10 "Pushers Bwyd" a Sut i Ymateb

Nghynnwys

• "Rydych chi mor denau! Cymerwch fwy. Dydych chi ddim yn bwyta digon!"
• "Rydych chi'n sicr yn gallu ei roi i ffwrdd na allwch chi? Nid yw merched fel arfer yn bwyta cymaint â hynny."
• "Ond mi wnes i'r danteithion hyn yn arbennig ar eich cyfer chi!"
• "Mae'n wyliau! Gallwch chi ollwng yn rhydd am un diwrnod, allwch chi ddim?"
• "A ddylech chi fod yn bwyta hynny mewn gwirionedd?"
• "Dim ond cigysyddion araf yw llysieuwyr."
• "Bwyta cacen! Rydych chi'n gwneud i mi deimlo'n euog am ei bwyta!"
• "Rydych chi'n fach. Gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau! Rwy'n ennill 10 pwys wrth edrych ar fwyd yn unig."
• "Pam trafferthu gyda bwyd cwningen? Mae bywyd am gael hwyl! Stopiwch fod yn gneuen iechyd o'r fath."
• "Rhaid i chi fod yn anorecsig / bwlimig / bwyta mewn pyliau."
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r gwyliau'n dod â'r ymddygiadau gorau a gwaethaf o amgylch y bwrdd cinio. Ac er bod snarky, ymatebion plymio pen-glin i sylwadau fel "Rydych chi'n sicr yn gallu ei roi i ffwrdd na allwch chi?" yn gallu bod yn anodd ei wrthsefyll, maen nhw hefyd yn tanio'r ddrama a all wneud eich gwyliau yn unrhyw beth ond yn hapus. Aethom un-i-un gyda Dr. Susan Albers, awdur Bwyta'n Feddwl a 50 Ffordd i leddfu'ch hun heb fwyd, i ddarganfod yr ymateb cwbl gwrtais pan fydd rhywun yn gwneud eich bwyd eu busnes.

"Rydych chi mor denau! Cymerwch fwy. Dydych chi ddim yn bwyta digon!"

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Dydw i ddim yn 12 bellach, mam! Nid oes raid i chi fy ngofal."

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Trowch ef yn gyfle dysgu ysgafn, meddai Dr. Albers. "Gwnewch ddwrn, daliwch eich llaw, a dywedwch, 'Oeddech chi'n gwybod mai dyma faint gwirioneddol eich stumog?' Mae'n anhygoel meddwl faint rydyn ni'n ceisio'i roi yno! "

FIDEO: Awgrymiadau Syml i Curo Bol Bol

"Rydych chi'n sicr yn gallu ei roi i ffwrdd na allwch chi? Nid yw merched fel arfer yn bwyta cymaint â hynny."

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Ac nid yw bechgyn fel arfer yn crio trwodd Magnolias Dur, felly dwi'n dyfalu ein bod ni'n dau yn unigryw. "

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Bydd "soffa" syml yn aml yn ddigonol, meddai Dr. Albers. Ond pan na fydd, gall ychydig o hiwmor fynd yn bell. "Aeth bwyta fel aderyn allan o arddull gyda'r corsets a'r sgertiau cylch. Rwy'n mynd am dro y prynhawn yma (neu llenwch y gwag gyda pha bynnag weithgaredd rydych chi'n ei wneud o amgylch plentyn 20 pwys, chwarae tenis, heicio hanner milltir i'r isffordd, ac ati). "

"Ond mi wnes i'r danteithion hyn yn arbennig ar eich cyfer chi!"

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Pe byddech chi wir yn fy adnabod, byddech chi'n gwybod fy mod i'n casáu rhesins wedi'u coginio."

Rhowch gynnig ar hyn yn lle:Dim Diolch. Gall fod mor syml â hynny, meddai Dr. Albers. "Yr allwedd yw Sut rydych chi'n ei ddweud. Dywedwch hynny gyda grym ac argyhoeddiad. "A pheidiwch ag anghofio bod yn hael iawn gyda'r ganmoliaeth." Mae bwyd yn gysylltydd. Gall fod yn fynegiant o gariad. Pan fydd rhywun yn defnyddio bwyd i gryfhau'r bond, rhowch gynnig ar ffyrdd eraill o adael iddyn nhw wybod eich bod chi'n malio. Llafar 'Dwi wrth fy modd gyda chi!' a gall canmoliaeth ailddatgan y cysylltiadau hyn heb galorïau. "

RECIPES: Cwcis Gwyliau Dan 90 o Galorïau

"Mae'n wyliau! Gallwch chi ollwng yn rhydd am un diwrnod, allwch chi ddim?"

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Rhwng Diwrnod Columbus, Dydd San Ffolant, a Diwrnod Ewch â'ch Anifeiliaid Anwes i'r Gwaith, bydd gwyliau bob amser i gyfiawnhau trît os mai dyna'r hyn rydych chi'n edrych amdano."

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Cofiwch nad bwyd yw'r unig ffordd i ddathlu. Dangoswch i bobl y gallwch chi fwynhau'r gwyliau mewn ffyrdd eraill trwy ddweud wrthyn nhw am y pethau hwyl rydych chi wedi'u gwneud. "Allwch chi gredu imi fynd yn sledding heddiw am y tro cyntaf i mewn deg mlynedd? Fe ddylech chi fod wedi fy ngweld yn hedfan i lawr y bryn! "

"A ddylech chi fod yn bwyta hynny mewn gwirionedd?"

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Bwyd blasus? Byddai'n gas gen i fyw mewn byd lle na ddylwn i fod yn bwyta tryfflau cartref!"

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Trowch y cwestiwn o gwmpas i ailgyfeirio'r ffocws yn ôl arnyn nhw, mae Dr Albers yn awgrymu. "Waw, mae'n ymddangos eich bod chi'n poeni'n fawr am yr hyn mae pobl eraill yn ei fwyta." Efallai y bydd yn arwain at dawelwch byr, anghyfforddus, ond byddant yn deall eu bod yn anghyson ac ni fydd yn digwydd eto.

"Dim ond cigysyddion araf yw llysieuwyr."

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Ac eto gallwn barhau i redeg cylchoedd o'ch cwmpas."

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: "Yn gyntaf, datgodiwch y gair," meddai Dr. Albers. "Weithiau gall pobl fynd yn sownd ar air neu ystrydebau llysieuwyr neu feganiaid, ac nid ydyn nhw wir yn deall pam rydych chi'n bwyta'r ffordd rydych chi'n gwneud." Os nad anwybodaeth yw'r mater, byddwch yn berchen ar y teitl a pheidiwch â bod â chywilydd. "Fe wnaethoch chi fy nal ... dwi'n gariad llysiau!"

"Bwyta cacen! Rydych chi'n gwneud i mi deimlo'n euog am ei bwyta!"

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Ac yn awr rydych chi'n gwneud i mi deimlo'n euog am wneud i chi deimlo'n euog! Stopiwch y gwallgofrwydd a bwyta'r gacen!"

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: "Mae'r sylw hwn yn enghraifft dda o'r ffordd y mae pobl yn taflunio eu teimladau eu hunain arnoch chi," meddai Dr. Albers. Pan fydd rhywun yn gwneud sylw niweidiol neu reoli, mae'n aml yn fwy o adlewyrchiad o sut nhw teimlo. Yn hytrach na rhoi, ceisiwch gynnig rhywfaint o sicrwydd ac yna ei ddefnyddio fel eiliad addysgu ynglŷn â sut rydych chi'n ymdopi ag euogrwydd bwyd, gan ddweud rhywbeth fel, "Nid oes raid i chi deimlo'n euog. Rwy'n gweld bod bwyta bwyd yn rhoi blas ar bob brathiad yn ofalus- yw'r ffordd orau i wneud i'm beirniad mewnol fod yn dawel. "

CYSYLLTIEDIG: A fydd Bwyta'n Greddfol yn Gweithio i Chi?

"Rydych chi'n fach. Gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau! Rwy'n ennill 10 pwys wrth edrych ar fwyd yn unig."

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Nid yw'n lwc. Rwy'n gweithio'n freaking caled i'r corff hwn!"

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Empathi yw eich strategaeth orau yn y senario hwn. "Mae hyn yn debygol o fod yn rhywun sy'n ei chael hi'n anodd iawn bwyta," meddai Dr. Albers. "Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yn union sut maen nhw'n teimlo. Rhowch gynnig ar rywbeth sy'n arwain y cae chwarae fel, 'Ydw! Mae mor anodd bod o gwmpas bwyd da. Rwy'n gwybod ei bod hi'n anodd iawn i mi ar y dechrau, ond diolch byth fe aeth yn haws dros amser. Ni allwn ddychmygu y gallwn gael gafael ar fy bwyta, ond fe wnes i hynny! '"

"Pam trafferthu gyda bwyd cwningen? Mae bywyd am gael hwyl! Stopiwch fod yn gneuen iechyd o'r fath."

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Beth sy'n gwneud ichi feddwl nad ydw i'n cael hwyl? Mae eich gwylio chi'n ceisio dewis y cêl allan o smwddi yn ddoniol iawn!"

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Heriwch nhw i roi cynnig arni eich ffordd, mae Dr. Albers yn awgrymu. "Gallaf ddysgu ryseitiau anhygoel i chi sydd mor dda. Rwy'n siwr na fyddech chi hyd yn oed yn gwybod eu bod nhw'n iach!" A phwysleisiwch y ffaith bod bwyta'n iach yn eich gwneud chi teimlo da! Mae'n llawer anoddach cael hwyl pan fyddwch chi'n anghyfforddus yn eich dillad.

RECIPE: Smwddi Gwyrdd Kim Snyder

"Rhaid i chi fod yn anorecsig / bwlimig / bwyta mewn pyliau."

Yr hyn yr hoffech chi y gallech chi ei ddweud: "Doeddwn i ddim yn gwybod ichi fynd yn ôl i'r ysgol a chael gradd feddygol! Pryd ddigwyddodd hynny?"

Rhowch gynnig ar hyn yn lle: Gwnewch hi'n glir nad ydych chi'n meddwl bod anhwylderau bwyta yn jôc, meddai Dr. Albers. "Rydyn ni'n aml yn gweld enwogion a phobl denau o'r enw 'anorecsig' neu 'fwytawr mewn pyliau,' ond mae'r rheini'n broblemau meddygol ac emosiynol difrifol nid yn ymwneud â bod yn denau yn unig." Er mwyn osgoi swnio fel darlith, gallwch ychwanegu yn eich profiad eich hun, gan ddweud rhywbeth fel, "Diolch byth, rwy'n mwynhau bwyta bwyd a byddaf yn bendant yn ei gadw felly!"

Adolygiad ar gyfer