Esbonio Ofnau Cyffredin ac Unigryw

Nghynnwys

• Rhestr ffobiâu cyffredin
• Ffobiâu unigryw
• Swm yr holl ofnau hyd yn hyn
• Trin ffobia
• Y tecawê

Trosolwg

Mae ffobia yn ofn afresymol o rywbeth sy'n annhebygol o achosi niwed. Daw'r gair ei hun o'r gair Groeg ffobos, sy'n meddwl ofn neu arswyd.

Mae hydroffobia, er enghraifft, yn llythrennol yn trosi i ofn dŵr.

Pan fydd gan rywun ffobia, maent yn profi ofn dwys am wrthrych neu sefyllfa benodol. Mae ffobiâu yn wahanol i ofnau rheolaidd oherwydd eu bod yn achosi trallod sylweddol, gan ymyrryd o bosibl â bywyd gartref, yn y gwaith neu'r ysgol.

Mae pobl â ffobiâu yn osgoi'r gwrthrych neu'r sefyllfa ffobig, neu'n ei ddioddef o fewn ofn neu bryder dwys.

Math o anhwylder pryder yw ffobiâu. Mae anhwylderau pryder yn gyffredin iawn. Amcangyfrifir eu bod yn effeithio ar fwy na 30 y cant o oedolion yr Unol Daleithiau ar ryw adeg yn eu bywydau.

Yn Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl, Pumed Rhifyn (DSM-5), mae Cymdeithas Seiciatryddol America yn amlinellu nifer o'r ffobiâu mwyaf cyffredin.

Mae agoraffobia, ofn lleoedd neu sefyllfaoedd sy'n sbarduno ofn neu ddiymadferthedd, yn cael ei nodi fel ofn arbennig o gyffredin gyda'i ddiagnosis unigryw ei hun. Mae ffobiâu cymdeithasol, sy'n ofnau sy'n gysylltiedig â sefyllfaoedd cymdeithasol, hefyd yn cael diagnosis unigryw.

Mae ffobiâu penodol yn gategori eang o ffobiâu unigryw sy'n gysylltiedig â gwrthrychau a sefyllfaoedd penodol. Mae ffobiâu penodol yn effeithio ar amcangyfrif o 12.5 y cant o oedolion America.

Daw ffobiâu o bob lliw a llun. Oherwydd bod nifer anfeidrol o wrthrychau a sefyllfaoedd, mae'r rhestr o ffobiâu penodol yn eithaf hir.

Yn ôl y DSM, mae ffobiâu penodol fel rheol yn dod o fewn pum categori cyffredinol:

• ofnau'n ymwneud ag anifeiliaid (pryfed cop, cŵn, pryfed)
• ofnau sy'n gysylltiedig â'r amgylchedd naturiol (uchelfannau, taranau, tywyllwch)
• ofnau'n ymwneud â gwaed, anaf, neu faterion meddygol (pigiadau, esgyrn wedi torri, cwympiadau)
• ofnau'n gysylltiedig â sefyllfaoedd penodol (hedfan, reidio lifft, gyrru)
• eraill (tagu, synau uchel, boddi)

Mae'r categorïau hyn yn cwmpasu nifer anfeidrol o wrthrychau a sefyllfaoedd penodol.

Nid oes rhestr swyddogol o ffobiâu y tu hwnt i'r hyn a amlinellir yn y DSM, felly mae clinigwyr ac ymchwilwyr yn llunio enwau ar eu cyfer yn ôl yr angen. Gwneir hyn yn nodweddiadol trwy gyfuno rhagddodiad Groegaidd (neu weithiau Lladin) sy'n disgrifio'r ffobia gyda'r -ffobia ôl-ddodiad.

Er enghraifft, byddai ofn dŵr yn cael ei enwi trwy gyfuno hydro (dŵr) a ffobia (ofn).

Mae yna hefyd y fath beth ag ofn ofnau (ffoffoffobia). Mae hyn mewn gwirionedd yn fwy cyffredin nag y byddech chi'n ei ddychmygu.

Weithiau mae pobl ag anhwylderau pryder yn profi pyliau o banig pan fyddant mewn rhai sefyllfaoedd. Gall y pyliau o banig hyn fod mor anghyffyrddus nes bod pobl yn gwneud popeth o fewn eu gallu i'w hosgoi yn y dyfodol.

Er enghraifft, os cewch drawiad panig wrth hwylio, efallai y byddwch yn ofni hwylio yn y dyfodol, ond efallai y byddwch hefyd yn ofni pyliau o banig neu'n ofni datblygu hydroffobia.

Rhestr ffobiâu cyffredin

Mae astudio ffobiâu penodol yn broses gymhleth. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn ceisio triniaeth ar gyfer y cyflyrau hyn, felly nid yw achosion yn cael eu hadrodd i raddau helaeth.

Mae'r ffobiâu hyn hefyd yn amrywio ar sail profiadau diwylliannol, rhyw ac oedran.

Canfu arolwg ym 1998 o fwy nag 8,000 o ymatebwyr fod rhai o'r ffobiâu mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• acroffobia, ofn uchder
• aeroffobia, ofn hedfan
• arachnoffobia, ofn pryfaid cop
• astraffobia, ofn taranau a mellt
• autoffobia, ofn bod ar eich pen eich hun
• clawstroffobia, ofn lleoedd cyfyng neu orlawn
• hemoffobia, ofn gwaed
• hydroffobia, ofn dŵr
• ophidiophobia, ofn nadroedd
• söoffobia, ofn anifeiliaid

Ffobiâu unigryw

Mae ffobiâu penodol yn tueddu i fod yn anhygoel o benodol. Rhai cymaint fel na allant ond effeithio ar lond llaw o bobl ar y tro.

Mae'n anodd nodi'r rhain oherwydd nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn riportio ofnau anarferol i'w meddygon.

Mae enghreifftiau o rai o'r ffobiâu mwy anarferol yn cynnwys:

• alektorophobia, ofn ieir
• onomatophobia, ofn enwau
• pogonoffobia, ofn barfau
• neffoffobia, ofn cymylau
• cryoffobia, ofn rhew neu oerfel

Swm yr holl ofnau hyd yn hyn

Trin ffobia

Mae ffobiâu yn cael eu trin â chyfuniad o therapi a meddyginiaethau.

Os oes gennych ddiddordeb mewn dod o hyd i driniaeth ar gyfer eich ffobia, dylech wneud apwyntiad gyda seicolegydd neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol cymwys.

Y driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu penodol yw math o seicotherapi o'r enw therapi amlygiad. Yn ystod therapi amlygiad, rydych chi'n gweithio gyda seicolegydd i ddysgu sut i ddadsensiteiddio'ch hun i'r gwrthrych neu'r sefyllfa rydych chi'n ei ofni.

Mae'r driniaeth hon yn eich helpu i newid eich meddyliau a'ch teimladau am y gwrthrych neu'r sefyllfa, fel y gallwch ddysgu rheoli'ch ymatebion.

Y nod yw gwella ansawdd eich bywyd fel nad ydych chi bellach yn cael eich rhwystro na'ch trallod gan eich ofn.

Nid yw therapi datguddio mor frawychus ag y gallai swnio ar y dechrau. Gwneir y broses hon gyda chymorth gweithiwr proffesiynol iechyd meddwl cymwys, sy'n gwybod sut i'ch tywys yn araf trwy lefelau cynyddol o amlygiad ynghyd ag ymarferion ymlacio.

Os ydych chi'n ofni pryfaid cop, byddwch chi'n dechrau trwy feddwl yn syml am bryfed cop neu sefyllfaoedd lle efallai y byddwch chi'n dod ar draws un. Yna gallwch symud ymlaen i luniau neu fideos. Yna efallai mynd i le lle gall pryfed cop fod, fel islawr neu ardal goediog.

Bydd yn cymryd peth amser cyn y gofynnir i chi edrych ar bry cop neu gyffwrdd ag ef.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell rhai meddyginiaethau sy'n lleihau pryder a all eich helpu trwy therapi amlygiad. Er nad yw'r meddyginiaethau hyn yn union driniaeth ar gyfer ffobiâu, gallant helpu i wneud therapi amlygiad yn llai trallodus.

Mae meddyginiaethau a allai helpu i leihau teimladau anghyfforddus o bryder, ofn a phanig yn cynnwys atalyddion beta a bensodiasepinau.

Y tecawê

Mae ffobiâu yn ofn parhaus, dwys ac afrealistig o wrthrych neu sefyllfa benodol. Mae ffobiâu penodol yn gysylltiedig â rhai gwrthrychau a sefyllfaoedd. Maent fel arfer yn cynnwys ofnau sy'n gysylltiedig ag anifeiliaid, amgylcheddau naturiol, materion meddygol, neu sefyllfaoedd penodol.

Er y gall ffobiâu fod yn hynod anghyfforddus a heriol, gall therapi a meddyginiaeth helpu. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi ffobia sy'n achosi aflonyddwch yn eich bywyd, siaradwch â'ch meddyg am werthusiad a dewisiadau triniaeth.