Gofynnwch i'r Arbenigwr: Darnau o Gyngor i Bobl sy'n Byw gyda RRMS

Nghynnwys

• Beth yw'r ffordd orau o reoli RRMS? A allaf arafu ei ddilyniant?
• Beth ddylwn i ei wneud pan fyddaf yn cael ymosodiad MS?
• A oes unrhyw ffordd y gallaf leihau nifer yr ymosodiadau MS yr wyf yn eu profi?
• A oes diet neu fwydydd penodol yr ydych yn eu hawgrymu ar gyfer RRMS?
• A yw'n iawn yfed alcohol o bryd i'w gilydd?
• Sut mae ymarfer corff yn helpu gyda RRMS? Pa ymarferion ydych chi'n eu hawgrymu, a sut alla i aros yn llawn cymhelliant pan rydw i wedi blino'n lân?
• A all gweithgareddau ysgogol yn feddyliol wella fy swyddogaeth wybyddol? Beth sy'n gweithio orau?
• Beth ddylwn i ei wneud os yw fy meddyginiaethau MS yn achosi sgîl-effeithiau?
• Sut alla i gael cefnogaeth emosiynol i MS?
• Beth yw eich cyngor mwyaf blaenllaw i bobl sydd newydd gael diagnosis o RRMS?

Beth yw'r ffordd orau o reoli RRMS? A allaf arafu ei ddilyniant?

Y ffordd orau o reoli sglerosis ymledol sy'n atglafychol (RRMS) yw gydag asiant sy'n addasu clefydau.

Mae meddyginiaethau mwy newydd yn effeithiol wrth ostwng cyfraddau briwiau newydd, lleihau ailwaelu, ac arafu dilyniant anabledd. Ynghyd â ffordd iach o fyw, mae MS yn haws ei reoli nag erioed o'r blaen.

Beth ddylwn i ei wneud pan fyddaf yn cael ymosodiad MS?

Os ydych chi'n profi symptomau newydd sbon sy'n para am 24 awr neu'n hwy, cysylltwch â'ch niwrolegydd, neu ewch i'r ystafell argyfwng. Gall triniaeth gynnar gyda steroidau fyrhau hyd y symptomau.

A oes unrhyw ffordd y gallaf leihau nifer yr ymosodiadau MS yr wyf yn eu profi?

Mae mynd ar therapi addasu clefydau effeithiol (DMT) yn helpu i ostwng cyfradd ymosodiadau MS a dilyniant afiechydon yn araf. Mae nifer y DMTs ar y farchnad wedi cynyddu'n gyflym yn ystod y blynyddoedd diwethaf.

Mae pob DMT yn cael effaith wahanol ar leihau ailwaelu. Mae rhai DMTs yn fwy effeithiol nag eraill. Siaradwch â'ch meddyg am risgiau eich meddyginiaeth a'i effeithiolrwydd wrth atal briwiau ac ailwaelu newydd.

A oes diet neu fwydydd penodol yr ydych yn eu hawgrymu ar gyfer RRMS?

Ni phrofwyd bod unrhyw un diet yn gwella nac yn trin MS. Ond gall sut rydych chi'n bwyta effeithio ar eich lefelau egni a'ch iechyd yn gyffredinol.

awgrymu y gallai bwyta llawer o fwydydd wedi'u prosesu a sodiwm gyfrannu at ddatblygiad afiechyd trwy gynyddu llid yn y perfedd.

Eich bet orau yw bwyta diet sy'n cynnwys llawer o ffibr ac sy'n isel mewn sodiwm, siwgr a bwydydd wedi'u prosesu. Mae dietau Môr y Canoldir neu DASH yn enghreifftiau da o'r math hwn o batrwm bwyta'n iach.

Rwy'n argymell diet sy'n llawn bwydydd naturiol. Cynhwyswch ddigon o lysiau deiliog gwyrdd a phrotein heb lawer o fraster. Mae pysgod yn cynnwys llawer o asidau brasterog omega-3, a allai fod o fudd i rai pobl ag MS.

Bwyta cig coch yn gynnil. Osgoi bwydydd cyflym, fel hambyrwyr, cŵn poeth, a bwydydd wedi'u ffrio.

Mae llawer o feddygon yn argymell cymryd ychwanegiad fitamin D-3. Siaradwch â'ch niwrolegydd am faint o fitamin D-3 y dylech ei gymryd. Mae'r swm fel arfer yn dibynnu ar eich lefel D-3 gwaed gyfredol.

A yw'n iawn yfed alcohol o bryd i'w gilydd?

Ydy, ond mae bob amser yn bwysig yfed yn gyfrifol. Efallai y bydd rhai pobl yn profi fflam (neu waethygu eu symptomau MS sylfaenol) ar ôl ychydig o ddiodydd.

Sut mae ymarfer corff yn helpu gyda RRMS? Pa ymarferion ydych chi'n eu hawgrymu, a sut alla i aros yn llawn cymhelliant pan rydw i wedi blino'n lân?

Mae ymarfer corff yn helpu i gynnal corff a meddwl iach. Mae'r ddau yn bwysig wrth ymladd MS.

Mae amrywiaeth o ymarferion yn ddefnyddiol i bobl ag MS. Rwy'n argymell yn arbennig ymarfer corff aerobig, ymestyn, a hyfforddiant cydbwysedd, gan gynnwys ioga a Pilates.

Rydyn ni i gyd yn cael trafferth gyda chymhelliant. Rwy'n gweld bod cadw at amserlen benodol a gosod nodau pendant yn helpu i ddatblygu trefn gyraeddadwy.

A all gweithgareddau ysgogol yn feddyliol wella fy swyddogaeth wybyddol? Beth sy'n gweithio orau?

Rwy'n annog fy nghleifion i aros yn weithredol yn wybyddol ac yn feddyliol trwy herio'u hunain gyda gemau deniadol, fel sudoku, Luminosity, a phosau croesair.

Mae rhyngweithio cymdeithasol hefyd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer swyddogaeth wybyddol. Yr allwedd yw dewis gweithgaredd sy'n hwyl ac yn ysgogol.

Beth ddylwn i ei wneud os yw fy meddyginiaethau MS yn achosi sgîl-effeithiau?

Trafodwch unrhyw sgîl-effeithiau o'ch meddyginiaeth gyda'ch niwrolegydd bob amser. Mae llawer o sgîl-effeithiau dros dro a gellir eu lleihau trwy gymryd eich meddyginiaeth gyda bwyd.

Gall meddyginiaethau dros y cownter, fel Benadryl, aspirin, neu NSAIDs eraill, helpu.

Byddwch yn onest â'ch niwrolegydd os nad yw sgîl-effeithiau'n gwella. Efallai na fydd y feddyginiaeth yn iawn i chi. Mae yna ddigon o wahanol therapïau y gall eich meddyg argymell rhoi cynnig arnyn nhw.

Sut alla i gael cefnogaeth emosiynol i MS?

Mae llu o adnoddau ar gael i bobl ag MS y dyddiau hyn. Un o'r rhai mwyaf defnyddiol yw eich pennod leol o'r Gymdeithas MS Genedlaethol.

Maent yn cynnig gwasanaethau a chefnogaeth, megis grwpiau, trafodaethau, darlithoedd, cydweithrediadau hunangymorth, rhaglenni partneriaid cymunedol, a llawer mwy.

Beth yw eich cyngor mwyaf blaenllaw i bobl sydd newydd gael diagnosis o RRMS?

Bellach mae gennym lawer o therapïau effeithiol a diogel i drin pobl ar y sbectrwm MS. Mae'n hanfodol gweithio gydag arbenigwr MS i helpu i lywio'ch gofal a'ch rheolaeth.

Mae ein dealltwriaeth o MS wedi datblygu'n aruthrol dros y 2 ddegawd diwethaf. Rydyn ni'n gobeithio parhau i symud ymlaen â'r maes gyda'r nod o ddod o hyd i iachâd yn y pen draw.

Mae Dr. Sharon Stoll yn niwrolegydd ardystiedig bwrdd yn Yale Medicine. Mae hi'n arbenigwr MS ac yn athro cynorthwyol yn yr adran niwroleg yn Ysgol Feddygaeth Iâl. Cwblhaodd ei hyfforddiant preswylio niwroleg yn Ysbyty Prifysgol Thomas Jefferson yn Philadelphia, a'i chymrodoriaeth niwroddimiwnoleg yn Ysbyty Iâl New Haven. Mae Dr. Stoll yn parhau i chwarae rhan weithredol mewn datblygiad academaidd ac addysg feddygol barhaus, ac mae'n gwasanaethu fel cyfarwyddwr cwrs rhaglen MS CME flynyddol Yale. Mae hi'n ymchwilydd ar sawl treial clinigol aml-fenter rhyngwladol, ac ar hyn o bryd mae'n gwasanaethu ar sawl bwrdd cynghori, gan gynnwys BeCare MS Link, Forepont Capital Partners, One Touch Telehealth, a JOWMA. Mae Dr. Stoll wedi derbyn nifer o wobrau, gan gynnwys gwobr addysgu Rodney Bell, ac mae hi wedi derbyn grant cymrodoriaeth glinigol y Gymdeithas MS Genedlaethol. Yn fwyaf diweddar mae hi wedi gwasanaethu ar bodiwm academaidd ar gyfer sylfaen Nancy Davis ’, Race to Erase MS, ac mae’n siaradwr o fri rhyngwladol.