Hyderus y Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Bob blwyddyn, mae tua 25 o ferched yn ymgynnull yn y bore ar godiad haul i fynd am dro awr o hyd. Ni fyddai gan arsylwr allanol y crynhoad hwn gliw ynglŷn â pha gysylltiadau sy'n rhwymo'r fam triathlet i ddau o Los Angeles gyda'r seicolegydd o Kansas neu'r hyfforddwr ffitrwydd o Baltimore.

Ac eto, er 1996, mae'r grŵp hwn o ferched o bob rhan o America wedi anfon galwadau ffôn ac e-byst, cusanu hwyl fawr eu hanwyliaid, ac yna mynd allan o'r dref i glirio eu meddyliau a'u calonnau am bedwar diwrnod yn Shape's Body Confident (a oedd yn hysbys yn flaenorol fel rhaglen Body Positive). Nod y pedwar diwrnod? Er mwyn galluogi'r menywod i drawsnewid eu delweddau corff.

Wedi'i lansio ym 1996, mae Shape's Body Confident yn troi o gwmpas sut mae'r menywod yn teimlo amdanynt eu hunain a'u cyrff a sut i roi hwb i'r teimladau hynny. Mae diwrnod arferol yn cynnwys trafodaethau rhyngweithiol ar themâu sy'n gysylltiedig â delwedd y corff, ymarfer corff (o Nyddu i heicio i ioga), dysgu technegau ymlacio, a gwrando ar siaradwyr ar bynciau fel rhywioldeb, maeth a ffitrwydd.

Mae'r boreau'n dechrau gyda thaith gerdded grŵp neu heicio estynedig. Yna bydd y cyfranogwyr yn cwrdd am drafodaeth grŵp dan arweiniad y seicolegydd a'r arbenigwr delwedd corff Ann Kearney-Cooke, Ph.D., cyfarwyddwr Sefydliad Seiciatryddol Cincinnati. Dywed y rhan fwyaf o gyn-fyfyrwyr eu bod yn gweld y synergedd a'r didwylledd a rennir gan fenywod sydd wedi wynebu brwydrau delwedd corff tebyg yn rhan fwyaf gwerthfawr y rhaglen. Mae menywod yn cysylltu teimladau sy'n amrywio o gywilydd, euogrwydd a dicter i obaith, llawenydd a hunan-dderbyn.

Oherwydd bod profiadau'r menywod yn rhedeg y gamut o gyn-anorecsig i ymarferydd cymhellol neu orfwyta, gall pawb uniaethu â rhywun yn y grŵp. A thrwy annog ysgrifennu cyfnodolion unigol, delweddu a thrafodaeth grŵp, mae Kearney-Cooke yn helpu'r menywod hyn i nodi eu meysydd pryder ac archwilio ymddygiadau penodol sy'n parhau negyddiaeth tuag at eu cyrff. Mae hi hefyd yn cyflwyno strategaeth gam wrth gam ar gyfer ail-lunio delwedd gorff iachach y gall cyfranogwyr fynd â hi adref.

A yw Corff Hyderus yn gweithio? Mae hwn yn gwestiwn sydd efallai wedi'i ateb orau gan y menywod sydd wedi dychwelyd ers blynyddoedd. Fel y gwelwch trwy ddarllen rhai o dystebau pwerus yr alumnae, mae'r her go iawn maen nhw i gyd yn ei hwynebu yn mynd yn ddyfnach na'u cyrff. Yr her honno yw teimlo'n well ynglŷn â phwy ydyn nhw. Dyma beth ddigwyddodd iddyn nhw yn ystod y flwyddyn yn dilyn eu seminarau Hyder Corff cyntaf - a sut chwaraeodd Body Confident ran sylweddol wrth sicrhau bod y newidiadau hynny'n digwydd.

"Fe ddes i allan o fy iselder."

- Julie Robinson, Los Angeles

Ym 1996, mynychodd Robinson y sesiwn Hyderus Corff cyntaf erioed, a gynhaliwyd yn fuan ar ôl i'w mam farw. “Gwnaeth marwolaeth fy mam i mi daro gwaelod y graig oherwydd sylweddolais nad oeddwn wedi gallu ei mwynhau hi na fy mhlentyndod,” meddai. "Roeddwn i y tu hwnt i helpu fy hun ac roedd angen i mi newid fy mywyd."

Gadawodd Robinson ei seminar Corff Hyderus cyntaf yn addo ailstrwythuro ei meddwl, ei chorff a'i hysbryd. Yn benodol, roedd hi eisiau gweithio ar ei diffyg hyder ac iselder cronig gradd isel, nodweddion a rannwyd gyda'i diweddar fam. Dywed Robinson fod y rhaglen wedi ei galluogi i ddod allan o'r iselder trwy ddangos iddi sut i gyfeirio egni oddi wrth ei hobsesiynau corfforol. "Unwaith i mi fynd heibio i ofalu am fy ymddangosiad, roedd cymaint mewn bywyd y gallwn i ei adael i mewn a'i fwynhau. Ar ôl bod yn Hyderus yn y Corff, fe wnes i gydnabod y rhan hon ohonof sydd â thân ac awydd," mae hi'n dyrchafu. "Dwi ddim yn gadael i ofn sefyll yn fy ffordd bellach. Roedd y fenter honno yno ar hyd a lled, ond ni welais i hi oherwydd cefais fy nal mewn iselder."

Cymerodd Robinson gamau trwy drefnu clwb llyfrau i ennyn ei meddwl ac adeiladu system gymorth well. Yn gorfforol, penderfynodd osod nodau mwy penodol na mynd i'r gampfa bum niwrnod yr wythnos. Felly hyfforddodd hi a ffrind ar gyfer triathalon a chwblhau ym 1997. Yna, flwyddyn ar ôl mynychu ei hail weithdy Hyder Corff, fe groesodd linell derfyn taith feicio AIDS 560 milltir o San Francisco i Los Angeles.

Yn ddiweddarach daeth Robinson yn llawn yn ei hadferiad o farwolaeth ei mam. Rhannodd lythyr ar ôl marwolaeth gyda'i chyd-gyfranogwyr yn Tucson ei bod wedi ysgrifennu at ei mam. "Mae fy llythyr at fy mam yn dweud wrthi am yr holl bethau rwy'n eu mwynhau nawr," eglura Robinson. "Rydw i wedi cyrraedd pwynt yn fy mywyd nad oedd gen i gyda hi. Gallaf roi llawenydd bywyd i'm plant nawr oherwydd mae gen i fy hun."

"Po fwyaf y credais ynof fy hun, y mwyaf yr oeddwn yn teimlo y gallwn ofalu amdanaf fy hun, a pho fwyaf yr oeddwn yn teimlo fel nad oedd fy nghorff mor ddrwg."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Am flynyddoedd, roedd Castor yn gwybod nad oedd rhywbeth yn iawn am ddelwedd ei chorff. "Bob tro yr edrychais yn y drych, y cyfan a welais oedd dwy glun tew," mae hi'n cofio. "Es i i Body Confident oherwydd roedd yn rhaid i mi ddod i heddwch gyda fy nghorff."

Mewn cyfnodolyn ym 1997, croniclodd Castor, eiriolwr ffitrwydd gydol oes, ei phryder yn huawdl wrth ymchwilio i faterion delwedd corff yn ei Chyfrin Corff cyntaf a'r buddion a ddeilliodd o wneud hynny: "[Y rhaglen] oedd fy mwrdd plymio i ganol oes. Sylweddolais nad oes gan y ffordd rydw i'n teimlo am fy nghorff unrhyw beth i'w wneud â fy nghorff. Pan fyddwch chi'n plymio'n ddwfn ac yna'n ail-wynebu, cymerwch y gasp cyntaf hwnnw o aer ac edrych o gwmpas, mae popeth yn ymddangos yn lân ac yn ffres ac yn newydd. "

Cam cyntaf Castor oedd "dechrau talu mwy o sylw i'r hyn yr oeddwn am ei wneud a llai i'r hyn yr oedd eraill eisiau imi ei wneud," meddai, gan gofio cyngor Kearney-Cooke i ddechrau canolbwyntio ar ei hanghenion ei hun - hyd yn oed os oedd yn golygu cymryd amser i ffwrdd o deulu a ffrindiau am gyfnod. Fe ymgynghorodd Castor â maethegydd, a heddiw, mae hi'n pwyso pwysau'n rheolaidd gyda'i gŵr, yn bwyta diet iachach ac yn canolbwyntio ar y fenyw newydd y mae wedi'i darganfod.

Y dyddiau hyn, pan fydd Castor yn digwydd ar ddrych, mae'n debygol o anwybyddu'r cluniau hynny. "Rwy'n mynd heibio i hynny nawr," meddai. "Yr hyn rwy'n ei weld yn bennaf yw fy mod i'n gryf iawn."

"Dechreuais rasio beiciau."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Yr ieuengaf o bump o blant, collodd McGilley ei mam i gyflawni hunanladdiad pan oedd McGilley yn ddim ond 16 oed. "Bod yn blentyn arwr oedd fy rôl," meddai am y blynyddoedd cyn ac ar ôl i'w mam ladd ei hun. "Roeddwn i'n gynorthwyydd ac yn ofalwr ac roeddwn i'n cario beichiau i bawb arall, felly doeddwn i ddim i fod eisiau llawer."

Mae'r gweithdy Body Confident, ynghyd â therapi, wedi galluogi McGilley i roi blaenoriaeth iddi'i hun. Pan welodd cyfranogwr arall Hyderus y Corff hi mewn dosbarth Troelli ym 1997 ac awgrymu y dylai roi cynnig ar rasio beiciau, fe aeth McGilley i'r syniad yn gyflym. “Roeddwn i wedi bod yn gordyfu a ddim yn tueddu at fy mywyd fy hun, felly un o fy nodau oedd bod yn fwriadol ynglŷn â rasio beiciau,” meddai.

Ar ôl hyfforddi, ymunodd McGilley â thîm lleol yn Wichita a mynd i mewn i'w ras gyntaf yn Ninas Oklahoma. “Fe wnaeth rasio beiciau gyfrwng i mi weithio trwy heriau bywyd, gan gynnwys y profiadau emosiynol y bu’n rhaid i mi eu hwynebu gyda fy ysgariad diweddar,” meddai. "Mae marchogaeth yn erbyn gwynt 20-30 mya yn rhoi ymdeimlad i chi o wybod ble rydych chi - gan wthio'ch hun y tu hwnt i le nad oeddech chi'n meddwl y gallech chi fynd. Mae beicio wedi gwneud i mi deimlo'n gryfach am fy nghorff a minnau."

Yn ei ras feic gyntaf ym 1998, daeth McGilley yn bedwerydd yn rhan ffordd ras lwyfan tair rhan. Mae hi wedi bod yn rasio byth ers hynny.

"Penderfynais redeg hanner marathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"I fod yn onest, doeddwn i ddim yn disgwyl cael unrhyw beth allan o'r rhaglen. Roeddwn i eisiau mynd i sba yn unig," meddai Lance o fynychu'r Body Confident ym 1997. "Yn ffodus, roedd yn llawer mwy nag yr oeddwn i'n ei ddisgwyl."

Mae Lance yn cofio golygydd SHAPE yn y prif Barbara Harris yn cymell y grŵp trwy ddweud wrthyn nhw am "garu'ch corff am yr hyn y gall ei wneud i chi."

"Fe wnaeth hynny fy ysbrydoli," meddai Lance. "Roeddwn bob amser yn teimlo bod gen i allu corfforol is na'r cyfartaledd, ac roeddwn i'n teimlo'n eithaf gwan yn gorfforol. Felly, yn y gweithdy Corff Hyderus cyntaf hwnnw, fe wnes i wthio fy hun yn fawr: rhedais. Cymerais Nyddu. Es i dri dosbarth ymarfer corff. Roedd yn teimlo'n dda ac fe gododd fy hyder. "

Pan ddychwelodd i New Jersey, penderfynodd Lance hyfforddi'n benodol ar gyfer rhedeg hanner marathon. "Fe wnes i hynny, 13.1 milltir, yn Philadelphia," mae hi'n adrodd. "Ers i mi fod yn hyfforddi ac yn cystadlu, rwy'n teimlo'n well. Rwy'n fwy athletaidd, yn gryfach. Rwy'n edrych ar fy nghorff am yr hyn y gall ei wneud i mi."

Mae'r hyder hwnnw wedi treiddio i feysydd eraill o fywyd Lance. "Yn fy seminar Corff Hyderus cyntaf, roeddwn i newydd ddechrau yn ôl i'r ysgol ar gyfer gradd gyswllt mewn busnes ac nid oeddwn yn rhy siŵr ynglŷn â gorffen," meddai Lance. "Dwi wir yn credu bod gorffen yr hanner marathon wedi fy newid. Pan oedd fy hunan-barch yn isel, cefais amser caled yn dilyn pethau o'r dechrau i'r diwedd. Ond wnes i ddim rhoi'r gorau i'r ysgol [enillodd ei gradd y llynedd], a nawr rwy'n gobeithio mynd am radd baglor mewn cyllid. "

"Fe ddysgais i ymladd fy afiechyd."

-Tammy Faughnan, Undeb, N.J.

Ym mis Chwefror 1997, cafodd Faughnan ddiagnosis o glefyd Lyme, anhwylder llidiol a achosir fel arfer gan frathiad o dic ceirw. Achosodd y clefyd a’r driniaeth wrthfiotig drylwyr a ddefnyddiwyd i drin y clefyd iddi golli tôn cyhyrau, ennill 35 pwys, a dioddef arthritis gwanychol, cur pen a blinder llethol.

"Fe wnes i golli rheolaeth ar fy nghorff yn ymarferol," meddai. "Roedd yn ddeffroad anghwrtais pan na fyddai fy nghorff yn perfformio’r ffordd roeddwn i eisiau iddo wneud."

Mynychodd Faughnan Body Confident gan obeithio dysgu strategaethau iach ar gyfer delio â'r afiechyd. "Cyn y rhaglen, roedd delwedd fy nghorff yn wael," mae hi'n cofio. "Roedd angen i mi wneud rhywbeth - er mai dim ond rhan o'r ffordd yr oeddwn i'n edrych ar fy nghorff oedd y cynnydd pwysau. Nid dyna'r prif ffactor; mynd drwyddi bob dydd oedd, gallu symud fy mreichiau a'm coesau a gweithredu ym mywyd beunyddiol. oedd. "

Yn Body Confident, dysgodd Faughnan sut i gymryd camau babi tuag at ymarfer corff eto. "Ar un adeg roeddwn i'n meddwl, 'Os mai dim ond bloc y gallaf ei gerdded, pam trafferthu?'" Meddai. Yna, wrth gerdded un bore gyda’r grŵp, fe’i hanogwyd i symud o fewn ei therfynau yn unig, yn lle gwthio gormod neu, yn waeth, rhoi’r gorau iddi yn gyfan gwbl.

Cymerodd y cyngor wrth galon. "Reit pan gafodd y Lyme's ddiagnosis, fe aeth fy ngŵr a fi i'r lan. Doeddwn i ddim yn gallu cerdded, felly fe barciodd y car wrth y dŵr," meddai. "Flwyddyn yn ddiweddarach, ar ôl Body Confident, pan aethon ni eto, cerddais y llwybr pren, pedair milltir, a daeth â dagrau i'm llygaid.

"Trwy gefnogaeth y menywod eraill yn y grŵp, dysgais i beidio ag ymdrechu am y corff a gefais pan oeddwn yn 21 oed, ond dim ond cael corff iach yn 40 oed," meddai. "Fe wnaeth Corff Hyderus fy ngwneud yn ymwybodol o faint o reolaeth sydd gen i dros fy mywyd a fy nghorff er gwaethaf y clefyd."

"Fe ddysgais i wrando ar fy ngŵr."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Sawl blwyddyn yn ôl, roeddwn i'n teimlo'r un peth am fy nghorff ag yr wyf yn ei wneud heddiw. Yn gorfforol, mae yna bethau yr hoffwn eu cyflawni," meddai Cowen. "Ond cyn belled â'r tu mewn a sut rydw i'n teimlo - mae hynny wedi newid fwyaf."

Mae'r blynyddoedd diwethaf wedi gwneud newidiadau personol enfawr i deulu Cowen. Yn 1997, bu farw ffrind teulu mewn damwain car. Trwy'r broses alaru, canfu Cowen ei bod yn gwrando mwy ar ei gŵr yn ystod eiliadau llawn tyndra, yn hytrach na bod yn ddig yn gyflym fel yr oedd hi ar un adeg - sgil y mae hi wedi gweithio arni'n ddiwyd.

Mae dull newydd Cowen yn diolch yn rhannol i arweiniad Kearney-Cooke mewn sesiynau grŵp. "Fe wnaeth Corff Hyderus fy helpu i ddysgu cyfathrebu â fy ngŵr yn well, a nawr rydw i'n gadael iddo gael pethau oddi ar ei frest," meddai. "Mae hynny'n fy helpu oherwydd dydw i ddim yn cael straen allan gan dybio ei fod wedi cynhyrfu gyda mi."

Mae llai o frwydrau perthynas wedi gwneud Cowen yn berson tawelach, un sy'n rheoli sut mae hi'n teimlo pan fydd pethau'n mynd o chwith. "Nawr mae gen i allfeydd eraill pan rydw i dan straen, fel treulio amser gyda fy mhlant, reidio fy meic neu weithio yn yr iard, sy'n rhoi ymdeimlad aruthrol o falchder a chyflawniad i mi.

"Mae ymarfer corff yn helpu hefyd," mae hi'n ystyried. "Dydw i ddim yn union lle rydw i eisiau bod [gyda fy mhwysau], ond rydw i'n teimlo'n llawer gwell amdanaf fy hun ar y tu mewn. Rydw i wedi tyfu llawer."

Adolygiad ar gyfer