Crampiau beichiogrwydd: 6 phrif achos a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Blinder gormodol
• 2. Ennill pwysau
• 3. Problemau cylchrediad
• 4. Dadhydradiad
• 5. Diffyg calsiwm neu fagnesiwm
• 6. Thrombosis gwythiennol dwfn
• Sut i atal y cramp rhag digwydd eto
• A yw cramp mewn beichiogrwydd yn beryglus?

Mae ymddangosiad crampiau yn ystod beichiogrwydd yn rhywbeth cymharol gyffredin ac mae hynny'n effeithio ar bron i hanner menywod beichiog, gan eu bod fel arfer yn gysylltiedig â newidiadau arferol mewn beichiogrwydd.

Er nad yw'n achos pryder, dylid rhoi gwybod i'r obstetregydd am ymddangosiad crampiau bob amser, yn enwedig os yw'n rheolaidd iawn, oherwydd gall hefyd fod yn arwydd o ddiffyg dadhydradiad neu newidiadau yng ngwerth rhai mwynau, fel fel calsiwm a photasiwm, y gellir ei ddisodli i leddfu anghysur.

Yn gyffredinol, mae ffyrdd da o leddfu crampiau yn cynnwys: ymestyn y cyhyr yr effeithir arno, perfformio tylino a chymhwyso cywasgiadau dŵr cynnes i'r ardal. Er mwyn eu hatal rhag ymddangos yn aml iawn, yn ogystal ag ymgynghori â'r obstetregydd, mae'n bwysig ymarfer yn rheolaidd a chynnal diet cytbwys, sy'n llawn dŵr, ffrwythau, llysiau a hadau.

Y canlynol yw achosion mwyaf cyffredin crampiau beichiogrwydd a beth i'w wneud ym mhob achos:

1. Blinder gormodol

Dyma'r rheswm mwyaf cyffredin dros ymddangosiad crampiau yn ystod beichiogrwydd ac mae'n digwydd oherwydd bod beichiogrwydd yn gyfnod o newidiadau mawr yng nghorff y fenyw, sy'n gwneud i'r fenyw feichiog deimlo'n fwy blinedig na'r arfer. Gall y blinder hwn roi llawer o bwysau ar y cyhyrau, yn enwedig y rhai yn y coesau, gan arwain at ymddangosiad crampiau.

Beth i'w wneud: fel arfer mae technegau syml fel ymestyn y cyhyrau, tylino'r ardal yr effeithir arni a rhoi cywasgiadau cynnes yn ddigon i leddfu'r cramp.

2. Ennill pwysau

Y cynnydd mewn pwysau yw un o'r prif resymau dros ddatblygiad crampiau coesau, yn enwedig oherwydd tyfiant y babi, sy'n rhoi pwysau ar y nerfau a'r pibellau gwaed sy'n pasio o'r abdomen i'r coesau.

Am y rheswm hwn, yn aml dim ond ar ôl y trydydd tymor y mae crampiau cyhyrau yn dechrau ymddangos, fel y mae pan fydd y babi yn hŷn, gan roi mwy o bwysau.

Beth i'w wneud: yn ddelfrydol, dylai menywod geisio magu pwysau yn raddol ac mewn ffordd iach. Yn ogystal, pan fydd y bol eisoes yn fawr iawn mae hefyd yn bwysig gorffwys mwy yn ystod y dydd. Dyma rai awgrymiadau maeth yn ystod beichiogrwydd er mwyn osgoi ennill gormod o bwysau.

3. Problemau cylchrediad

Yn ystod beichiogrwydd mae'n arferol i gylchrediad gwaed fod yn arafach oherwydd effaith yr hormonau beichiogrwydd a'r cynnydd yng nghyfaint y gwaed yn y corff. Am y rheswm hwn, mae'n arferol i waed gronni mwy yn y coesau, gan greu chwydd a hwyluso ymddangosiad crampiau.

Beth i'w wneud: ffordd dda o osgoi'r math hwn o gramp yw gorffwys yn rheolaidd trwy gydol y dydd gyda'ch coesau wedi'u dyrchafu ychydig, uwchlaw lefel eich calon, fel bod cylchrediad y gwaed yn haws.Edrychwch ar ffyrdd eraill o frwydro yn erbyn cronni hylifau yn ystod beichiogrwydd.

4. Dadhydradiad

Mae lefelau dŵr digonol yn bwysig iawn ar gyfer gweithrediad yr organeb gyfan, gan gynnwys ar gyfer datblygiad y babi. Am y rheswm hwn, pan nad yw'r fenyw yn yfed digon o ddŵr, mae'n bosibl bod y corff yn ceisio gwneud iawn trwy dynnu dŵr o'r lleoedd lle mae'n llai pwysig, i amddiffyn y beichiogrwydd. Un o'r lleoedd y gellir eu heffeithio yw ffibrau cyhyrau, sy'n methu â gweithio'n iawn ac yn achosi crampiau.

Yn ogystal â chrampiau, mae arwyddion eraill a all helpu i nodi dadhydradiad yn cynnwys teimlad o syched cyson, gostyngiad yn faint o wrin ac wrin melyn tywyll.

Beth i'w wneud: yn ystod beichiogrwydd argymhellir yfed rhwng 6 i 8 gwydraid o ddŵr y dydd er mwyn osgoi dadhydradu. Edrychwch ar y technegau fideo 4 hyn i yfed mwy o ddŵr yn ystod y dydd:

5. Diffyg calsiwm neu fagnesiwm

Mae calsiwm a magnesiwm yn ddau fwyn pwysig iawn ar gyfer gweithrediad ffibrau cyhyrau ac, felly, pan fydd rhai yn is na'r gwerthoedd delfrydol, gall cymhlethdodau, fel crampiau, godi.

Beth i'w wneud: dylech ymgynghori â'ch obstetregydd i gael prawf gwaed a chadarnhau lefelau calsiwm a magnesiwm yn y corff. Os cânt eu newid, gall y meddyg ragnodi defnyddio ychwanegiad i adfer lefelau'r mwynau hyn.

6. Thrombosis gwythiennol dwfn

Dyma'r achos mwyaf difrifol ond hefyd achos prinnaf crampiau yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae menywod beichiog mewn mwy o berygl o ffurfio ceuladau a all glocsio un o'r llongau yn y goes ac arwain at thrombosis gwythiennau dwfn.

Fodd bynnag, yn ogystal â chrampiau, mae arwyddion hawdd eraill i'w hadnabod hefyd fel poen sydyn a chryf, chwyddo'r goes, cochni a ymlediad y gwythiennau.

Beth i'w wneud: pryd bynnag y mae amheuaeth o thrombosis gwythiennau dwfn mae'n bwysig mynd i'r ysbyty i gadarnhau'r diagnosis a dechrau'r diagnosis. Mewn rhai achosion, gall thrombosis ddatrys ei hun mewn ychydig funudau, gan leddfu symptomau, ond beth bynnag mae bob amser yn bwysig bod meddyg yn gweld y fenyw feichiog. Gweler 5 awgrym i osgoi thrombosis gwythiennau dwfn.

Sut i atal y cramp rhag digwydd eto

Dyma rai awgrymiadau y dylid eu dilyn i atal pyliau newydd o grampiau yn ystod beichiogrwydd:

• Gwnewch ymestyn bob dydd, gan ei fod yn helpu i ddarparu hyblygrwydd a chywiro newidiadau mewn ystum;
• Ymarfer gweithgaredd corfforol ysgafn i gymedrol, fel cerdded, am oddeutu 30 munud y dydd, am 3 i 5 diwrnod yr wythnos, wrth iddynt wella cryfder, hydwythedd a chylchrediad yn y cyhyrau
• Osgoi gor-ymarfer, oherwydd gall gweithgareddau dwys a blinedig hefyd sbarduno blinder a chyfangiadau cyhyrau sydyn;
• Yfed tua 1.5 i 2 litr y dydd, cadw'r corff yn hydradol;
• Bwyta diet sy'n llawn calsiwm, potasiwm a magnesiwm, yn bresennol mewn bwydydd fel afocado, sudd oren, bananas, llaeth, brocoli, hadau pwmpen, almonau, cnau cyll neu gnau Brasil, er enghraifft.

Er bod y bwydydd hyn yn llawn mwynau sy'n helpu i atal crampiau, efallai y bydd angen cymryd atchwanegiadau sy'n gyfoethog yn y mwynau hyn, y dylai'r fenyw feichiog eu cymryd dim ond pan fydd y meddyg yn nodi hynny.

Edrychwch ar ragor o awgrymiadau yn y fideo canlynol:

A yw cramp mewn beichiogrwydd yn beryglus?

Er ei fod yn anghyfforddus iawn, y rhan fwyaf o'r amser, nid yw cael crampiau yn beryglus, argymhellir dilyn yr awgrymiadau y buom yn siarad amdanynt i leddfu ac atal y penodau hyn.

Fodd bynnag, os ydynt yn ymddangos yn aml, fe'ch cynghorir i adrodd i'r obstetregydd yn ystod y cyfnod cyn-geni, fel y gall ymchwilio i'r achosion posibl, trwy ddognau o electrolytau a fitaminau yn y gwaed, ac, os oes angen, rhagnodi rhywfaint o feddyginiaeth i'w chywiro, fel magnesiwm. neu atchwanegiadau fitamin.