Bwydo'r fam wrth fwydo ar y fron (gyda'r opsiwn bwydlen)
Nghynnwys
- Beth i beidio â bwyta wrth fwydo ar y fron
- Dewislen sampl 3 diwrnod
- Sut i atal crampiau babanod wrth fwydo ar y fron
Rhaid i ddeiet y fam wrth fwydo ar y fron fod yn gytbwys ac yn amrywiol, ac mae'n bwysig bwyta ffrwythau, grawn cyflawn, codlysiau a llysiau, gan osgoi bwyta bwydydd diwydiannol â chynnwys braster uchel, nad oes iddynt werth maethol i'r fam nac i'r mam. y babi.
Yn ystod bwydo ar y fron, mae'r fam yn colli 1 i 2 kg y mis, yn araf ac yn raddol, oherwydd faint o egni sy'n cael ei ddefnyddio i gynhyrchu llaeth y fron sy'n dod o'r braster cronedig yn ystod beichiogrwydd. Mae angen 800 o galorïau i gynhyrchu 1 litr o laeth, 500 o galorïau o ddeiet a 300 o galorïau o gronfeydd braster a ffurfiwyd yn ystod beichiogrwydd.
Beth i beidio â bwyta wrth fwydo ar y fron
Mae bwydydd y dylid eu hosgoi wrth fwydo ar y fron yn fwydydd fel bwydydd wedi'u ffrio, selsig, cawsiau melyn, diodydd meddal, cacennau a chwcis, oherwydd mae ganddyn nhw lawer iawn o frasterau a siwgrau.
Mewn teuluoedd sydd â hanes o alergedd, ystyriwyd ei bod yn fuddiol i'r fam dynnu bwydydd a allai fod yn alergenig o'i diet, fel wyau a chnau daear, er enghraifft. Fodd bynnag, nid yw hon yn rheol, gan ei bod yn amrywio o berson i berson, felly mae'n bwysig ymgynghori â'ch pediatregydd neu faethegydd cyn tynnu bwydydd o'r diet.
Yn ogystal, gwaharddir yfed diodydd alcoholig, gan y gellir dileu alcohol trwy laeth y fron, a'i basio i'r babi. Gweler yn fwy manwl beth i beidio â bwyta wrth fwydo ar y fron.
Dewislen sampl 3 diwrnod
Mae'r tabl canlynol yn nodi enghraifft o ddeiet cytbwys ac amrywiol y gellir ei wneud wrth fwydo ar y fron:
| Bwyd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | 2 dafell o fara gwenith cyflawn gyda chaws gwyn + 1 gellygen | Omelet sbigoglys + 1 gwydr (250 ml) o sudd oren | 2 dafell o fara gwenith cyflawn gyda chaws gwyn + 1 gwydr (250 ml) o sudd watermelon |
| Byrbryd y bore | 240 ml o iogwrt gyda 1/2 cwpan o ffrwythau wedi'u torri | 1 cwpan (200 ml) o sudd papaya + 4 craciwr cyfan | 1 banana canolig |
| Cinio cinio | 140 g o eog wedi'i grilio + 1 cwpan o reis brown + 1 cwpan o ffa gwyrdd neu ffa gwyrdd gyda moron wedi'u coginio + 1 llwy de o olew olewydd + 1 tangerin | 100 g o gyw iâr gyda phupur a nionod + 1/2 cwpan o reis brown + 1/2 cwpan o ffacbys + salad + 1 llwy de o olew olewydd + 1 afal | 100 g o fron twrci + 2 datws canolig + salad + 1 llwy de o olew olewydd + 1 sleisen o felon |
| Byrbryd prynhawn | 1 afal canolig | 1/2 cwpan o rawnfwyd + 240 ml o laeth sgim | 1 dafell o fara rhyg + 1 sleisen o gaws + 2 dafell o afocado |
Dewisiadau eraill ar gyfer byrbrydau yw bwyta ffrwythau ffres, bara rhyg gyda chaws a llysiau, iogwrt (200 mL), hufen ffacbys gyda ffyn llysiau, grawnfwyd gyda llaeth neu 1 gwydraid o sudd bisgedi Maria.
Gall y meintiau a nodir ar y fwydlen amrywio yn ôl nodweddion y fenyw, mae'n bwysig ymgynghori â'r maethegydd fel bod asesiad cyflawn yn cael ei wneud ac ymhelaethu ar gynllun maethol yn unol â'i hanghenion ac anghenion y babi.
Sut i atal crampiau babanod wrth fwydo ar y fron
Os oes colig ar y babi, gall y fam wneud newidiadau i'w diet, ond mae hyn yn amrywio o'r babi i'r llall, a dylai'r fenyw fod yn ymwybodol a oes colig ar y babi ar ôl bwyta bwyd, y dylid ei dynnu o'r diet.
Mae rhai bwydydd sy'n gysylltiedig â colig yn y babi yn siocled a bwydydd sy'n achosi nwy, fel ffa, pys, maip, brocoli, blodfresych, bresych a chiwcymbr, er enghraifft.
Mewn rhai achosion, gall llaeth buwch hefyd achosi colig yn y babi, ac efallai y bydd angen i'r fam yfed llaeth heb lactos neu, hyd yn oed os oes angen tynnu llaeth buwch o'i diet, a gellir ei ddisodli gan lysieuyn. llaeth, fel cnau coco llaeth, almon neu reis. Fodd bynnag, os nad dyma achos colig y babi, dylai'r fam amlyncu'r argymhelliad llaeth dyddiol.
Yn ogystal, gall rhai te fel Ginseng, Kava Kava a Carqueja hefyd achosi colig yn y babi ac felly maent yn wrthgymeradwyo. Edrychwch ar enghreifftiau eraill o de na allwch eu cymryd wrth fwydo ar y fron.
Gweler awgrymiadau eraill i atal colig yn eich babi trwy wylio'r fideo canlynol:
Rydym Yn Eich Cynghori I Weld
8 Rhesymau y dylech Chi gael Plu Haf