6 rysáit dŵr â blas i'w gwneud gartref

Nghynnwys

• 1. Dŵr â lemwn a chiwcymbr
• 2. Dŵr cnau coco
• 3. Dŵr Hibiscus
• 4. Dŵr Tamarind
• 5. Dŵr afal gyda sinamon
• 6. lemonêd mefus gyda mintys

Mae dŵr â blas yn opsiwn gwych i'r rheini sy'n ei chael hi'n anodd yfed dŵr yn ystod y dydd, ond gall pobl na allant adael diodydd meddal neu sudd diwydiannol hefyd ei ddefnyddio, gan ei fod yn opsiwn iachach.

Gellir galw'r math hwn o ddŵr hefyd yn ddŵr â blas ac fel arfer mae'n cael ei wneud gyda ffrwythau, fel cnau coco, lemwn, mefus neu oren i ychwanegu mwy o flas a buddion i'r dŵr. Yn wahanol i sudd diwydiannol, mae'r dyfroedd hyn yn isel mewn calorïau, yn cynnwys dim siwgr ychwanegol ac yn adfywiol, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet colli pwysau.

Dyma rai ryseitiau syml ar gyfer y cartref:

1. Dŵr â lemwn a chiwcymbr

Mae'r dŵr hwn yn helpu i ddadwenwyno'r corff, yn lleihau cadw hylif ac yn helpu i lanhau'r daflod, sydd hefyd yn lleihau'r awydd i fwyta bwydydd melys, gan ffafrio colli pwysau. Yn ogystal, mae'r dŵr hwn yn llawn mwynau fel potasiwm a magnesiwm, yn ogystal â gwrthocsidyddion, sy'n bresennol mewn ciwcymbrau.

Cynhwysion

• 1 lemwn;
• 4 sleisen o giwcymbr;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Torrwch y lemwn yn dafelli a'i roi mewn jwg gyda'r dŵr a'r sleisys o giwcymbr, a'i yfed yn ystod y dydd.

Gweler hefyd sut i yfed dŵr â lemwn i golli pwysau.

2. Dŵr cnau coco

Dŵr cnau coco yw'r ateb delfrydol ar gyfer y dyddiau poethaf oherwydd, yn ogystal â bod yn adfywiol iawn, mae'n ailgyflenwi'r mwynau sy'n cael eu colli trwy chwys yn ystod y dydd. Mae ganddo hefyd fuddion eraill fel gwella ansawdd croen a gwallt, ynghyd â gwella treuliad, cael gweithredu gwrthocsidiol, helpu i reoleiddio pwysedd gwaed, ysgogi gweithrediad berfeddol ac ymladd crampiau.

Mae'r holl fuddion hyn oherwydd presenoldeb potasiwm, sodiwm, magnesiwm, fitamin C, calsiwm a ffosfforws. Y delfrydol yw yfed tua 3 gwydraid o ddŵr cnau coco y dydd. Dysgu mwy am fuddion iechyd cnau coco.

3. Dŵr Hibiscus

Mae te Hibiscus yn ffordd syml iawn arall o baratoi dŵr â blas. Mae'r planhigyn hwn yn helpu i golli pwysau ac yn cynyddu llosgi braster, oherwydd ei gyfansoddiad cyfoethog mewn anthocyaninau, cyfansoddion ffenolig a flavonoidau, gan fod yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd angen colli pwysau.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o flodau hibiscus;
• 1 litr o ddŵr berwedig.

Modd paratoi

Er mwyn gwneud te hibiscus a chynnal holl briodweddau'r planhigyn mae'n bwysig arllwys dŵr berwedig dros y blodau a gadael iddo sefyll am 5 i 10 munud. Yna, straen ac yfed sawl gwaith trwy gydol y dydd. Dewis da ar gyfer diwrnodau poeth yw rhoi'r te yn yr oergell ac yfed hufen iâ.

Edrychwch ar fuddion eraill te hibiscus a sut i'w gymryd.

4. Dŵr Tamarind

Mae Tamarind yn ffrwyth sy'n llawn asid malic ac asid tartarig sy'n helpu i ysgogi'r chwarennau poer. Yn ogystal, mae'n llawn calsiwm, potasiwm a magnesiwm, felly gall helpu i amddiffyn rhag clefyd y galon a hyd yn oed osteoporosis. Mae hefyd yn opsiwn rhagorol i helpu i leddfu symptomau arthritis gwynegol, anemia a gwella achosion o rwymedd.

Cynhwysion

• 5 pod o tamarind;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch y dŵr a'r codennau tamarind i ferwi mewn 1 badell am 10 munud. Yna straeniwch a gadewch iddo oeri yn yr oergell.

5. Dŵr afal gyda sinamon

Mae gan Cinnamon sawl eiddo sy'n helpu i wella problemau system dreulio, lleihau archwaeth a gwella'r teimlad o flinder. Yn ogystal, o'i gyfuno â lemwn ac afal, mae'n cynhyrchu effaith ddadwenwyno ar y corff ac yn cyflymu metaboledd, sy'n helpu gyda cholli pwysau.

Cynhwysion

• 1 ffon sinamon;
• 1 afal mewn sleisys;
• ½ lemwn;
• 1 litr o ddŵr berwedig.

Modd paratoi

Rhowch y dŵr mewn jar ac ychwanegwch y sinamon a'r afal. Gadewch iddo sefyll am 10 munud, ei roi yn yr oergell i oeri ac yfed trwy gydol y dydd, gan ychwanegu'r lemwn cyn yfed.

6. lemonêd mefus gyda mintys

Mae'r ddiod hon yn adfywiol iawn ac mae ganddi sawl eiddo sy'n helpu i wella iechyd, oherwydd cyfansoddiad cyfoethog mefus mewn fitamin a mwynau sy'n helpu i reoli pwysedd gwaed, lleddfu arthritis a thrin rhwymedd, yn ogystal â chael gweithredu diwretig a gwrthganser.

Mae Bathdy hefyd yn ysgogol ac yn helpu i drin rhai problemau gastroberfeddol, fel treuliad gwael neu nwy gormodol, er enghraifft.

Cynhwysion

• 10 dail mintys;
• 1 bowlen o fefus wedi'u torri'n ddarnau;
• 1 lemwn;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Ychwanegwch y dail mintys, mefus a dŵr mewn jar ac yna gwasgwch y lemwn y tu mewn. Cymysgwch yn dda a'i roi yn yr oergell.