Y 6 Bwyd Gwaethaf i'ch Croen

Nghynnwys

• Halen
• Pysgod cregyn
• Llaeth
• Bwydydd Glycemig Uchel
• Siwgr
• Alcohol
• Adolygiad ar gyfer

Nid ydym byth yn stopio brwydro gyda'n croen. Yn union fel mae'n ymddangos ein bod ni wedi goresgyn acne o'r diwedd, mae'n bryd ymladd yn erbyn llinellau cain a chrychau. Ac mae'r holl amser rydyn ni'n llywio SPF a gofal croen fitamin D yn sicr yn anoddach nag y byddai'r hysbysebion golchi wynebau hynny wedi i ni gredu.

Rhowch gynnig fel y gallem ddod o hyd i'r cynnyrch perffaith ar gyfer ein cyfuniad unigryw ein hunain o groen problemus, mae'n ymddangos y byddwn am fynd at ofal croen o'r tu mewn allan.

"Bydd pob dermatolegydd yn tystio y bydd diet cyflawn yn cefnogi system imiwnedd iach yn well," meddai Bobby Buka, M.D. a dermatolegydd.

Oes, gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed - gadw'ch tu allan mewn cyflwr rhagorol. Mae yna fwydydd i gadw croen yn hydradol ac yn feddal a bwydydd sy'n amddiffyn celloedd croen rhag difrod (h.y. crychau). Ac mae hyd yn oed bwydydd a allai brifo ein croen.

Fodd bynnag, efallai nad nhw yw'r rhai rydych chi'n eu meddwl. "Rydyn ni i gyd wedi clywed am y bwydydd honedig 'gwaharddedig' sydd i fod i sbarduno toriadau acne, fel bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd brasterog, caffein, cnau, siocled, a hyd yn oed cig coch," Neal B. Schultz, dermatolegydd hefyd yn ymarferol yn Dywed Dinas Efrog Newydd. "Y gwir amdani yw, mewn astudiaethau ystadegol a reolir yn dda, nad yw'r bwydydd hyn yn achosi toriadau acne."

Mae yna ychydig o dramgwyddwyr i wylio amdanynt o hyd. Yn y darn isod, fe welwch y bwydydd y mae'r arbenigwyr yn awgrymu eu bod yn cadw'n glir ohonynt. Gadewch inni wybod yn y sylwadau os byddwch chi'n sylwi ar newidiadau i'ch croen ar ôl bwyta'r bwydydd hyn neu fwydydd eraill.

Halen

Ydych chi erioed wedi deffro yn teimlo ychydig yn puffy o amgylch y llygaid? Gall gormod o halen beri i rai ohonom gadw dŵr, a all arwain at chwyddo, meddai Dr. Schultz. Oherwydd bod y croen o amgylch y llygaid mor denau, meddai, mae'r ardal yn chwyddo'n hawdd - ac yn eich gadael yn melltithio popgorn neithiwr pan fyddwch chi'n dal eich adlewyrchiad y bore wedyn. "Mae'r effeithiau halen hyn yn bendant yn gysylltiedig ag oedran," meddai, ac yn dod yn fwy cyffredin yng nghanol oed.

Pysgod cregyn

Mae berdys, crancod, cimwch-a hefyd rhai llysiau gwyrdd deiliog fel gwymon a sbigoglys - yn naturiol uchel mewn ïodin, a gall diet â gormod o'r elfen hon arwain at acne, meddai Dr. Schultz. Fodd bynnag, "mae'r toriadau hyn yn seiliedig ar swm cronedig o ïodin dros amser, felly nid oes unrhyw berthynas rhwng bwyta bwydydd ïodin uchel un diwrnod a thorri allan y nesaf," meddai. Yn lle hynny, mae'n cynghori bod pobl sy'n arbennig o dueddol o gael acne yn bwyta'r bwydydd hyn ddwywaith y mis yn hytrach na dwywaith yr wythnos.

Llaeth

Er bod ei effeithiau yn ôl pob tebyg yn dal yn eithaf bach, yn ôl Dr. Buka, gall rhai cynhyrchion llaeth gyfrannu at broblemau croen.

Cysylltodd astudiaeth yn 2005 y defnydd o laeth uwch â phresenoldeb acne. Er bod gan yr astudiaeth ddiffygion penodol, gan gynnwys y ffaith y gofynnwyd i'r cyfranogwyr gofio faint o laeth roeddent yn ei yfed yn hytrach na'i gofnodi mewn amser real, canfu ymchwil mwy diweddar, gan gynnwys astudiaeth yn 2012 yn yr Eidal, gysylltiad yn benodol rhwng llaeth sgim ac acne . Mae hyn yn debygol oherwydd "swm uwch o hormonau bio-argaeledd mewn llaeth sgim, gan na ellir eu hamsugno mewn braster amgylchynol," meddai Dr. Buka, a all wedyn oramcangyfrif y grŵp o chwarennau sy'n cynhyrchu secretiadau olewog naturiol ein croen, yn ôl y Academi Dermatoleg America.

Mewn rhai pobl â rosacea, gall cynhyrchion llaeth hefyd sbarduno cochni chwedlonol y cyflwr, meddai Schultz.

Bwydydd Glycemig Uchel

Mae'n well osgoi pigau startsh fel bara gwyn, pastas a chacennau, a hyd yn oed surop corn, meddai Buka, ar gyfer croen dewy (ac efallai hyd yn oed ar gyfer cynnal colli pwysau). Gall bwydydd sy'n cael eu hystyried yn glycemig uchel achosi pigau cyflym mewn siwgr gwaed. Canfu astudiaeth fach o Awstralia o 2007 fod bwyta diet glycemig isel yn lleihau acne ymysg dynion ifanc. Fodd bynnag, Dr. Schultz bydd angen mwy o ymchwil cyn i ni ddeall y berthynas yn wirioneddol.

Fodd bynnag, os yw mynegai glycemig yn profi i fod yn gysylltiedig â phroblemau croen, a'ch bod yn torri allan ar ôl bwyta rhywbeth fel ffrio Ffrengig, gall fod oherwydd y tu mewn startsh yn hytrach na'r tu allan seimllyd, euraidd, yn ôl YouBeauty.com.

Siwgr

Os yw bwydydd â starts sy'n torri i lawr yn gyflym i siwgr yn broblem, nid yw'n syndod y gall siwgr syth beri problemau i'r croen yn yr un ffordd fwy neu lai. Gall siwgr gwaed uchel wanhau'r croen trwy effeithio ar feinweoedd fel colagen, yn ôl Daily Glow, a'ch gadael yn fwy agored i linellau a chrychau.

Dyna pam ei bod yn debygol nad dim byd penodol i siocled, tramgwyddwr sibrydion, sy'n rhoi trafferth i chi, ond cynnwys siwgr uchel y ddanteith felys honno. Os ydych chi'n poeni am ymneilltuo, ond yn marw am ddiawl, cadwch gyda'r stwff tywyll - mae'n pacio'r buddion iechyd mwyaf, beth bynnag.

Alcohol

Mae alcohol yn ddiwretig naturiol, sy'n golygu po fwyaf y byddwch chi'n ei yfed, y mwyaf dadhydradedig y byddwch chi'n dod. Mae'n arbed y lleithder naturiol o'ch croen hefyd, a all wneud i'r crychau a'r llinellau mân hynny ymddangos fel bargeinion mwy. Gall hefyd sbarduno achosion o rosacea, yn ôl Dr. Schultz.

Mwy am Huffington Post Byw'n Iach:

Y Bwydydd Gwaethaf i'ch Calon

Sut y gall Codi Pwysau Arbed Bywydau

Sut i Atgyweirio SKin Gaeaf Sych

Adolygiad ar gyfer