10 Meddyginiaeth Cartref ar gyfer Clefyd Brasterog yr Afu

Nghynnwys

• Meddyginiaethau naturiol ar gyfer clefyd brasterog yr afu
• 1. Colli gormod o bwysau
• 2. Rhowch gynnig ar ddeiet Môr y Canoldir
• 3. Yfed coffi
• 4. Byddwch yn egnïol
• 5. Osgoi bwydydd â siwgrau ychwanegol
• 6. Targedu colesterol uchel
• 7. Rhowch gynnig ar ychwanegiad omega-3
• 8. Osgoi llidwyr afu hysbys
• 9. Gofynnwch i'ch meddyg am atchwanegiadau fitamin E.
• 10. Rhowch gynnig ar berlysiau ac atchwanegiadau
• Triniaethau meddygol
• Y llinell waelod

Mae clefyd brasterog yr afu yn gyflwr sy'n achosi i fraster gronni yn yr afu dros amser.

Mae dau fath o glefyd brasterog yr afu: alcoholig a di-alcohol. Mae clefyd afu brasterog alcoholig yn cael ei achosi gan ddefnydd trwm o alcohol. Nid yw clefyd afu brasterog di-alcohol (NAFLD) yn gysylltiedig â defnyddio alcohol.

Er nad yw achos NAFLD yn hysbys, mae'n fwy cyffredin mewn pobl sydd:

• gordewdra
• diabetes math 2
• colesterol uchel
• gwasgedd gwaed uchel

Ar hyn o bryd nid oes unrhyw gyffuriau ar gael i drin NAFLD. Mae newidiadau diet a ffordd o fyw ymhlith y ffyrdd mwyaf effeithiol o drin y cyflwr hwn.

Felly, pa fathau o newidiadau diet a ffordd o fyw a all fod o gymorth gyda'r cyflwr hwn? Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy.

Meddyginiaethau naturiol ar gyfer clefyd brasterog yr afu

Os oes gennych NAFLD, cofiwch nad yw pob diet ac atchwanegiad yn iach i'ch afu. Mae'n bwysig trafod unrhyw driniaethau amgen â'ch darparwr gofal iechyd cyn rhoi cynnig arnyn nhw.

1. Colli gormod o bwysau

Mae canllaw 2017 Cymdeithas America ar gyfer Astudio Clefydau Afu (AASLD) yn nodi colli pwysau fel rhan hanfodol o wella dilyniant a symptomau NAFLD.

Mae'r canllaw yn argymell bod pobl â NAFLD yn colli rhwng 3 a 5 y cant o bwysau eu corff i leihau buildup braster yn yr afu.

Mae hefyd yn nodi y gall colli rhwng 7 a 10 y cant o bwysau'r corff wella symptomau eraill NAFLD, fel llid, ffibrosis, a chreithio

Y ffordd orau i golli pwysau a'i gynnal yw cymryd camau bach tuag at eich nod dros amser. Mae ymprydio a dietau eithafol yn aml yn anghynaladwy, a gallant fod yn galed ar eich afu.

Cyn dechrau ar unrhyw raglen colli pwysau, mae'n bwysig siarad â'ch darparwr gofal iechyd i weld a yw'n iawn i chi. Gall dietegydd ddatblygu cynllun bwyta i'ch helpu chi i gyrraedd eich nodau colli pwysau a gwneud dewisiadau bwyd maethlon.

2. Rhowch gynnig ar ddeiet Môr y Canoldir

Mae ymchwil o 2017 yn awgrymu y gallai diet Môr y Canoldir helpu i leihau braster yr afu, hyd yn oed heb golli pwysau.

Mae diet Môr y Canoldir hefyd yn helpu i drin cyflyrau sy'n gysylltiedig yn aml â NAFLD, gan gynnwys colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, a diabetes math 2.

Mae'r cynllun bwyta hwn yn canolbwyntio ar amrywiaeth o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion, gan gynnwys ffrwythau a llysiau ffres a chodlysiau, ynghyd â brasterau iach. Dyma drosolwg byr o fwydydd i ganolbwyntio arnyn nhw:

• Ffrwythau a llysiau. Ceisiwch fwyta amrywiaeth: Rhowch gynnig ar aeron, afalau, orennau, bananas, dyddiadau, ffigys, melonau, llysiau gwyrdd deiliog, brocoli, pupurau, tatws melys, moron, sboncen, ciwcymbrau, eggplant, a thomatos.
• Codlysiau. Ceisiwch gynnwys ffa, pys, corbys, corbys, a gwygbys yn eich diet.
• Brasterau iach. Defnyddiwch olewau iach, fel olew olewydd gwyryfon ychwanegol. Mae cnau, hadau, afocados ac olewydd hefyd yn cynnwys crynodiad uchel o frasterau iach.
• Cigoedd pysgod a heb fraster. Dewiswch bysgod ddwywaith yr wythnos. Mae wyau a dofednod heb lawer o fraster, fel cyw iâr a thwrci heb groen, yn gymedrol iawn.
• Grawn cyflawn. Bwyta grawn a grawnfwydydd heb eu prosesu, fel bara gwenith cyflawn, reis brown, ceirch cyfan, cefnder, pasta gwenith cyflawn, neu quinoa.

3. Yfed coffi

Yn ôl, mae coffi yn cynnig nifer o fuddion amddiffynnol i'r afu. Yn benodol, mae'n ysgogi cynhyrchu ensymau afu y credir eu bod yn ymladd yn erbyn llid.

Nododd yr un ymchwil, ymysg pobl â NAFLD, bod bwyta coffi yn rheolaidd yn lleihau niwed cyffredinol i'r afu.

Ceisiwch yfed dwy i dair cwpanaid o goffi y dydd i leihau risg clefyd yr afu. Coffi du yw'r opsiwn gorau, gan nad yw'n cynnwys unrhyw fraster na siwgr ychwanegol.

4. Byddwch yn egnïol

Yn ôl ymchwil o 2017, mae NAFLD yn aml yn gysylltiedig â ffordd o fyw eisteddog. Yn ogystal, gwyddys bod anweithgarwch yn cyfrannu at gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â NAFLD, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes math 2, a gordewdra.

Mae'n bwysig cadw'n actif pan fydd gennych NAFLD. Yn ôl y, nod da i saethu amdano yw o leiaf 150 munud o ymarfer dwyster cymedrol yr wythnos.

Mae hynny oddeutu 30 munud, 5 diwrnod yr wythnos. Nid oes raid i chi chwarae camp o reidrwydd na hyd yn oed fynd i'r gampfa i gael digon o ymarfer corff. Gallwch fynd am dro sionc 30 munud, 5 diwrnod yr wythnos.

Neu, os ydych chi wedi pwyso am amser, gallwch chi hyd yn oed ei rannu'n ddwy daith gerdded 15 munud sionc, ddwywaith y dydd, 5 diwrnod yr wythnos.

I ddechrau ymarfer corff, ceisiwch integreiddio gweithgaredd corfforol cymedrol yn eich trefn ddyddiol. Cerddwch i'r siop groser, cerddwch y ci, chwarae gyda'ch plant, neu ewch â'r grisiau yn lle'r elevator pryd bynnag y gallwch.

Mae'r canllawiau hefyd yn argymell lleihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn eistedd yn ystod y dydd.

5. Osgoi bwydydd â siwgrau ychwanegol

Mae siwgrau dietegol fel ffrwctos a swcros wedi'u cysylltu â datblygiad NAFLD. Mae ymchwil o 2017 yn disgrifio sut mae'r siwgrau hyn yn cyfrannu at buildup braster yn yr afu.

Ymhlith y prif dramgwyddwyr mae bwydydd wedi'u prynu mewn siopau a'u prosesu yn fasnachol, fel:

• nwyddau wedi'u pobi, fel cacennau, cwcis, toesenni, teisennau crwst a phasteiod
• candy
• hufen ia
• grawnfwydydd llawn siwgr
• diodydd meddal
• diodydd chwaraeon
• diodydd egni
• cynhyrchion llaeth wedi'u melysu, fel iogwrt â blas

I nodi a yw bwyd wedi'i becynnu yn cynnwys siwgr ychwanegol, darllenwch y rhestr gynhwysion ar becyn y cynnyrch. Mae geiriau sy'n gorffen mewn “ose,” gan gynnwys swcros, ffrwctos, a maltos, yn siwgrau.

Mae siwgrau eraill sy'n cael eu hychwanegu'n gyffredin at gynhyrchion bwyd yn cynnwys:

• siwgr cansen
• surop corn ffrwctos uchel
• melysydd corn
• dwysfwyd sudd ffrwythau
• mêl
• triagl
• surop

Ffordd arall o ddweud faint o siwgr sydd mewn eitem fwyd yw darllen y label ffeithiau maeth ac edrych ar nifer y gramau o siwgr sydd wrth weini ar gyfer yr eitem honno - yr isaf, y gorau.

6. Targedu colesterol uchel

Yn ôl, mae NAFLD yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch corff reoli colesterol ar ei ben ei hun. Gall hyn waethygu NAFLD a chynyddu eich risg o glefyd y galon.

Ceisiwch gyfyngu ar eich cymeriant o rai mathau o frasterau i helpu i reoli'ch colesterol a thrin NAFLD. Ymhlith y brasterau i'w hosgoi mae:

• Brasterau dirlawn. Mae'r rhain i'w cael mewn cigoedd a chynhyrchion llaeth braster llawn.
• Brasterau traws. Mae brasterau traws i'w cael yn aml mewn nwyddau wedi'u pobi wedi'u prosesu, craceri a bwydydd wedi'u ffrio.

Gall llawer o'r newidiadau ffordd o fyw a restrir uchod - gan gynnwys colli pwysau, cadw'n actif, a mabwysiadu diet Môr y Canoldir - hefyd eich helpu i reoli'ch colesterol. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi meddyginiaeth ar gyfer colesterol uchel.

7. Rhowch gynnig ar ychwanegiad omega-3

Gall rhai mathau o frasterau fod yn fuddiol i'ch iechyd. Mae asidau brasterog Omega-3 yn frasterau aml-annirlawn a geir mewn bwydydd fel pysgod olewog a rhai cnau a hadau. Mae'n hysbys bod ganddyn nhw fuddion i iechyd y galon, ac maen nhw'n cael eu hargymell ar gyfer pobl â NAFLD.

Mae adolygiad o astudiaethau yn 2016 yn awgrymu y gall cymryd ychwanegiad omega-3 leihau braster yr afu a gwella lefelau colesterol.

Yn yr adolygiad, roedd dosau omega-3 dyddiol yn amrywio o 830 i 9,000 miligram. Siaradwch â'ch meddyg am faint y dylech chi ei gymryd.

8. Osgoi llidwyr afu hysbys

Gall rhai sylweddau roi gormod o straen ar eich afu. Mae rhai o'r sylweddau hyn yn cynnwys alcohol, meddyginiaethau dros y cownter, a rhai fitaminau ac atchwanegiadau.

Yn ôl, mae'n well osgoi alcohol yn gyfan gwbl os oes gennych NAFLD. Er y gallai yfed alcohol yn gymedrol fod â rhai buddion ymhlith pobl iach, nid yw'n glir a yw'r buddion hynny hefyd yn berthnasol i bobl â NAFLD.

Yn ogystal, siaradwch â meddyg neu fferyllydd cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth, fitaminau neu atchwanegiadau dros y cownter, oherwydd gall y rhain effeithio ar eich afu.

9. Gofynnwch i'ch meddyg am atchwanegiadau fitamin E.

Mae fitamin E yn gwrthocsidydd a allai leihau llid a achosir gan NAFLD. Yn ôl a, mae angen mwy o ymchwil i ddeall pwy all elwa o'r driniaeth hon a sut.

Yn eu canllaw yn 2017, mae'r AASLD yn argymell dos dyddiol o 800 o unedau rhyngwladol o fitamin E y dydd ar gyfer pobl â NAFLD nad oes ganddynt ddiabetes ac sydd wedi cadarnhau steatohepatitis di-alcohol (NASH), ffurf ddatblygedig o NAFLD.

Mae risgiau'n gysylltiedig â'r driniaeth hon. Siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a yw fitamin E yn iawn i chi ac a allai helpu gyda'ch NAFLD.

10. Rhowch gynnig ar berlysiau ac atchwanegiadau

Nododd perlysiau, atchwanegiadau a sbeisys sydd wedi'u defnyddio fel triniaethau amgen ar gyfer NAFLD. Ymhlith y cyfansoddion y dangosir eu bod yn cael effeithiau cadarnhaol ar iechyd yr afu mae tyrmerig, ysgall llaeth, resveratrol, a the gwyrdd.

Cadwch mewn cof nad yw'r rhain yn driniaethau meddygol cymeradwy ar gyfer NAFLD, ac efallai y byddant yn cael sgîl-effeithiau. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw berlysiau ac atchwanegiadau ar gyfer NAFLD.

Triniaethau meddygol

Ar hyn o bryd nid oes unrhyw driniaethau meddygol cymeradwy ar gyfer NAFLD, er bod rhai yn cael eu datblygu.

Un driniaeth o'r fath yw pioglitazone, meddyginiaeth a ragnodir yn nodweddiadol ar gyfer diabetes math 2. Mae canllaw 2017 AASLD yn awgrymu y gallai pioglitazone helpu i wella iechyd yr afu mewn pobl sydd â diabetes math 2 a hebddo.

Mae angen gwneud mwy o ymchwil i ddeall diogelwch ac effeithiolrwydd tymor hir y driniaeth hon. O ganlyniad, dim ond ar gyfer pobl sydd â NASH wedi'i gadarnhau y mae'r feddyginiaeth hon yn cael ei hargymell.

Y llinell waelod

Newidiadau ffordd o fyw a diet ar hyn o bryd yw'r opsiynau triniaeth mwyaf effeithiol ar gyfer NAFLD. Mae colli pwysau, bod yn egnïol yn gorfforol, torri nôl ar siwgr, bwyta diet iachach, ac yfed coffi yn rhai o'r ffyrdd a allai helpu i wella symptomau sy'n gysylltiedig â NALFD.

Os oes gennych y cyflwr hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweithio'n agos gyda'ch meddyg i ddatblygu cynllun triniaeth wedi'i bersonoli sy'n iawn i chi.