5 Budd Dŵr Pefriog

Nghynnwys

• 1. Lleithwch y corff
• 2. Bod yn gyfoethog o faetholion
• 3. Eich helpu chi i golli pwysau
• 4. Gwella blas
• 5. Yn gallu disodli'r oergell
• A yw dŵr pefriog yn niweidio'ch iechyd?

Mae dŵr pefriog yn dda i iechyd, yn ogystal â hydradu, mae'n cynnwys yr un microfaethynnau â dŵr naturiol, gan gael ei wahaniaethu dim ond trwy ychwanegu CO2 (carbon deuocsid), nwy anadweithiol sy'n cael ei dynnu o'r corff ar ôl ei amlyncu. Mae presenoldeb CO2 yn y dŵr yn arwain at ymddangosiad peli bach a blas mwy asidig i'r dŵr yn unig.

Dŵr pefriog syml, heb ychwanegion, yw'r un sydd â holl fuddion hydradiad, ac yn aml mae o gymorth mawr i'r rhai nad ydyn nhw fel arfer o yfed dŵr ac mae'n well ganddyn nhw sodas oherwydd presenoldeb nwy, er enghraifft.

Er gwaethaf eu bod yn iach, mae rhai brandiau yn ychwanegu rhai sylweddau at y dŵr pefriog, fel cyflasynnau a melysyddion artiffisial, sy'n lleihau effaith iach a buddion dŵr pefriog ac, felly, argymhellir arsylwi ar y label pecynnu.

Felly, prif fuddion dŵr pefriog yw:

1. Lleithwch y corff

Mae dŵr pefriog yn hydradu cymaint, ac mae ganddo'r un maetholion â dŵr naturiol. Yn ogystal, nid yw ychwanegu carbon deuocsid yn niweidiol i'ch iechyd oherwydd bod y corff yn amsugno ac yn dileu'r nwy hwn.

2. Bod yn gyfoethog o faetholion

Mae dŵr mwynol, pefriog a llonydd, yn llawn maetholion fel calsiwm, potasiwm a magnesiwm. Gan ei fod hefyd yn cynnwys sodiwm, dylai pobl sydd â phwysedd gwaed uchel fod yn ymwybodol o'r label, oherwydd gall rhai brandiau ychwanegu symiau ychwanegol o'r sylwedd hwn, a dylid osgoi brandiau sy'n gwneud hyn.

3. Eich helpu chi i golli pwysau

Mae'r nwy sy'n bresennol mewn dŵr carbonedig, pan gaiff ei ryddhau yn y stumog, yn cynyddu'r teimlad o lawnder a llawnder yn y stumog, a all eich helpu i fwyta llai a lleihau faint o galorïau sydd mewn pryd bwyd. Yn ogystal, nid oes gan ddŵr pefriog unrhyw galorïau ac felly gellir ei yfed yn ôl ewyllys.

4. Gwella blas

Mae dŵr pefriog yn gwneud y blagur blas yn fwy sensitif i flas bwyd, a gall bwysleisio ei flas, felly mae'n opsiwn gwych cyn mwynhau coffi neu wydraid o win, er enghraifft.

Yn ogystal, mae'r CO2 sy'n bresennol yn y dŵr yn ysgogi gweithrediad y stumog, gan gynyddu ei secretiad a'i wagio, a allai wella'r teimlad o dreuliad.

5. Yn gallu disodli'r oergell

Yn ogystal â chael ei gymryd yn ei fersiwn naturiol, gall dŵr pefriog fod yn ffordd iach i ddisodli soda, trwy ei aromatization. Gall defnyddio lemwn, croen oren, mintys a sinsir, er enghraifft, fod yn ffyrdd gwych o wneud y ddiod yn fwy blasus a'i gwneud hi'n haws yfed dŵr trwy gydol y dydd. Edrychwch ar rai ryseitiau dŵr â blas.

Dysgwch, yn y fideo canlynol, awgrymiadau ar gyfer cyflasyn a thechnegau eraill i gynyddu faint o ddŵr sy'n cael ei yfed yn ystod y dydd:

A yw dŵr pefriog yn niweidio'ch iechyd?

Oherwydd y tebygrwydd o ran ymddangosiad a blas diodydd fel soda, mae yna lawer o fythau yn cael eu creu am ddŵr pefriog, fodd bynnag, nid yw'r defnydd o ddŵr pefriog, gan nad oes ganddo gyflasynnau artiffisial, yn peri unrhyw risgiau iechyd. Felly, dŵr pefriog:

• Nid yw'n niweidio beichiogrwydd a gellir ei yfed fel arfer yn ystod y cyfnod hwn. Fodd bynnag, yn ystod beichiogrwydd gall y teimlad o stumog lawn a chwyddedig fod yn fwy, wrth i'r bol chwyddedig wasgu'r stumog, gan ei gwneud yn fwy sensitif;
• Nid yw'n achosi cellulite, gan fod cellulite a'r cynnydd mewn braster yn digwydd oherwydd yfed diodydd sy'n llawn siwgr, ac nid yw hynny'n wir am ddŵr pefriog;
• Nid yw'n cymryd calsiwm o esgyrn, ac nid yw'n ymyrryd ag amsugno calsiwm o fwyd. Gall hyn ddigwydd wrth yfed gormod o soda, yn bennaf oherwydd, gyda gor-yfed y ddiod hon, mae ffynonellau mwynau eraill yn cael eu gadael allan. Yn ogystal, mewn soda, gall gormod o gaffein ac asid ffosfforig leihau dwysedd mwynau esgyrn;
• Nid yw'n niweidio'r arennau, a pho fwyaf y cymerir y gorau, yn ogystal â dŵr naturiol, fel eu bod yn gweithio'n well a'r corff yn hydradol;
• Nid yw'n achosi newidiadau dannedd na chorydiad, oherwydd nad yw maint yr asid yn rhy uchel i'r pwynt o gael mwy o asidedd na soda neu sudd lemwn, er enghraifft. Felly, er mwyn achosi niwed i'r dannedd, byddai angen i'r dŵr pefriog aros mewn cysylltiad â'r dannedd am oriau lawer, ac nid yw hynny'n digwydd.

Y swm gofynnol o ddŵr y dydd, gyda neu heb nwy, yw tua 2 litr, neu 8 gwydraid, ond gall hyn amrywio yn ôl pwysau'r unigolyn, p'un a yw'n gwneud gweithgaredd corfforol neu ormodedd, a gyda phresenoldeb rhai afiechydon, fel fel methiant yr arennau neu fethiant y galon. Darganfyddwch faint o ddŵr sydd ei angen y dydd.

Dysgu mwy am ddŵr pefriog trwy wylio'r fideo canlynol: