Y Dewisiadau Gorau a Gwaethaf Dewisiadau

Nghynnwys

• Yn meddwl tybed sut y gallwch chi ffitio bwyd Mecsicanaidd blasus yn eich diet braster isel? Yn gyntaf, sgipiwch y Burrito Cyw Iâr gyda 1,530 o galorïau a 68 gram o fraster!
• Wrth gynnwys bwyd o Japan yn eich diet braster isel, cofiwch fod "tempura" yn golygu cytew a ffrio dwfn.
• Ydych chi'n chwilio am awgrymiadau brunch calorïau isel yn y tŷ bwyta lleol?
• Bwyd Tsieineaidd iach - Eidaleg, hefyd!
• Caru bwyd Eidalaidd ond eisiau aros ar eich diet braster isel? Dewiswch o'n hargymhellion bwyd Eidalaidd iach.
• Siâp wedi gwneud yr ymchwil fel y gallwch archebu bwyd Tsieineaidd iach ar gyfer eich diet braster isel a'ch prydau iach wrth fynd.
• Adolygiad ar gyfer

Yn meddwl tybed sut y gallwch chi ffitio bwyd Mecsicanaidd blasus yn eich diet braster isel? Yn gyntaf, sgipiwch y Burrito Cyw Iâr gyda 1,530 o galorïau a 68 gram o fraster!

Mewn theori, mae cyw iâr, ffa a reis yn creu prydau iach. Ond mae bwytai yn eu gweini mewn dogn maint pêl-droed ochr yn ochr â glob o hufen sur. Felly, yn lle:

• Dewiswch Fajita Cyw Iâr: Gwledd ar y ddysgl cyw iâr, nionyn, a phupur am ddim ond 330 o galorïau ac 11 gram o fraster. Mae hanner tortilla yn ychwanegu 200 o galorïau eraill.
• Am brydau hyd yn oed yn iachach wrth fynd, dewiswch un Taco Meddal Cyw Iâr gyda 210 o galorïau ac 11 gram o fraster.

Gwyliwch allan am Sglodion Tortilla! Dim ond 15 o'r trionglau hyn sy'n pacio 192 o galorïau a 10 gram o fraster.

Wrth gynnwys bwyd o Japan yn eich diet braster isel, cofiwch fod "tempura" yn golygu cytew a ffrio dwfn.

Felly, wrth gynllunio'ch prydau iach:

• Neidio Rholio Tempura Berdys (544 o galorïau, 13 gram o fraster).
• Dewiswch Gawl Miso, Rholyn Eog-Afocado, a Rholyn Ciwcymbr (525 o galorïau, 12 gram o fraster). Mae asidau brasterog omega-3 Eog a brasterau mono-annirlawn yr afocado yn amddiffyn eich calon.
• Hyd yn oed yn iachach, dewiswch Salmon Sashimi. Bydd is-ddewis y dewis di-reis hwn ar gyfer rholyn yn arbed 140 o galorïau a 3 gram o fraster i chi.

Gwyliwch am Saws Sbeislyd yn eich diet braster isel! Mae llwy fwrdd o'r condiment hwn yn cynnwys 99 o galorïau ac 11 gram o fraster.

Ydych chi'n chwilio am awgrymiadau brunch calorïau isel yn y tŷ bwyta lleol?

Dyma ein hargymhellion ar gyfer eich prydau iach:

• Hepgorwch Dost Ffrengig gyda Syrup a Selsig (1,260 o galorïau, 65 gram o fraster). Byddwch yn cymryd 26 gram o fraster dirlawn.
• Dewiswch Dau Wy, Salad Ffrwythau, a Myffin Seisnig ar gyfer eich brunch calorïau isel (470 o galorïau, 22 gram o fraster). Mae'r combo hwn yn darparu digon o brotein i'ch pweru trwy'r bore.
• Hyd yn oed yn iachach: dewiswch Wyau Gwyn neu Amnewidyn Wy. Mae'r switsh yn trimio 108 o galorïau a 9 gram o fraster.

Gwyliwch am fenyn wrth gynllunio'ch brunch calorïau isel. Mae pat yn ychwanegu hyd at 100 o galorïau, felly gofynnwch am myffin Saesneg sych a'i daenu ar jam.

[pennawd = Bwyd Tsieineaidd iach a bwyd Eidalaidd iach: dyma'r dewisiadau gorau.]

Bwyd Tsieineaidd iach - Eidaleg, hefyd!

Caru bwyd Eidalaidd ond eisiau aros ar eich diet braster isel? Dewiswch o'n hargymhellion bwyd Eidalaidd iach.

Sgipiwch y Parmesan Cyw Iâr yn bendant (1,340 o galorïau, 78 gram o fraster). Er bod cyw iâr yn fain, nid yw pan fydd wedi'i ffrio a'i falu mewn caws. Yn lle, ar gyfer bwyd Eidalaidd iach:

• Dewiswch Minestrone (100 o galorïau, 1 gram o fraster). Archebwch ef gyda hanner gweini o Spaghetti Marinara (410 o galorïau, 8 gram o fraster). Mae ymchwil yn dangos y gall cychwyn cawl helpu i ffrwyno'ch chwant bwyd - a'ch cymeriant calorïau.
• Hyd yn oed yn iachach yw Pasta Primavera gyda Saws Coch: Gofynnwch am y dysgl gyda llysiau ychwanegol.

Gwyliwch am Bara Garlleg. Os ydych chi'n ychwanegu dwy dafell fach i'ch bwyd Eidalaidd iach, byddwch chi'n ychwanegu 273 o galorïau ac 11 gram o fraster.

Siâp wedi gwneud yr ymchwil fel y gallwch archebu bwyd Tsieineaidd iach ar gyfer eich diet braster isel a'ch prydau iach wrth fynd.

Beth bynnag a wnewch, gwnewch yn siŵr eich bod yn hepgor Cyw Iâr Kung Pao. Gyda 1,620 o galorïau a 76 gram o fraster, mae gan un gweini fwy o fraster na dau Big Mac ac ochr o ffrio.

Ar gyfer dewisiadau bwyd Tsieineaidd iach, dewiswch:

• Berdys Szechuan o Berdys a Saws Garlleg (465 o galorïau, 10 gram o fraster am hanner gweini). Oherwydd bod y rhan fwyaf o'r olew a'r siwgr i'w cael yn y saws, gofynnwch amdano ar yr ochr a diferu ychydig dros ben llestri.
• I gael dewis hyd yn oed yn iachach ar gyfer eich diet braster isel, archebwch Gyw Iâr wedi'i stemio a Brocoli. Dim ond 280 o galorïau a 12 gram o fraster sydd yn y dysgl foddhaol hon.

Gwyliwch am Roliau Wyau: Daliwch y ffrio ychwanegol hwn i arbed 190 o galorïau.

Os oedd gwybodaeth am brydau iach wrth law yn ddefnyddiol, edrychwch ar y prydau iach 10 munud hyn.

Adolygiad ar gyfer