Jewel’s Do-Anywhere Ab Routine

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyfarfod â rhywun enwog sydd i mewn hyn math o siâp ac rydych chi'n disgwyl clywed popeth am yr hyfforddwyr unigryw neu'r offer am bris uchel y mae'n eu defnyddio. Ond bydd cyfrinach aros-fain Jewel yn eich synnu. "Rwy'n gwneud 'gwersyll cist cowboi' yn nhŷ fy nghymydog [y beiciwr pro tarw Jim Sharp] - gyda thri dyn," meddai'r dyn 35 oed, sy'n byw ar ransh 2,200 erw ddwy awr y tu allan i Dallas. Mae'r grŵp yn gwneud cardio i DVD ymarfer corff (eu fave yw Gwallgofrwydd), yna chwipio rhai symudiadau coes ac ab. Er bod anaf wedi gwthio ei harfer arferol, mae Jewel yn dal i fynd trwy ei ab ymarfer dwy neu dair gwaith yr wythnos. Er ei bod yn well gan y gantores wneud cyfres o wahanol greision heb offer, fe wnaethon ni ddangos iddi sut y gall ychwanegu ychydig o offer newid y gwrthiant mewn gwirionedd. Os ydych chi wedi bod yn gwneud yr un drefn arferol ers misoedd - gyda chanlyniadau diffygiol - cymerwch dudalen o lyfr caneuon Jewel ac o'r diwedd fe gewch chi'ch bol chwyddo i symud allan.

BETH I'W WNEUD

Gwnewch 1 set o'r symudiadau hyn 2 neu 3 gwaith yr wythnos. Gorffwyswch am hyd at funud rhwng setiau.

MAE ANGEN I CHI

Band gwrthiant, dumbbell 5- i 8-punt neu bêl wedi'i phwysoli, a phêl sefydlogrwydd (dewch o hyd i gêr yn theshapestore.com)

Sicrhewch y drefn

Adolygiad ar gyfer