Gall Coffi a Diodydd Caffeinedig Achosi Gorddos

Nghynnwys

• Symptomau gorddos o gaffein
• Symptomau yfed gormod o goffi
• Y swm dyddiol a argymhellir o gaffein

Gall bwyta gormod o gaffein achosi gorddos yn y corff, gan achosi symptomau fel poen stumog, cryndod neu anhunedd. Yn ogystal â choffi, mae caffein yn bresennol mewn diodydd egni, mewn atchwanegiadau campfa, meddygaeth, mewn te gwyrdd, matte a du ac mewn diodydd meddal tebyg i gola, er enghraifft.

Y dos uchaf o gaffein a argymhellir y dydd yw 400 mg, sy'n cyfateb i yfed tua 600 ml o goffi y dydd. Fodd bynnag, rhaid bod yn ofalus a rhaid ystyried cymeriant cynhyrchion eraill sy'n cynnwys caffein hefyd. Edrychwch ar rai meddyginiaethau sy'n cynnwys caffein.

Symptomau gorddos o gaffein

Yn yr achosion mwyaf difrifol, gall gormod o goffi achosi gorddos, a gall y symptomau canlynol ymddangos:

• Cynnydd yng nghyfradd y galon;
• Deliriwm a rhithweledigaethau;
• Pendro;
• Dolur rhydd;
• Convulsions;
• Teimlad twymyn a gormodol;
• Anhawster anadlu;
• Poen yn y frest;
• Symudiadau na ellir eu rheoli yn y cyhyrau.

Wrth arsylwi presenoldeb y symptomau hyn, argymhellir mynd i ystafell argyfwng yr ysbyty, gan fod angen cymorth meddygol. Gwybod holl symptomau gorddos yn Gwybod beth yw gorddos a phryd mae'n digwydd.

Yn yr achosion hyn, efallai y bydd angen mynd i'r ysbyty meddygol ac, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y symptomau, gall y driniaeth gynnwys lladd gastrig, amlyncu siarcol wedi'i actifadu a rhoi meddyginiaethau i helpu i reoli'r symptomau.

Symptomau yfed gormod o goffi

Mae rhai o'r arwyddion a'r symptomau sy'n dynodi gormod o gaffein yn cynnwys:

• Anniddigrwydd;
• Stomachache;
• Cryndod ysgafn;
• Insomnia;
• Nerfusrwydd ac aflonyddwch;
• Pryder.

Pan fydd y symptomau hyn yn bresennol a phan nad oes unrhyw resymau posibl eraill sy'n cyfiawnhau eu hymddangosiad, mae'n arwydd y gellir gorliwio bwyta coffi neu gynhyrchion sy'n cynnwys caffein, ac argymhellir rhoi'r gorau i'w fwyta ar unwaith. Gweld sut i gymryd atchwanegiadau caffein yn y dos diogel.

Y swm dyddiol a argymhellir o gaffein

Y swm dyddiol a argymhellir o gaffein yw 400 mg, sy'n cyfateb i tua 600 ml o goffi. Fodd bynnag, mae coffi espresso fel arfer yn cynnwys crynodiad uwch o gaffein, a gellir cyflawni'r swm hwn yn hawdd trwy ddefnyddio diodydd egni neu atchwanegiadau capsiwl.

Yn ogystal, mae'n bwysig cofio bod goddefgarwch caffein hefyd yn amrywio yn ôl oedran, maint a phwysau'r unigolyn, a faint mae pob person eisoes wedi arfer ag yfed coffi bob dydd. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau'n nodi y gall dos o 5 gram o gaffein fod yn angheuol, sy'n gyfwerth â bwyta 22 litr o goffi neu 2 lwy de a hanner o gaffein pur.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld awgrymiadau ar gyfer gwella gallu'r ymennydd:

Er y gall caffein ymddangos yn ddiniwed, mae'n symbylydd system nerfol ganolog, sy'n ymyrryd â'r ffordd y mae'r ymennydd a'r corff yn gweithio. Yn ogystal, mae'n bwysig cofio bod y sylwedd hwn nid yn unig yn bresennol mewn coffi, ond hefyd mewn rhai bwydydd, diodydd meddal, te, siocled, ychwanegion bwyd neu feddyginiaethau, er enghraifft.