Pa fwydydd cyffredin all achosi dolur rhydd?

Nghynnwys

• Pam mae rhai bwydydd yn achosi dolur rhydd?
• 1. Bwyd sbeislyd
• 2. Amnewidion siwgr
• 3. Llaeth a chynhyrchion llaeth eraill
• 4. Coffi
• 5. Bwydydd sy'n cynnwys caffein
• 6. Ffrwctos
• 7. Garlleg a nionod
• 8. Brocoli a blodfresych
• 9. Bwyd cyflym
• 10. Alcohol
• Sut i drin dolur rhydd
• Siopa am driniaeth dolur rhydd
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae dolur rhydd yn cael ei achosi gan firws neu facteria y mae eich corff yn ceisio ei fflysio allan. Fodd bynnag, gall bwyta bwydydd penodol hefyd sbarduno pwl o ddolur rhydd.

Mae'r bwydydd sy'n sbarduno dolur rhydd yn wahanol ymhlith pobl, ond mae tramgwyddwyr cyffredin yn cynnwys llaeth, bwydydd sbeislyd, a grwpiau penodol o lysiau.

Mae'r erthygl hon yn edrych ar 10 bwyd sy'n achosi dolur rhydd yn aml, y triniaethau gorau, a phryd i weld meddyg.

Pam mae rhai bwydydd yn achosi dolur rhydd?

Mae'r mathau o fwyd sy'n sbarduno dolur rhydd yn wahanol ymhlith pobl. Os oes gennych anoddefiad bwyd, gall bwyta'r bwyd penodol hwnnw achosi dolur rhydd neu stôl rhydd.

Mae llaeth a glwten yn anoddefiadau bwyd cyffredin.

Anoddefiadau bwyd yn aml yw achos dolur rhydd cronig. Mae symptomau eraill anoddefiad bwyd yn cynnwys crampiau stumog neu boen, chwyddedig a nwy.

Mae anoddefiad bwyd yn wahanol i alergedd bwyd. Gall alergeddau bwyd hefyd achosi dolur rhydd, ynghyd â chychod gwenyn, croen coslyd, tagfeydd, a thynhau'r gwddf.

Gall malabsorption hefyd achosi dolur rhydd. Dyma pryd mae'r coluddyn bach yn llai abl i amsugno maetholion o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Gall rhai anoddefiadau bwyd achosi amsugno.

Wedi dweud hynny, gall rhai bwydydd achosi dolur rhydd hyd yn oed mewn pobl heb unrhyw anoddefiadau bwyd. Mae'r rhain yn aml yn fwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o sbeisys, cynhwysion artiffisial, olewau neu symbylyddion colonig.

Gall bwydydd amrywiol achosi dolur rhydd, hyd yn oed mewn pobl heb anoddefiad bwyd. Mae'r sbardunau penodol yn amrywio ymhlith unigolion.

1. Bwyd sbeislyd

Mae bwydydd sbeislyd ymhlith achosion mwyaf cyffredin dolur rhydd a achosir gan fwyd. Mae hyn yn arbennig o debygol gyda sbeisys cryf nad yw'ch corff wedi arfer ag ef.

Mae pupurau Chili a chyfuniadau cyri yn dramgwyddwyr cyffredin. Mae cemegyn o'r enw capsaicin yn rhoi gwres i bupurau chili.

yn dangos, er y gall capsaicin fod â buddion iechyd amrywiol, megis trin poen ac arthritis, mae hefyd yn llidus cryf. Gall Capsaicin lidio leinin y stumog yn ystod y treuliad.

Pan gaiff ei yfed mewn symiau mawr, gall capsaicin achosi'r symptomau canlynol:

• cyfog
• chwydu
• poen abdomen
• llosgi dolur rhydd

Os yw bwydydd sbeislyd yn achosi dolur rhydd, ceisiwch ychwanegu cic at eich bwyd gyda sbeisys nad ydyn nhw'n cynnwys capsaicin, fel powdr mwstard neu baprica daear. Maent yn tueddu i fod yn fwynach ar y stumog.

Gall y capsaicin mewn pupurau chili lidio'r system dreulio. Gall hyn achosi dolur rhydd llosgi a symptomau anghyfforddus eraill.

2. Amnewidion siwgr

Mae amnewidion siwgr yn cynnwys melysyddion artiffisial (e.e., aspartame, saccharin, a swcralos) ac alcoholau siwgr (e.e., mannitol, sorbitol, a xylitol).

Gall rhai amnewidion siwgr gynhyrfu’r system dreulio. Mewn gwirionedd, mae gan rai bwydydd sy'n eu cynnwys label sy'n rhybuddio am eu heffaith garthydd bosibl.

Gall bwyta neu yfed alcoholau siwgr, yn benodol, gael effaith garthydd, gan ysgogi dolur rhydd a nwy.

Os ydych chi'n amau ​​bod amnewidion siwgr yn achosi dolur rhydd, ceisiwch dorri'n ôl. Mae bwydydd cyffredin sy'n cynnwys melysyddion artiffisial yn cynnwys:

• Gwm cnoi
• candies a phwdinau heb siwgr
• sodas diet
• diodydd diet eraill
• grawnfwydydd â llai o siwgr
• cynfennau siwgr isel, fel hufen coffi a sos coch
• rhai past dannedd a golchi ceg

Gall amnewidion siwgr o'r enw alcoholau siwgr gael effaith garthydd. Gwiriwch y label cynhwysion a chwiliwch am rybudd carthydd.

3. Llaeth a chynhyrchion llaeth eraill

Os gwelwch fod gennych stôl rhydd ar ôl yfed llaeth neu fwyta cynhyrchion llaeth, efallai y bydd gennych anoddefiad i lactos.

Nid yw llawer o bobl yn gwybod bod ganddynt anoddefiad i lactos. Mae'n tueddu i redeg mewn teuluoedd a gall ddatblygu yn ddiweddarach mewn bywyd.

Mae anoddefiad lactos yn golygu nad oes gan eich corff yr ensymau i chwalu rhai siwgrau mewn llaeth.

Yn lle ei ddadelfennu, mae eich corff yn cael gwared ar y siwgrau hyn yn gyflym iawn, yn aml ar ffurf dolur rhydd.

Mae yna ddigon o amnewidion yn lle llaeth buwch ar y farchnad, gan gynnwys:

• llaeth llaeth heb lactos
• llaeth ceirch
• llaeth almon
• llaeth soi
• llaeth cashiw

Mae anoddefiad lactos yn achos cyffredin o ddolur rhydd cronig. Os oes gennych y cyflwr hwn, dylai osgoi cynhyrchion llaeth glirio dolur rhydd.

4. Coffi

Mae'r caffein mewn coffi yn symbylydd. Mae'n gwneud i chi deimlo'n effro yn feddyliol, ac mae hefyd yn ysgogi'ch system dreulio. Mae llawer o bobl yn cael symudiad coluddyn yn fuan iawn ar ôl paned o goffi.

Yn ôl y Sefydliad Rhyngwladol ar gyfer Anhwylderau gastroberfeddol (IFFGD), gall yfed 2–3 cwpanaid o goffi neu de mewn diwrnod achosi dolur rhydd yn aml.

Mae llawer o bobl hefyd yn ychwanegu symbylyddion treulio eraill at eu coffi, fel llaeth, amnewidion siwgr, neu hufenau, sy'n cynyddu effaith carthydd y diod.

I rai pobl, gall hyd yn oed coffi wedi'i ddadfeffeiddio ysgogi'r perfedd oherwydd cemegau eraill sy'n bresennol mewn coffi.

Gall defnyddio amnewidion llaeth, fel llaeth ceirch neu hufenfa cnau coco, leihau effeithiau carthydd coffi. Fel arall, os ydych chi'n meddwl bod coffi yn achosi dolur rhydd, ceisiwch newid i de gwyrdd neu ddiod boeth arall.

Mae coffi yn cynnwys caffein, sy'n ysgogi symudiadau coluddyn. Gall ychwanegu llaeth, hufenfa, ac amnewidion siwgr gynyddu ei effaith garthydd.

5. Bwydydd sy'n cynnwys caffein

Ar wahân i goffi, gall bwydydd a diodydd eraill sy'n cynnwys caffein achosi dolur rhydd neu stôl rhydd.

Mae caffein yn digwydd yn naturiol mewn siocled, felly gallai unrhyw gynhyrchion â blas siocled gynnwys caffein cudd.

Mae bwydydd a diodydd cyffredin sy'n cynnwys caffein yn cynnwys:

• cola a sodas eraill
• te du
• te gwyrdd
• diodydd egni
• coco poeth
• cynhyrchion â siocled a blas siocled

Mae caffein yn ysgogi'r system dreulio. Mae siocled yn ffynhonnell gudd gyffredin o gaffein.

6. Ffrwctos

Mae ffrwctos yn siwgr naturiol a geir mewn ffrwythau. Wedi'i fwyta'n ormodol, gall ffrwctos gael effaith garthydd.

Gall bwyta llawer iawn o ffrwythau achosi dolur rhydd oherwydd mae hyn yn golygu cymryd lefelau uchel o ffrwctos.

Mae ffrwctos i'w gael hefyd yn:

• candies
• diodydd meddal
• cadwolion

Mae rhai pobl yn canfod bod ganddyn nhw symudiadau coluddyn llacach pan fydd ffrwythau a llysiau ffres ar gael yn haws yn ystod misoedd yr haf.

Gall bwyta llawer iawn o ffrwythau, neu fwydydd ffrwctos uchel eraill, achosi dolur rhydd.

7. Garlleg a nionod

Mae garlleg a nionyn yn cynnwys sudd a all, o'u torri i lawr gan yr asid yn eich stumog, ryddhau nwyon a llidro'r coluddion.

Ffrwctans yw garlleg a nionod, sy'n garbohydrad mae'r corff yn ei chael hi'n anodd ei dreulio. Maent hefyd yn cynnwys ffibr anhydawdd, a all wneud i fwydydd symud trwy'r system dreulio yn gyflymach.

Maent hefyd yn fwydydd uchel-FODMAP, sy'n grŵp o garbohydradau a all achosi dolur rhydd mewn rhai pobl. Mae alcoholau siwgr, a drafodwyd yn gynharach yn yr erthygl hon, yn fwyd uchel-FODMAP arall a all achosi dolur rhydd.

Os ydych chi eisiau ailosod garlleg a nionod yn eich diet, ceisiwch arbrofi gyda seleri neu ffenigl. Gall y rhain roi blas tebyg i'ch bwyd, ond gyda llai o risg o ddolur rhydd a nwy.

Mae garlleg a nionod yn hynod o anodd eu treulio, gan achosi nwy a dolur rhydd.

8. Brocoli a blodfresych

Mae brocoli a blodfresych yn llysiau cruciferous. Maent yn llawn maetholion a swmp ffibr llysiau.

Mae gan y llysiau hyn ddigon o fuddion iechyd, ond gall y llwybr treulio gael trafferth i'w prosesu.

Os nad ydych wedi arfer bwyta llawer iawn o ffibr, gall gweini mawr arwain at rwymedd, nwy neu ddolur rhydd. Ceisiwch ddechrau gyda dognau bach a chynyddu eich cymeriant ffibr yn araf.

Gall diet ffibr uchel helpu i leihau dolur rhydd ac mae ganddo fuddion i'ch iechyd treulio ac iechyd y galon. Darllenwch am fanteision ffibr dietegol yma.

Mae llysiau cruciferous, gan gynnwys brocoli a blodfresych, yn anodd i'r corff chwalu. Mae manteision iechyd i'w bwyta, ond gallant achosi anghysur treulio.

9. Bwyd cyflym

Mae bwydydd brasterog, seimllyd neu wedi'u ffrio yn cynnwys brasterau dirlawn a brasterau traws. Gall y bwydydd hyn achosi dolur rhydd neu waethygu'r symptomau. Mae hyn oherwydd bod y corff yn cael trafferth eu chwalu.

Yn aml nid oes gan y bwydydd hyn lawer o werth maethol, felly nid oes gan y corff lawer i'w dynnu ohonynt. Maent yn tueddu i basio trwy'r corff ac allanfa'n gyflym.

Mae bwydydd cyffredin sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn yn cynnwys:

• sglodion
• cyw iâr wedi'i ffrio
• byrgyrs a chig moch

Yn lle hynny, ceisiwch ddewis cyw iâr wedi'i grilio, byrgyrs twrci, neu opsiynau llysieuol wrth geisio bodloni blys bwyd cyflym.

Mae bwydydd brasterog, seimllyd neu wedi'u ffrio yn cynnwys brasterau afiach sy'n anodd eu treulio.

10. Alcohol

Gall yfed alcohol arwain at stôl rhydd y diwrnod canlynol. Mae hyn yn arbennig o wir wrth yfed cwrw neu win.

Rhowch gynnig ar dorri alcohol allan a gweld a yw'r dolur rhydd yn diflannu. Os ydyw, ystyriwch leihau eich cymeriant alcohol i leihau'r anghysur treulio hwn.

Gall yfed alcohol arwain at ddolur rhydd drannoeth.

Sut i drin dolur rhydd

Pan fydd gennych ddolur rhydd, cofiwch yfed digon o ddŵr ac atal dadhydradiad. Mae'ch corff yn colli mwy o ddŵr nag arfer trwy stôl ddyfrllyd.

Mae faint o ddŵr sydd ei angen arnoch bob dydd yn amrywio yn seiliedig ar eich rhyw, oedran, lefel gweithgaredd, ac adeiladu, felly nid oes canllawiau swyddogol, ond mae llawer o ffynonellau'n awgrymu 8 neu fwy o wydrau 8-owns y dydd. Darllenwch fwy yma.

Gall bwyta rhai bwydydd hefyd helpu i leddfu dolur rhydd. Gall y dietau canlynol helpu:

• y diet BRAT, sy'n sefyll am fananas, reis, afalau a thost
• diet diflas sy'n cynnwys bwydydd meddal, ffibr isel fel llaethdy braster isel, grawn wedi'u prosesu, a phrotein heb lawer o fraster
• diet ffibr isel

Mae bananas llawn potasiwm yn dyner ar leinin y stumog ac yn eich helpu i amsugno dŵr ac electrolytau y gallech eu colli fel arall trwy wastraff.

Efallai y bydd te llysieuol heb gaffein gyda sinsir neu fintys pupur hefyd yn tawelu'ch coluddion.

Os oes angen i chi gymryd meddyginiaeth dros y cownter (OTC), mae digon o ddewisiadau ar gael.

Loperamide (Imodium) a bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) yw'r cynhwysion actif mwyaf cyffredin mewn meddyginiaethau sy'n helpu i leddfu dolur rhydd. Fodd bynnag, peidiwch â chymryd meddyginiaethau OTC ar gyfer dolur rhydd os yw'ch symptomau hefyd yn cynnwys twymyn neu waed yn eich stôl.

Darllenwch fwy am feddyginiaethau dolur rhydd yma.

Fel rheol, gallwch drin dolur rhydd gartref gyda digon o ddŵr a bwydydd ffibr isel. Mae meddyginiaethau ar gael hefyd.

Siopa am driniaeth dolur rhydd

Mae meddyginiaethau gwrth-ddolur rhydd a meddyginiaethau cartref ar gael dros y cownter yn eich siopau iechyd lleol ac ar-lein.

• te sinsir
• te mintys pupur
• Imodiwm (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• meddyginiaeth gwrth-ddolur rhydd

Pryd i weld meddyg

Os oes gennych ddolur rhydd aml neu gronig, a allai fod o gymorth i weld meddyg. Gallant eich helpu i ddarganfod a yw'n gysylltiedig ag anoddefiad bwyd neu anhwylder system dreulio.

Gall dolur rhydd mynych fod yn arwydd o syndrom coluddyn llidus neu fater gastroberfeddol arall y gellid ei drin.

Ewch i weld meddyg os byddwch chi'n sylwi ar y canlynol:

• dolur rhydd aml neu gronig
• poen difrifol yn yr abdomen neu gyfyng
• symptomau difrifol dadhydradiad
• stôl sy'n cynnwys gwaed neu grawn

Os nad ydych yn siŵr pa fwydydd sy'n achosi dolur rhydd neu symptomau treulio eraill, efallai y byddech chi'n elwa o roi cynnig ar ddeiet dileu.

I wneud hyn, rydych chi'n dileu rhai bwydydd i weld a yw'ch symptomau'n gwella. Mae hyn yn eich helpu i weithio allan sut mae gwahanol fwydydd yn effeithio ar eich corff.

Os oes gennych ddolur rhydd cronig neu ddifrifol, neu symptomau pryderus eraill, ewch i weld meddyg am gyngor ynghylch ei achosion a'i driniaethau.

Y llinell waelod

Gall llawer o fwydydd cyffredin achosi dolur rhydd. Gall hyn fod oherwydd anoddefiad bwyd, neu oherwydd bod y bwyd yn llidro'r llwybr treulio.

Mae bwydydd cyffredin sy'n achosi dolur rhydd yn cynnwys bwydydd sbeislyd, bwydydd wedi'u ffrio neu seimllyd, llaeth a siwgr yn lle.

Os ydych chi'n amau ​​bod bwyd penodol yn achosi dolur rhydd, ceisiwch ei ddileu o'r diet i weld a yw'ch symptomau treulio yn clirio.