Ysgwydd wedi'i rewi - ôl-ofal

Mae ysgwydd wedi'i rewi yn boen ysgwydd sy'n arwain at stiffrwydd eich ysgwydd. Yn aml mae'r boen a'r stiffrwydd yn bresennol trwy'r amser.

Mae capsiwl cymal yr ysgwydd wedi'i wneud o feinwe gref (gewynnau) sy'n dal esgyrn yr ysgwydd i'w gilydd. Pan fydd y capsiwl yn llidus, mae'n mynd yn stiff ac ni all esgyrn yr ysgwydd symud yn rhydd yn y cymal. Gelwir y cyflwr hwn yn ysgwydd wedi'i rewi.

Gall ysgwydd wedi'i rewi ddatblygu heb unrhyw achos hysbys. Gall hefyd ddigwydd mewn pobl sydd:

• Yn 40 i 70 oed (mae'n fwy cyffredin ymysg menywod, ond gall dynion ei gael o hyd)
• Cael clefyd y thyroid, diabetes, neu fynd trwy'r menopos
• Cael anaf i'w ysgwydd
• Wedi cael strôc sy'n eu gwneud yn methu â defnyddio eu braich
• Cael cast ar eu braich sy'n dal eu braich mewn un safle

Mae symptomau ysgwydd wedi'u rhewi yn aml yn dilyn y patrwm hwn:

• Ar y dechrau, mae gennych lawer o boen, a all ddod ymlaen yn sydyn hyd yn oed heb anaf na thrawma.
• Gall eich ysgwydd ddod yn stiff iawn ac yn anodd ei symud, hyd yn oed pan fydd y boen yn lleihau. Mae'n dod yn anodd cyrraedd dros eich pen neu y tu ôl i chi. Dyma'r cam rhewi.
• Yn olaf, mae'r boen yn diflannu a gallwch ddefnyddio'ch braich eto. Dyma'r cam dadmer a gall gymryd misoedd i ddod i ben.

Gall gymryd ychydig fisoedd i fynd trwy bob cam o ysgwydd wedi'i rewi. Gall yr ysgwydd fynd yn boenus ac yn stiff iawn cyn iddi ddechrau llacio. Gall gymryd cyhyd â 18 i 24 mis ar gyfer iachâd llwyr. Er mwyn helpu i gyflymu iachâd, mae'n debygol y bydd eich darparwr gofal iechyd yn gwneud y canlynol:

• Dysgu ymarferion i chi i adfer symudiad yn eich cymal ysgwydd.
• Cyfeiriwch chi at therapydd corfforol.
• Rhagnodi meddyginiaethau i chi eu cymryd trwy'r geg. Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau i leihau poen a llid yn y cymal ysgwydd. Efallai y byddwch hefyd yn derbyn ergyd o gyffur gwrthlidiol neu steroid yn uniongyrchol i'r cymal.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr gydag ystod lawn o gynnig heb lawdriniaeth.

Gall defnyddio gwres llaith ar eich ysgwydd 3 i 4 gwaith y dydd helpu i leddfu rhywfaint o boen ac anystwythder.

Ar gyfer poen, gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), neu acetaminophen (Tylenol). Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• Peidiwch â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich darparwr.

Sicrhewch help i sefydlu'ch cartref fel y gallwch gyrraedd popeth sydd ei angen arnoch heb gyrraedd uwch eich ysgwyddau neu y tu ôl i'ch cefn.

• Cadwch y dillad rydych chi'n eu gwisgo amlaf mewn droriau a silffoedd sydd rhwng lefel eich canol a'ch ysgwydd.
• Storiwch fwyd mewn cypyrddau, droriau, a silffoedd oergell sydd rhwng lefel eich canol a'ch ysgwydd.

Mynnwch help gyda glanhau tai, cymryd y sothach, garddio a thasgau cartref eraill.

Peidiwch â chodi pethau trwm na gwneud gweithgareddau sy'n gofyn am lawer o gryfder ysgwydd a braich.

Byddwch yn dysgu rhai ymarferion ac ymestyn syml ar gyfer eich ysgwydd.

• Ar y dechrau, ceisiwch wneud yr ymarferion hyn unwaith bob awr, neu o leiaf 4 gwaith y dydd.
• Mae'n bwysicach gwneud yr ymarferion yn aml na'u gwneud am amser hir bob tro rydych chi'n eu gwneud.
• Defnyddiwch wres llaith cyn yr ymarferion i helpu i leihau poen a chynyddu symudiad.
• Dylai'r ymarferion ganolbwyntio ar ymestyn yr ysgwydd ac ystod y cynnig.
• Osgoi ymarferion i gryfhau'ch ysgwydd nes bod ystod y cynnig wedi dychwelyd.

Dyma rai o'r ymarferion:

• Mae'r ysgwydd yn ymestyn
• Pendil
• Cropian wal
• Mae rhaff a phwli yn ymestyn
• Symudiadau i helpu gyda chylchdroi mewnol ac allanol, fel llaw y tu ôl yn ôl

Bydd eich meddyg neu therapydd corfforol yn dangos i chi sut i wneud yr ymarferion hyn.

Ffoniwch eich meddyg os:

• Mae'r boen yn eich ysgwydd yn gwaethygu llawer hyd yn oed os cymerwch feddyginiaeth poen
• Rydych chi'n ail-anafu'ch braich neu'ch ysgwydd
• Mae'ch ysgwydd wedi'i rewi yn gwneud ichi deimlo'n drist neu'n isel eich ysbryd

Capswlitis gludiog - ôl-ofal; Syndrom ysgwydd wedi'i rewi - ôl-ofal; Pericapsulitis - ôl-ofal; Ysgwydd stiff - ôl-ofal; Poen ysgwydd - ysgwydd wedi'i rewi

Krabak BJ, Chen ET. Capswlitis gludiog. Yn: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 11.

Martin SD, Thornhill TS. Poen ysgwydd. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, gol. Gwerslyfr Rhewmatoleg Kelly a Firestein. 10fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 49.

• Anafiadau ac Anhwylderau Ysgwydd