4 Pryd Mega Sized ar gyfer Calorïau Dan 500

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Weithiau mae'n well gen i gael fy mhrydau bwyd ar ffurf "gryno" (os ydw i'n gwisgo gwisg wedi'i ffitio ac yn gorfod rhoi cyflwyniad, er enghraifft). Ond rai dyddiau, rydw i wir yn hoffi llenwi fy mol! Yn ffodus, nid yw dognau mawr bob amser yn cyfateb i fwy o galorïau. Dyma bedair enghraifft sy'n darparu brathiadau lotta cyfan am lai na 500 (gweledol - mae 1 cwpan tua maint pêl fas):

Brecwast:

Smwddi mawr wedi'i wneud o 1 llus wedi'i rewi cwpan, 6 oz o laeth soi organig a 2 lwy fwrdd o fenyn almon

Cyfanswm: chwipiau hyd at tua 2 gwpan ar gyfer 345 o galorïau

Cinio:

1 cawl corbys cwpan wedi'i weini â salad mawr wedi'i wneud o 3 chwpan llysiau gwyrdd cae wedi'i daflu ag 1 tomato eirin wedi'i sleisio, 2 lwy fwrdd o finegr balsamig, un llwy fwrdd o sudd lemwn ffres a chwarter cnau pinwydd cwpan

Cyfanswm: bron i 5 cwpanaid o fwyd ar gyfer 385 o galorïau

Cinio:

3 cwpan llysiau llysiau amrwd (fel winwns, madarch a phupur) wedi'u sawsio mewn 1 llwy fwrdd o olew cnau daear wedi'i daflu ag edamame hanner cwpan, wedi'i weini â reis gwyllt hanner cwpan

Cyfanswm: 4 cwpanaid o fwyd ar gyfer 485 o galorïau

Byrbryd:

6 cwpan popgorn aer wedi'i daenu â sesnin sglodion

2 gwpan llysiau llysiau amrwd gyda hwmws hanner cwpan ar gyfer trochi

Cyfanswm: dros 8 cwpanaid o fwyd ar gyfer 400 o galorïau

Mae rheoli dogn yn bwysig pan rydych chi'n estyn am fwydydd sy'n pacio llawer o galorïau fesul brathiad, fel cwci, ond mae'n hollol iawn pwmpio'ch plât â dognau hael o ffrwythau a llysiau pan na fydd pryd o faint petite yn gwneud i chi.

Dyma ychydig o gymariaethau calorïau / cyfaint:

Ar gyfer 100-150 o galorïau y gallech chi eu bwyta:

15 Creision Tatws Pob Lleyg Gwreiddiol

NEU

1 tatws Russet bach, wedi'i sleisio'n denau, wedi'i gam-drin yn ysgafn â chwistrell olew olewydd gwyryf ychwanegol a'i rinsio â rhosmari ffres neu bupur du wedi cracio, wedi'i bobi yn eich popty ar 450 gradd am tua 15-20 munud

Ar gyfer 150-200 o galorïau y gallech chi eu bwyta:

Un hanner cwpan (chwarter peint neu tua maint hanner pêl fas) Iogwrt Rhewedig Ben & Jerry iogwrt braster isel Cherry Garcia

NEU

1 cwpan 0% iogwrt Groegaidd wedi'i gymysgu ag un hanner cwpan wedi'i rewi, ceirios wedi'i ddadmer a 2 lwy fwrdd o sglodion siocled

Am oddeutu 200-250 o galorïau y gallech chi eu bwyta:

Cnau daear cwpan chwarter m & ms (tua maint pêl golff)

NEU

1 mefus wedi'u sleisio cwpan wedi'u sychu â 2 lwy fwrdd o sglodion siocled wedi'u toddi, wedi'u taenellu â 2 lwy fwrdd o gnau daear wedi'u malu

Adolygiad ar gyfer