Anhwylder Addasu

Nghynnwys

• Cydnabod symptomau anhwylder addasu
• Mathau o anhwylder addasu
• Anhwylder addasu gyda hwyliau isel
• Anhwylder addasu gyda phryder
• Anhwylder addasu gyda phryder cymysg a hwyliau isel
• Anhwylder addasu gan aflonyddu ar ymddygiad
• Anhwylder addasu gydag aflonyddwch cymysg ar emosiynau ac ymddygiad
• Anhwylder addasu yn amhenodol
• Beth sy'n achosi anhwylderau addasu?
• Pwy sydd mewn perygl o ddatblygu anhwylder addasu?
• Sut mae diagnosis o anhwylder addasu?
• Sut mae anhwylder addasu yn cael ei drin?
• Therapi
• Meddyginiaeth
• Beth yw'r rhagolygon tymor hir?
• Sut i atal anhwylderau addasu

Deall anhwylderau addasu

Mae anhwylderau addasu yn grŵp o gyflyrau a all ddigwydd pan fyddwch chi'n cael anhawster ymdopi â digwyddiad bywyd llawn straen. Gall y rhain gynnwys marwolaeth rhywun annwyl, materion perthynas, neu gael eich tanio o'r gwaith. Tra bod pawb yn dod ar draws straen, mae rhai pobl yn cael trafferth trin rhai straen.

Gall yr anallu i addasu i'r digwyddiad llawn straen achosi un neu fwy o symptomau seicolegol difrifol ac weithiau hyd yn oed symptomau corfforol. Mae chwe math o anhwylderau addasu, pob un â symptomau ac arwyddion penodol.

Gall anhwylderau addasu effeithio ar oedolion a phlant.

Mae'r anhwylderau hyn yn cael eu trin â therapi, meddyginiaeth, neu gyfuniad o'r ddau. Gyda chymorth, fel rheol gallwch wella o anhwylder addasu yn gyflym. Yn nodweddiadol, nid yw'r anhwylder yn para mwy na chwe mis, oni bai bod y straen yn parhau.

Cydnabod symptomau anhwylder addasu

Mae'r symptomau meddyliol a chorfforol sy'n gysylltiedig ag anhwylder addasu fel arfer yn digwydd yn ystod neu'n syth ar ôl i chi brofi digwyddiad llawn straen. Tra na fydd yr anhwylder yn para mwy na chwe mis, gall eich symptomau barhau os na chaiff y straen ei dynnu. Dim ond un symptom sydd gan rai pobl. Efallai y bydd eraill yn profi llawer o symptomau.

Gall symptomau meddyliol anhwylderau addasu gynnwys:

• gweithredoedd gwrthryfelgar neu fyrbwyll
• pryder
• teimladau o dristwch, anobaith, neu gael eich trapio
• crio
• agwedd wedi'i dynnu'n ôl
• diffyg canolbwyntio
• colli hunan-barch
• meddyliau hunanladdol

Mae un math o anhwylder addasu sy'n gysylltiedig â symptomau corfforol yn ogystal â rhai seicolegol. Gall y symptomau corfforol hyn gynnwys:

• anhunedd
• twtiau cyhyrau neu grynu
• blinder
• poen corff neu ddolur
• diffyg traul

Mathau o anhwylder addasu

Canlynol yw'r chwe math o anhwylder addasu a'u symptomau:

Anhwylder addasu gyda hwyliau isel

Mae pobl sydd wedi cael diagnosis o'r math hwn o anhwylder addasu yn tueddu i brofi teimladau o dristwch ac anobaith. Mae hefyd yn gysylltiedig â chrio. Efallai y gwelwch hefyd nad ydych bellach yn mwynhau gweithgareddau a wnaethoch o'r blaen.

Anhwylder addasu gyda phryder

Mae'r symptomau sy'n gysylltiedig ag anhwylder addasu â phryder yn cynnwys teimlo'n llethol, yn bryderus ac yn poeni. Efallai y bydd pobl â'r anhwylder hwn hefyd yn cael problemau gyda chanolbwyntio a chof.

I blant, mae'r diagnosis hwn fel arfer yn gysylltiedig â phryder gwahanu oddi wrth rieni ac anwyliaid.

Anhwylder addasu gyda phryder cymysg a hwyliau isel

Mae pobl sydd â'r math hwn o anhwylder addasu yn profi iselder a phryder.

Anhwylder addasu gan aflonyddu ar ymddygiad

Mae symptomau o'r math hwn o anhwylder addasu yn cynnwys materion ymddygiad fel gyrru'n ddi-hid neu ddechrau ymladd.

Gall pobl ifanc â'r anhwylder hwn ddwyn neu fandaleiddio eiddo. Efallai y byddan nhw'n dechrau colli'r ysgol hefyd.

Anhwylder addasu gydag aflonyddwch cymysg ar emosiynau ac ymddygiad

Mae'r symptomau sy'n gysylltiedig â'r math hwn o anhwylder addasu yn cynnwys iselder ysbryd, pryder a phroblemau ymddygiad.

Anhwylder addasu yn amhenodol

Mae gan y rhai sydd wedi cael diagnosis o anhwylder addasu amhenodol symptomau nad ydyn nhw'n gysylltiedig â'r mathau eraill o anhwylder addasu. Mae'r rhain yn aml yn cynnwys symptomau corfforol neu broblemau gyda ffrindiau, teulu, gwaith neu'r ysgol.

Beth sy'n achosi anhwylderau addasu?

Gall amrywiaeth o ddigwyddiadau llawn straen achosi anhwylder addasu. Mae rhai achosion cyffredin mewn oedolion yn cynnwys:

• marwolaeth aelod o'r teulu neu ffrind
• materion perthynas neu ysgariad
• newidiadau mawr mewn bywyd
• salwch neu fater iechyd (ynoch chi neu rywun rydych chi'n agos ag ef)
• symud i dŷ neu le newydd
• trychinebau sydyn
• trafferthion neu ofnau arian

Ymhlith yr achosion nodweddiadol mewn plant a phobl ifanc yn eu harddegau mae:

• ymladd teulu neu broblemau
• problemau yn yr ysgol
• pryder ynghylch rhywioldeb

Pwy sydd mewn perygl o ddatblygu anhwylder addasu?

Gall unrhyw un ddatblygu anhwylder addasu. Nid oes unrhyw ffordd i ddweud pwy allan o grŵp o bobl sy'n profi'r un straen i ddatblygu un. Efallai y bydd eich sgiliau cymdeithasol a'ch dulliau ar gyfer ymdopi â straenwyr eraill yn penderfynu a ydych chi'n datblygu anhwylder addasu ai peidio.

Sut mae diagnosis o anhwylder addasu?

Er mwyn cael diagnosis o anhwylder addasu, rhaid i berson fodloni'r meini prawf canlynol:

• profi symptomau seicolegol neu ymddygiadol o fewn tri mis i straen neu straen y gellir ei adnabod ddigwydd yn eich bywyd
• cael mwy o straen nag a fyddai’n gyffredin mewn ymateb i straen penodol, neu straen sy’n achosi problemau gyda pherthnasoedd, yn yr ysgol neu yn y gwaith, neu’n profi’r ddau feini prawf hyn
• gwella symptomau cyn pen chwe mis ar ôl i'r straen neu'r straen gael ei dynnu
• symptomau nad ydyn nhw'n ganlyniad i ddiagnosis arall

Sut mae anhwylder addasu yn cael ei drin?

Os ydych chi'n derbyn diagnosis anhwylder addasu, mae'n debyg y byddech chi'n elwa o driniaeth. Efallai mai dim ond triniaeth tymor byr y bydd ei angen arnoch neu efallai y bydd angen eich trin dros gyfnod estynedig o amser. Yn nodweddiadol mae anhwylder addasu yn cael ei drin â therapi, meddyginiaethau, neu gyfuniad o'r ddau.

Therapi

Therapi yw'r driniaeth sylfaenol ar gyfer anhwylder addasu. Efallai y bydd eich meddyg neu ddarparwr gofal iechyd yn argymell eich bod chi'n gweld gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Efallai y cewch eich cyfeirio at seicolegydd neu gynghorydd iechyd meddwl. Fodd bynnag, os yw'ch meddyg o'r farn bod angen meddyginiaeth ar eich cyflwr, gallant eich cyfeirio at seiciatrydd neu ymarferydd nyrsio seiciatryddol.

Efallai y bydd mynd i therapi yn eich galluogi i ddychwelyd i lefel reolaidd o weithredu. Mae therapyddion yn cynnig eu cefnogaeth emosiynol i chi a gallant eich cynorthwyo i ddeall achos eich anhwylder addasu. Efallai y bydd hyn yn eich helpu i ddatblygu sgiliau i ymdopi â sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn y dyfodol.

Defnyddir sawl math o therapïau i drin anhwylderau addasu. Mae'r therapïau hyn yn cynnwys:

• seicotherapi (a elwir hefyd yn gwnsela neu therapi siarad)
• ymyrraeth argyfwng (gofal seicolegol brys)
• therapïau teulu a grŵp
• grwpiau cymorth sy'n benodol i achos yr anhwylder addasu
• therapi ymddygiad gwybyddol, neu CBT (sy'n canolbwyntio ar ddatrys problemau trwy newid meddwl ac ymddygiadau anghynhyrchiol)
• seicotherapi rhyngbersonol, neu IPT (triniaeth seicotherapi tymor byr)

Meddyginiaeth

Mae rhai pobl ag anhwylderau addasu hefyd yn elwa o gymryd meddyginiaethau. Defnyddir meddyginiaethau i leihau rhai o symptomau anhwylderau addasu, fel anhunedd, iselder ysbryd, a phryder. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• bensodiasepinau, fel lorazepam (Ativan) ac alprazolam (Xanax)
• anxiolytics nonbenzodiazepine, fel gabapentin (Neurontin)
• SSRIs neu SNRIs, fel sertraline (Zoloft) neu venlafaxine (Effexor XR)

Beth yw'r rhagolygon tymor hir?

Mae'r rhagolygon ar gyfer gwella o anhwylder addasu yn dda os caiff ei drin yn gyflym ac yn gywir. Dylech wella'n gyflym. Nid yw'r anhwylder fel arfer yn para mwy na chwe mis yn y mwyafrif o bobl.

Sut i atal anhwylderau addasu

Nid oes unrhyw ffordd sicr o atal anhwylder addasu. Fodd bynnag, gall dysgu ymdopi a bod yn wydn eich helpu i ddelio â straen. Mae bod yn gydnerth yn golygu gallu goresgyn straen. Gallwch gynyddu eich gwytnwch trwy:

• datblygu rhwydwaith gref o bobl i'ch cefnogi
• edrych am y positif neu'r hiwmor mewn sefyllfaoedd caled
• byw'n iach
• sefydlu hunan-barch da

Gall fod yn ddefnyddiol paratoi ar gyfer sefyllfa ingol os ydych chi'n gwybod y bydd angen i chi ei wynebu ymlaen llaw. Gall meddwl yn bositif helpu. Gallwch hefyd ffonio'ch meddyg neu therapydd i drafod y ffordd orau i chi reoli sefyllfaoedd sy'n arbennig o straen.