Gofal asen wedi'i gleisio

Gall contusion asen, a elwir hefyd yn asen wedi'i gleisio, ddigwydd ar ôl cwympo neu chwythu i ardal eich brest. Mae clais yn digwydd pan fydd pibellau gwaed bach yn torri ac yn gollwng eu cynnwys i'r meinwe meddal o dan y croen. Mae hyn yn achosi i'r croen fynd yn afliwiedig.

Achosion cyffredin asennau cleisiedig yw damweiniau car, anafiadau chwaraeon, neu gwympiadau. Gall pesychu difrifol neu hir hefyd achosi asennau wedi'u cleisio.

• Gall clais asen oherwydd grym di-fin achosi gwaedu ac anaf i'r meinweoedd o dan y croen.
• Yn dibynnu ar rym yr ergyd, efallai y bydd gennych anafiadau eraill, fel asennau wedi torri neu ddifrod i'r ysgyfaint, yr afu, y ddueg neu'r aren. Mae hyn yn fwy tebygol mewn damweiniau car neu'n cwympo o uchder mawr.

Y prif symptomau yw poen, chwyddo, a lliw ar y croen.

• Gall y croen sy'n gorwedd dros y clais droi'n las, porffor neu felyn.
• Mae'r ardal gleisiedig yn dyner ac yn ddolurus.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo poen pan fyddwch chi'n symud a thra'ch bod chi'n gorffwys.
• Gall anadlu, pesychu, chwerthin, neu disian oll achosi neu gynyddu poen.

Mae asennau wedi'u cleisio yn gwella yn yr un modd ag asennau wedi'u torri, ond mae clais yn cymryd llai o amser i wella na thorri asennau.

• Mae iachâd yn cymryd tua 4 i 6 wythnos.
• Efallai y bydd angen sgan pelydr-X, MRI, neu CT i gadarnhau'r diagnosis a diystyru anafiadau mwy difrifol, megis torri asen neu ddifrod i organau mewnol.
• Ni fydd gennych wregys na rhwymyn o amgylch eich brest oherwydd byddai'r rhain yn cadw'ch asennau rhag symud pan fyddwch chi'n anadlu neu'n pesychu. Gall hyn arwain at haint yr ysgyfaint (niwmonia).

Dyma rai ffyrdd i helpu i leddfu poen ac anghysur wrth i chi wella.

ICING

Mae eisin yn helpu i leihau chwydd trwy leihau llif y gwaed yn yr ardal. Mae hefyd yn fferru'r ardal ac yn helpu i leddfu poen.

• Rhowch becyn iâ yn yr ardal sydd wedi'i hanafu am 20 munud, 2 i 3 gwaith y dydd am yr un i ddau ddiwrnod cyntaf.
• Lapiwch y pecyn iâ mewn lliain cyn ei roi yn yr ardal sydd wedi'i hanafu.

MEDDYGINIAETHAU PAIN

Os nad yw'ch poen yn ddifrifol, gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin) neu naproxen (Aleve, Naprosyn) i leddfu poen. Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, clefyd yr afu, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich darparwr.

Gall asetaminophen (Tylenol) hefyd gael ei ddefnyddio ar gyfer poen gan y mwyafrif o bobl.

• PEIDIWCH â chymryd y feddyginiaeth hon os oes gennych glefyd yr afu neu lai o swyddogaeth yr afu.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich darparwr.

Os yw'ch poen yn ddifrifol, efallai y bydd angen meddyginiaethau poen presgripsiwn (narcotics) arnoch i gadw'ch poen dan reolaeth tra bod eich clais yn gwella.

• Cymerwch y meddyginiaethau hyn ar yr amserlen a ragnododd eich darparwr.
• PEIDIWCH ag yfed alcohol, gyrru, na gweithredu peiriannau trwm tra'ch bod chi'n cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Er mwyn osgoi mynd yn rhwym, yfed mwy o hylifau, bwyta bwydydd ffibr-uchel, a defnyddio meddalyddion carthion.
• Er mwyn osgoi cyfog neu chwydu, ceisiwch fynd â'ch meddyginiaethau poen gyda bwyd.

Dywedwch wrth eich darparwr am unrhyw feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd gan y gallai rhyngweithio cyffuriau ddigwydd.

YMARFERION TORRI

Gall bod mewn poen pan fyddwch yn anadlu beri ichi gymryd anadliadau bas. Os cymerwch anadliadau bas am gyfnod rhy hir, gall eich rhoi mewn perygl o gael niwmonia. Er mwyn helpu i atal problemau, gall eich darparwr argymell ymarferion anadlu dwfn.

• Gwnewch ymarferion pesychu ysgafn araf a pesychu ysgafn bob 2 awr, i gael gwared ar y mwcaidd o'ch ysgyfaint ac atal cwymp rhannol yr ysgyfaint. Efallai y bydd eich darparwr wedi i chi chwythu i ddyfais arbennig sy'n mesur faint o aer rydych chi'n ei symud gyda phob anadl (sbiromedr).
• Cymerwch 10 anadl ddwfn bob awr, hyd yn oed os byddwch chi'n deffro yn ystod yr ychydig nosweithiau cyntaf.
• Gall dal gobennydd neu flanced yn erbyn eich asen anafedig wneud yr anadliadau dwfn yn llai poenus. Efallai y bydd angen i chi gymryd eich meddyginiaeth poen yn gyntaf.
• Efallai y bydd eich darparwr yn dweud wrthych am ddefnyddio dyfais o'r enw spiromedr i helpu gyda'r ymarferion anadlu.

RHAGOFALON

• Peidiwch â gorffwys yn y gwely trwy'r dydd. Gall hyn achosi i hylif gronni yn eich ysgyfaint.
• Peidiwch â smygu na defnyddio unrhyw gynhyrchion tybaco.
• Ceisiwch gysgu mewn safle cyfforddus lled-unionsyth am yr ychydig nosweithiau cyntaf. Gallwch wneud hyn trwy osod ychydig o gobenyddion o dan eich gwddf a'ch cefn uchaf. Bydd y swydd hon yn eich helpu i anadlu'n fwy cyfforddus.
• Dechreuwch gysgu ar eich ochr heb ei heffeithio ar ôl ychydig ddyddiau cyntaf yr anaf. Bydd hyn o gymorth wrth anadlu.
• Osgoi gweithgareddau egnïol fel codi trwm, gwthio, a thynnu, neu symudiadau sy'n achosi poen.
• Byddwch yn ofalus yn ystod gweithgareddau ac osgoi curo'r ardal sydd wedi'i hanafu.
• Efallai y byddwch yn cychwyn eich gweithgareddau arferol o ddydd i ddydd yn araf (ar ôl siarad â'ch darparwr gofal iechyd), wrth i'ch poen leihau ac wrth i'ch clais wella.

Dylech ffonio'ch darparwr ar unwaith os oes gennych:

• Poen nad yw'n caniatáu anadlu'n ddwfn na pheswch er gwaethaf defnyddio lleddfu poen
• Twymyn
• Peswch neu gynnydd yn y mwcws rydych chi'n pesychu
• Pesychu gwaed
• Diffyg anadl
• Sgîl-effeithiau meddyginiaeth poen fel cyfog, chwydu, neu rwymedd, neu adweithiau alergaidd, fel brechau croen, chwyddo wyneb, neu anhawster anadlu

Hunanofal cleisio asen; Cleis asen; Asennau wedi'u cleisio; Contusion asen

• Asennau ac anatomeg yr ysgyfaint

AS Eiff, toriadau Hatch R. Rib. Yn: Eiff AS, Hatch R, gol. Rheoli Toriad ar gyfer Gofal Sylfaenol, Rhifyn wedi'i Ddiweddaru. 3ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: pen 18.

NM Mawr. CT mewn trawma cyhyrysgerbydol. Yn: Webb WR, Brant WE, Major NM, gol. Hanfodion Corff CT. 5ed arg. St Louis, MO: Elsevier; 2020: pen 19.

Raja UG. Trawma thorasig. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 38.

Yeh DD, Lee J. Trawma ac anafiadau chwyth. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 76.