o'r rhesymau a all beri ichi roi'r gorau iddi yn y gampfa yw'r ffaith eich bod bob amser yn gwneud yr un math o hyfforddiant, a all yn aml achosi i'r arfer o weithgaredd corfforol yn y gampfa fod yn gysylltiedig â rhywbeth undonog. Felly, mae'n bwysig amrywio'r ymarferion a gyflawnir, oherwydd yn ogystal â gwneud yr arfer yn llai undonog, mae'n helpu i weithio gwahanol gyhyrau.

Yn ogystal, gallai fod yn ddiddorol rhoi blaenoriaeth i ddosbarthiadau grŵp, oherwydd yn ystod dosbarthiadau mae'n bosibl cael cyswllt â phobl eraill, sydd hefyd yn helpu i gynyddu cymhelliant.

Dewis arall i wneud mynd i'r gampfa yn fwy o hwyl yw gwrando ar y caneuon yr ydych chi'n eu hoffi orau yn ystod yr hyfforddiant, gan fod hyn yn gwneud i'r corff ymateb yn gadarnhaol i'r ymarfer, ac mae hefyd yn bosibl symud ac ymarfer corff i rythm y gerddoriaeth, yn yr un amser yn gwrando arno, yn hyrwyddo teimlad o bleser a lles.

4. Ysgrifennwch yr holl gyflawniadau

Mae ysgrifennu'r holl gyflawniadau a gyflawnwyd ers i chi ddechrau mynd i'r gampfa yn awgrym gwych i ennill cymhelliant a pharhau i hyfforddi heb roi'r gorau iddi, gan ei fod yn brawf bod yr ymarferion a'r hyfforddiant yn helpu i gyflawni'r nodau ac os yw'r cynnydd yn digwydd yn cael ei wneud.

Felly, gallwch ysgrifennu ar eich ffôn symudol neu ar bapur, yn rheolaidd, y cyflawniadau a gafwyd dros amser, p'un a ydynt yn golled neu'n ennill pwysau, esblygiad yn swm ailadroddiadau'r abdomen neu gynnydd ym mhellter y rhediad, a gadewch y nodiadau hyn yn weladwy, oherwydd mae'n bosibl cadw cymhelliant. Yn ogystal, os yw'r nod yn esthetig, gallwch hefyd dynnu lluniau ar ôl wythnos o hyfforddiant a chymharu'r canlyniadau.

5. Hyfforddi gyda ffrindiau

Mae gwahodd ffrindiau, cymdogion neu gyd-weithwyr i fynychu'r un gampfa yn helpu i gynnal yr ymrwymiad i weithgaredd corfforol, yn ogystal â gwneud sesiynau gweithio yn fwy o hwyl a phleserus, gan ei bod yn ymddangos bod amser yn mynd yn gyflymach.

Yn ogystal, wrth hyfforddi gyda phobl rydych chi'n eu hadnabod, mae'n haws bod yn fwy parod, gan fod y naill yn y diwedd yn cymell y llall i gyrraedd y nod.

6. Cadwch y buddion mewn cof

Un o'r ffyrdd i beidio â rhoi'r gorau iddi ar y gampfa yw hyfforddi gan feddwl bod campfa yn dda i'ch iechyd a cholli pwysau yw un o'r buddion yn unig. Mae'r coluddyn yn gwella, mae'r croen yn lanach, mae'r ysgyfaint yn cynyddu ocsigeniad yr ymennydd, yn gwella crynodiad a'r cof, mae'r galon yn cryfhau, mae'r esgyrn yn elwa o gryfhau cyhyrau ac mae'r gwarediad yn cynyddu. Gweld beth yw manteision gweithgaredd corfforol.