Trin Poen Cefn a Llid gydag Olewau Hanfodol

Nghynnwys

• Yr olewau hanfodol gorau ar gyfer poen cefn
• 1. Olew mintys
• 2. Olew llysiau'r gaeaf
• 3. Olew lemonwellt
• 4. Olew sinsir
• 5. Olew lafant
• 6. Olew ewcalyptws
• 7. Olewau chamri Rhufeinig ac Almaeneg
• 8. Olew rhosmari
• 9. Olew Sandalwood
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer poen cefn
• Defnyddiwch nhw yn bwnc
• Anadlu nhw trwy gydol y dydd
• Cymerwch faddon hanfodol wedi'i drwytho ag olew
• Sgîl-effeithiau a rhagofalon
• Meddyginiaethau cartref eraill ar gyfer poen cefn
• Siop Cludfwyd

Amcangyfrifir y bydd tua 80 y cant o Americanwyr yn profi poen cefn ar ryw adeg yn ystod eu hoes. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb, gall poen cefn a'r llid sy'n cyd-fynd ag ef fod mor wan fel y gallai fod gwaith, hobïau a symudiadau bob dydd yn anodd.

Efallai y bydd angen meddyginiaethau gorffwys yn y gwely a phoen ar boen cefn acíwt (tymor byr), ond mae angen addasu ffordd o fyw mewn achosion cronig (tymor hir). Un ateb o'r fath fyddai defnyddio olewau hanfodol.

Mae olewau hanfodol yn cael eu tynnu o ddail, hadau, blodau, ffrwythau a rhisgl rhai planhigion. Defnyddir olewau hanfodol mewn aromatherapi neu eu gwanhau a'u cymhwyso'n topig. Mae ymchwil glinigol wedi dangos y gall rhai o'r olewau hyn leddfu anhwylderau amrywiol yn y corff, gan gynnwys poen.

Yr olewau hanfodol gorau ar gyfer poen cefn

Gyda'r holl ddewisiadau olew hanfodol ar gael, gall fod yn ddryslyd gwybod pa rai a all helpu gyda'ch poen cefn mewn gwirionedd. Gallai'r olewau canlynol helpu.

1. Olew mintys

Efallai ei fod yn fwyaf adnabyddus am ei ymrwymiadau menthol, mae olew mintys pupur yn un o poenliniarwyr mwyaf grymus natur. Mae gan olew mintys pupur pur o leiaf 44 y cant o gynnwys menthol pur, a ddefnyddiwyd yn helaeth ar gyfer poen mewn ffynonellau amrywiol.

2. Olew llysiau'r gaeaf

Yn gymharol agos â mintys pupur, mae gan olew llysiau'r gaeaf briodweddau analgesig tebyg. Yn benodol, llysiau'r gaeaf, sy'n debyg i aspirin. Siaradwch â meddyg os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed neu feddyginiaethau eraill, oherwydd gall llysiau'r gaeaf gynyddu'r risg o waedu.

3. Olew lemonwellt

Astudiwyd olew lemonwellt yn eang am ei briodweddau gwrthffyngol. Gwerthusodd un astudiaeth mewn llygod hefyd ei briodweddau gwrthlidiol nodedig. Gall lleihau llid arwain at lai o boen, ond mae angen astudiaethau mewn bodau dynol.

4. Olew sinsir

Yn aml yn cael ei ddefnyddio wrth goginio, mae sinsir yn cael effeithiau eraill y tu allan i'r cabinet sbeis. Ei fuddion mwyaf nodedig yw priodweddau gwrthlidiol, fel y dangosir.

5. Olew lafant

Fel un o'r olewau hanfodol poblogaidd a astudiwyd fwyaf eang, mae lafant yn gweithredu fel olew amlbwrpas ar gyfer amrywiaeth o anhwylderau. Yn ôl un adolygiad clinigol, gall olew lafant helpu i leddfu cur pen a phoen cyhyrau. Gall buddion o'r fath drosglwyddo i boen cefn hefyd.

6. Olew ewcalyptws

Yn adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol a gwrthfacterol, gall olew ewcalyptws gael effeithiau poenliniarol yn y cyhyrau a'r cymalau. Canfu adolygiad clinigol yn 2015 fod gan yr olew addewid wrth drin anhwylderau fel arthritis, y ffliw, a chlwyfau.

7. Olewau chamri Rhufeinig ac Almaeneg

Er bod chamri yn fwyaf adnabyddus am ei briodweddau lleddfol a thawelu (y rheswm pam mae llawer o bobl yn yfed te chamomile pan fyddant yn sâl), mae gan yr olew hanfodol fuddion amlwg eraill. Mae'r rhain yn cynnwys llai o sbasmau cyhyrau a llid cyffredinol. Cymerwch ofal wrth ddefnyddio chamri os oes gennych alergedd i ragweed, gan fod y planhigion yn dod o'r un teulu.

8. Olew rhosmari

Mae Rosemary yn fwy na pherlysiau coginio yn unig. Mae gan olew hanfodol Rosemary fuddion a brofwyd yn glinigol. Mae'r rhain yn cynnwys llai o boen o anhwylderau gwynegol a chrampiau mislif. Gall effeithiau gwrthlidiol ac analgesig o'r fath fod yn ddefnyddiol ar gyfer poen cefn hefyd.

9. Olew Sandalwood

Mae olew Sandalwood yn cynnwys priodweddau gwrthlidiol. Astudiwyd effeithiau o'r fath am eu heffeithiau tebyg i feddyginiaethau dros y cownter. Gallai lleihau llid yn y cefn gydag olew sandalwood leihau poen hefyd.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer poen cefn

Dim ond y dechrau yw dod o hyd i'r olewau hanfodol cywir ar gyfer eich poen cefn. Nesaf, mae angen i chi wybod sut i'w defnyddio'n iawn fel nad ydych chi'n cael llid ar y croen neu sgîl-effeithiau eraill. Gellir anadlu olewau hanfodol mewn aromatherapi neu eu gwanhau a'u rhoi ar eich cefn yn topig neu eu defnyddio mewn baddon.

Defnyddiwch nhw yn bwnc

Gellir defnyddio olewau hanfodol yn ystod tylino neu eu rholio yn uniongyrchol ar eich cefn, ond rhaid i chi eu gwanhau yn gyntaf.

Cymysgwch hyd at 6 diferyn o'ch olew dethol gyda 6 llwy de o olew cludwr, fel jojoba neu olew olewydd. Gwnewch brawf clwt o'ch olew gwanedig ar ddarn bach o groen. Ar ôl 24 awr, os na fydd unrhyw lid yn datblygu, mae'n debygol y gallwch chi ddefnyddio'r olew yn ddiogel ar ddarn mwy o groen, fel eich cefn.

Rhowch eich cymysgedd gwanedig yn y cefn yn rhydd, gan dylino'n ysgafn i gael mwy o amsugno. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo cyn cyffwrdd â'ch wyneb, gan nad ydych chi eisiau cythruddo'ch llygaid. Hefyd, gwnewch yn siŵr nad yw'r olew yn mynd i mewn i'ch ceg.

Anadlu nhw trwy gydol y dydd

Mae anadlu olewau hanfodol ar gyfer poen a llid yn ddull arall. Ychwanegwch sawl diferyn o olewau hanfodol pur i ddŵr mewn tryledwr a'i adael yn rhedeg yn eich cartref neu'ch swyddfa. Gallwch ychwanegu mwy o olew neu ddŵr i'r diffuser trwy gydol y dydd yn ôl yr angen.

Cymerwch faddon hanfodol wedi'i drwytho ag olew

Ar gyfer cefn dolurus, gall bath cynnes ac ymlaciol helpu i leddfu poen a llid. Fel bonws, gallwch ychwanegu olewau hanfodol gwanedig i'ch dŵr baddon hefyd, gan ychwanegu 10 diferyn at ddŵr rhedegog. Cymerwch ofal wrth fynd i mewn ac allan o'r twb rhag ofn i'r olewau wneud arwynebau'n llithrig.

Sgîl-effeithiau a rhagofalon

Pan gânt eu defnyddio fel y cyfarwyddir, ni ddylai olewau hanfodol achosi unrhyw sgîl-effeithiau mawr. Gall brech ar y croen a llid ddigwydd heb ei wanhau'n briodol na phrofi patsh o flaen amser.

Siaradwch â meddyg os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol. Cadwch mewn cof y gall aromatherapi effeithio ar anifeiliaid anwes, plant ac eraill yn yr ardal. Cofiwch fod olewau hanfodol yn hynod nerthol. Hefyd, peidiwch â mynd â nhw trwy'r geg na'u defnyddio ar eich llygaid neu'n agos atynt.

Meddyginiaethau cartref eraill ar gyfer poen cefn

Mae cymhlethdod poen cefn yn gofyn am gynllun triniaeth cynhwysfawr.Nid yn unig y dylech chi ganolbwyntio ar liniaru poen, ond byddwch chi hefyd am frwydro yn erbyn y llid sylfaenol a allai fod yn cyfrannu at anhwylderau eich cefn.

Mae triniaethau eraill yn cynnwys

• diet gwrthlidiol
• ymarferion craidd i adeiladu cyhyrau a chryfder i amddiffyn eich cefn
• therapi iâ a gwres
• tylino
• gweithgaredd Corfforol
• therapi corfforol
• tyrmerig i leihau llid
• ioga ac ymarferion eraill sy'n ymgorffori ymestyn a hyblygrwydd

Siop Cludfwyd

Mae ymchwil wyddonol a thystiolaeth anecdotaidd yn gynyddol gefnogol i olewau hanfodol ar gyfer amrywiaeth o anhwylderau, gan gynnwys poen cefn.

Mae'n bwysig defnyddio'r rhain yn ddiogel i osgoi adweithiau alergaidd. Nid yw olewau hanfodol yn iachâd i gyd ar gyfer poen cefn. Bydd angen i chi weithredu meddyginiaethau eraill fel ymarfer corff i gryfhau'ch cefn.

Ewch i weld meddyg os yw'ch poen cefn yn parhau neu'n gwaethygu er gwaethaf triniaeth.