7 Ffeithiau Tarfu ar Babi Bwyd

Nghynnwys

• Efallai na fydd eich Bump Dros Dro
• Nid oes angen Pryd enfawr arnoch i deimlo'n enfawr
• Nid yw'r Nugget Bach yn Eich Bol yn Angel
• Nid Eich Bol yw'r unig beth sy'n embaras
• Bydd angen i chi Ailfeddwl Eich Cynlluniau Workout
• Ni Fyddwch Chi'n Mama-i-Fyw Glowing
• Mae Pill Bore-After
• Adolygiad ar gyfer

Naw mis? Nah, roedd yn debycach i naw munud o fynd yn hog-wyllt yn y bwffe popeth y gallwch chi ei fwyta a arweiniodd at feichiogi'r bol ymwthiol, gorlawn hwnnw sy'n gwneud ichi edrych yn ysglyfaethus. Dyma beth i'w ddisgwyl wrth ddisgwyl ... ôl-oryfed.

Efallai na fydd eich Bump Dros Dro

Thinkstock

Gall eich stumog fynd o ddal 50 mililitr (hynny yw llai na gwydr ergyd) pan fydd yn wag i hyd at bedwar litr (ychydig yn fwy na galwyn o laeth) pan fydd yn llawn. Ond fel arfer byddwch chi'n ychwanegu at 1 i 1.5 litr, y pwynt lle mae'r mwyafrif o bobl yn gyffyrddus yn fodlon. "Unwaith y byddwch chi'n bwyta mwy na hyn, rydych chi wir yn dechrau ymestyn wal y stumog, sy'n achosi anghysur a pharhad a allai bara ychydig oriau," meddai Ed Levine, M.D., gastroenterolegydd wedi'i seilio ar Connecticut. Cadwch or-lenwi'ch hun yn gyson, a thros amser bydd eich bol yn addasu, gan dyfu i ddarparu ar gyfer mwy a mwy o fwyd a hylif. "Os ydych chi'n bwyta 2 litr y pryd yn rheolaidd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiflas yr ychydig weithiau cyntaf, ond ar ôl sawl mis, bydd cyhyrau eich stumog yn ymestyn allan yn y pen draw," meddai Levine. Ac ni fyddant yn crebachu yn ôl i'w maint arferol, sy'n golygu y bydd angen mwy fyth o fwyd arnoch i deimlo'n llawn. [Trydarwch y ffaith frawychus hon!] Gordewdra 101, Folks.

Nid oes angen Pryd enfawr arnoch i deimlo'n enfawr

Thinkstock

Ydy'ch bol yn popio'n syth allan ac yn teimlo'n dynn, fel ei fod ar fin byrstio? Neu a yw'n feddal ac yn chwyddo ar yr ochrau, yn chwyddo'r teiar sbâr o amgylch eich canol? Gall y cyntaf fod yn nwy, tra gall yr olaf nodi cadw hylif rhag bwyta rhai bwydydd fel carbohydradau llawn sodiwm neu ddechrau cylch mislif, eglura David Hudesman, MD, cyfarwyddwr Canolfan Clefyd y Coluddyn Llidiol yng Nghanolfan Feddygol Mount Sinai Beth Israel. yn Ninas Efrog Newydd. Er bod mwyafrif y babanod bwyd yn gysylltiedig â nwy, nid yw bob amser yn ganlyniad gorfwyta. Gallwch chi fwyta pryd o fwyd wedi'i ddognu'n berffaith a dal i fod yn chwyddedig, sy'n digwydd pan fydd cynnydd mewn nwy o naill ai aer wedi'i lyncu neu facteria perfedd yn y llwybr berfeddol, eglura Hudesman. Mae rhai carbohydradau - fel brocoli, ysgewyll Brwsel, beets, bresych, afalau, ffigys, eirin, ac eirin gwlanog - yn llawer mwy tueddol o chwalu bacteriol sy'n achosi nwy.

Nid yw'r Nugget Bach yn Eich Bol yn Angel

Thinkstock

Efallai y bydd eich bol ymwthiol yn edrych yn ddoniol ar y dechrau, ond yn y pen draw, bydd yn dechrau cicio-ac ni fyddwch yn chwerthin bryd hynny. Efallai y byddwch chi'n dechrau profi cyfyng, gan nodi eich bod wedi gor-wneud a bod angen rhyddhad yn gyflym ar eich corff. Gweithiwch trwy'r anghysur fel bwytawr cystadleuol Yasir Salem, yr hyrwyddwr canoli sy'n teyrnasu (bwytaodd bron i 32 ym Mhencampwriaeth Bwyta Cannoli Festa di San Gennaro yr Eidal y llynedd), sy'n argymell eich bod chi'n dychmygu anadlu i'r cramp am un munud. "Mae fel arfer yn diflannu neu'n dod yn hylaw," meddai. Mae hefyd yn annog cymryd ciw gan y bois a gadael gwregys. "Dim ond criw o nwy rydych chi wedi'i lyncu wrth fwyta neu yfed yw burp. Pan fyddwch chi'n byrlymu, rydych chi'n rhyddhau'r aer yn eich stumog ac yn agor lle," meddai Salem, sy'n defnyddio'r dechneg hon wrth gystadlu.

Nid Eich Bol yw'r unig beth sy'n embaras

Thinkstock

Mae hiccups fel preschooler bratty: ciwt am ychydig eiliadau ac yna berwi gwaed-annifyr. Mae'r sbasmau anadlu hyn yn digwydd yn fympwyol pan fydd y diaffram yn llidro o stumog lawn, dyweder, ond hyd yn oed yn fwy marwol, gall babi bwyd achosi flatulence. Yn debyg i chwyddedig, gall fartio gael ei sbarduno trwy orfwyta neu ddim ond bwyta rhai bwydydd - carbohydrad yn bennaf - nad ydyn nhw'n cymysgu'n dda â'ch bacteria perfedd ar y pryd.

Bydd angen i chi Ailfeddwl Eich Cynlluniau Workout

Thinkstock

Mae'n debyg mai gweithio allan yw un o'r pethau olaf rydych chi am ei wneud pan rydych chi'n gwella ar ôl gwledd. Ac am unwaith-mae gennych esgus da i hepgor eich gweithgaredd. "Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae llai o waed yn llifo i'ch llwybr treulio, sy'n arafu cyflymder bwyd yn symud trwyddo, gan arwain at gyfog a chwyddedig," eglura Hudesman. Os ydych chi'n mynd i wneud unrhyw beth corfforol, gwnewch iddo fynd am dro. "Gall cerdded gynyddu symudedd berfeddol, gan helpu cyhyrau eich stumog i falu pethau'n gyflymach a gwthio bwyd i'ch llwybr berfeddol," meddai Levine. Beth bynnag a wnewch, peidiwch â gorwedd yn iawn ar ôl i chi godi o'r bwrdd. Arhoswch yn eistedd yn unionsyth am o leiaf hanner awr i gynorthwyo treuliad, mae Hudesman yn argymell.

Ni Fyddwch Chi'n Mama-i-Fyw Glowing

Thinkstock

Yn debyg iawn i enedigaeth wirioneddol, byddwch mewn poen, yn benodol anghysur yn yr abdomen wrth i'ch corff weithio goramser i dreulio'r anweddus o fwyd rydych chi newydd ei fwyta. Po dewaf a pho fwyaf protein-drwm eich pryd bwyd, anoddaf yw hi i chwalu, felly fe allech chi fod yn wynebu coaster rholer stumog pedair i bum awr, mae Levine yn rhybuddio. [Trydarwch y ffaith hon!] Mae rhai pobl yn dod ar draws y pleser ychwanegol o losg calon, sy'n digwydd pan fydd y bwyd ychwanegol yn eich stumog yn cynyddu cynhyrchiant asid ac yn achosi adlif asid, ac mae siawns o gyfog hefyd, mae Levine yn ychwanegu-ond heb unrhyw gydymdeimlad salwch bore o eraill.

Mae Pill Bore-After

Thinkstock

Ond ni ddylech aros tan drannoeth i bopio gwrthffid. "Un o brif effeithiau gorfwyta yw adlif asid, felly byddwch chi eisiau cynnyrch dros y cownter, fel Maalox, Mylanta, neu Zantac, i'ch helpu chi ar unwaith," meddai Levine. Fel arfer erbyn y bore wedyn bydd popeth rydych chi'n ei fwyta wedi gwneud ei ffordd drwodd i'ch colon. Ar y pwynt hwnnw, rydych chi'n dda i nosh eto. Bwyta'n normal, meddai Levine, gan gynnwys eich paned o de neu goffi, a all helpu i symud pethau allan o'ch system.

Adolygiad ar gyfer