Awduron: Peter Berry
Dyddiad Y Greadigaeth: 16 Mis Gorffennaf 2021
Dyddiad Diweddaru: 23 Ionawr 2025
Anonim
Sewing of the Wedding Corset.
Fideo: Sewing of the Wedding Corset.

Nghynnwys

Yn hanesyddol, merthyr yw rhywun sy'n dewis aberthu eu bywyd neu wynebu poen a dioddefaint yn lle rhoi'r gorau i rywbeth y maen nhw'n ei ddal yn gysegredig. Tra bod y term yn dal i gael ei ddefnyddio fel hyn heddiw, mae wedi cymryd eilradd sy'n golygu bod hynny ychydig yn llai dramatig.

Heddiw, defnyddir y term weithiau i ddisgrifio rhywun sydd fel petai bob amser yn dioddef mewn un ffordd neu'r llall.

Efallai bod ganddyn nhw stori bob amser am eu gwae ddiweddaraf neu aberth maen nhw wedi'i wneud dros rywun arall. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn gorliwio pethau drwg sy'n digwydd i gael cydymdeimlad neu wneud i eraill deimlo'n euog.

Sain gyfarwydd? Efallai eich bod chi'n meddwl am ffrind neu aelod o'r teulu - neu hyd yn oed eich hun.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am sut i gydnabod y meddylfryd hwn ac offer i'w oresgyn.

A yw'r un peth â meddylfryd dioddefwr?

Gall cymhleth merthyr ymddangos yn debyg iawn i feddylfryd dioddefwr. Mae'r ddau yn tueddu i fod yn fwy cyffredin ymhlith goroeswyr camdriniaeth neu drawma arall, yn enwedig y rhai nad oes ganddynt fynediad at offer ymdopi digonol.


Ond mae gan y ddwy feddylfryd rai gwahaniaethau cynnil.

Mae rhywun sydd â meddylfryd dioddefwr fel arfer yn teimlo ei fod yn cael ei erlid yn bersonol gan unrhyw beth sy'n mynd o'i le, hyd yn oed pan na chyfeiriwyd y broblem, ymddygiad anghwrtais neu gamymddwyn atynt.

Efallai na fyddant yn dangos llawer o ddiddordeb mewn clywed atebion posibl. Yn lle hynny, efallai y byddan nhw'n rhoi'r argraff eu bod nhw ddim ond eisiau ymglymu mewn trallod.

Mae cyfadeilad merthyr yn mynd y tu hwnt i hyn. Nid yw pobl sydd â chymhleth merthyr yn teimlo eu bod yn cael eu herlid. Yn nodweddiadol mae'n ymddangos eu bod yn mynd allan o'u ffordd i ddod o hyd i sefyllfaoedd sy'n debygol o achosi trallod neu ddioddefaint arall.

Yn ôl Sharon Martin, LCSW, mae rhywun sydd â chymhleth merthyr yn “aberthu ei anghenion a’i eisiau ei hun er mwyn gwneud pethau dros eraill.” Ychwanegodd nad ydyn nhw'n “helpu gyda chalon lawen ond yn gwneud hynny allan o rwymedigaeth neu euogrwydd.”

Mae hi'n mynd ymlaen i egluro y gall hyn fagu dicter, drwgdeimlad, ac ymdeimlad o ddi-rym. Dros amser, gall y teimladau hyn wneud i berson deimlo'n gaeth, heb opsiwn i ddweud na na gwneud pethau drostynt eu hunain.


Beth mae'n edrych fel?

Gallai rhywun sydd bob amser yn ymddangos ei fod yn dioddef - ac sy'n ymddangos ei fod yn ei hoffi felly - gael cymhleth merthyr, yn ôl Lynn Somerstein, PhD. Gall y patrwm hwn o ddioddefaint arwain at boen a thrallod emosiynol neu gorfforol.

Dyma gip ar rai arwyddion eraill y gallai fod gennych chi neu rywun arall gyfadeilad merthyr.

Rydych chi'n gwneud pethau i bobl er nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi

Mae eisiau helpu'r rhai sydd agosaf atoch yn awgrymu bod gennych natur garedig a thosturiol. Efallai y byddwch chi'n gwneud y pethau hyn dim ond i helpu, nid oherwydd eich bod chi eisiau i anwyliaid gydnabod eich ymdrechion neu'r aberthau rydych chi wedi'u gwneud er eu mwyn nhw.

Ond pryd mae helpu allan yn awgrymu cymhleth merthyr?

Bydd llawer o bobl sy'n cael eu trafferthu gan ddiffyg gwerthfawrogiad yn rhoi'r gorau i helpu. Fodd bynnag, os oes gennych dueddiadau merthyr, efallai y byddwch yn parhau i gynnig cefnogaeth wrth fynegi eich chwerwder trwy gwyno, yn fewnol neu i eraill, am y diffyg gwerthfawrogiad.

Rydych chi'n aml yn ceisio gwneud gormod

Weithiau, nid yw ymgymryd â rhywfaint o waith ychwanegol neu wneud ychydig gormod o ymrwymiadau yn golygu eich bod chi'n ferthyr. Ond ystyriwch a ydych chi'n derbyn cyfrifoldebau nad ydyn nhw o reidrwydd yn ofynnol gennych chi.


Efallai y byddwch chi'n teimlo na fydd unrhyw beth yn cael ei wneud oni bai eich bod chi'n ei wneud eich hun ac yn gwrthod unrhyw gynigion o help. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n cael eich cythruddo gan y gwaith ychwanegol rydych chi'n ei wneud, rydych chi'n parhau i ychwanegu at eich llwyth gwaith pan ofynnir i chi. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn gwirfoddoli'n grintachlyd i wneud mwy.

Mae'r bobl rydych chi'n treulio amser gyda nhw yn gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun

Oes gennych chi ffrind (neu ddau) nad ydych chi ddim yn teimlo'n dda am ei weld? Efallai eu bod bob amser eisiau ichi wneud pethau drostynt, gwneud sylwadau snide, neu hyd yn oed eich beirniadu.

Hyd yn oed pan fydd perthnasoedd gwenwynig yn eich draenio, nid yw bob amser yn hawdd eu torri i ffwrdd, yn enwedig pan fydd y person arall yn aelod o'r teulu neu'n ffrind agos. Ond meddyliwch sut rydych chi'n ymateb i'r gwenwyndra.

Gallai ymateb defnyddiol gynnwys sefydlu ffiniau a chreu cryn bellter rhyngoch chi a'r person arall.

Ond os ydych chi'n parhau i dreulio amser gyda nhw yn rheolaidd, dim ond i gael eich hun yn meddwl neu'n siarad llawer am ba mor ddiflas maen nhw'n gwneud ichi deimlo, fe allech chi gael rhai tueddiadau merthyr.

Rydych chi'n teimlo'n anfodlon yn gyson yn eich swydd neu'ch perthnasoedd

Nid yw swyddi heb eu llenwi yn anghyffredin. Nid yw'n anarferol chwaith ddod i ben mewn perthynas sy'n ymddangos fel petai heb ddyfodol neu'n methu â chyrraedd yr hyn y gwnaethoch chi ei ddychmygu. Ond yn gyffredinol gallwch chi gymryd camau i fynd i'r afael â'r naill sefyllfa neu'r llall gyda rhywfaint o amser ac ymdrech.

Os oes gennych dueddiadau merthyr, efallai y byddwch yn sylwi ar y patrwm hwn o anfodlonrwydd mewn gwahanol feysydd ar draws eich bywyd. Efallai y byddwch chi'n beio eraill am ble rydych chi wedi gorffen, neu'n credu eich bod chi'n haeddu rhywbeth gwell oherwydd aberthau a wnaethoch chi ar y ffordd.

Gall meddwl nad yw eraill yn cydnabod neu'n gwerthfawrogi'ch hunanaberth hefyd gyfrannu at ddicter a drwgdeimlad.

Mae gennych batrwm o ofalu am eraill mewn perthnasoedd

Gallai edrych yn ôl ar berthnasoedd yn y gorffennol eich helpu i gydnabod tueddiadau merthyron.

“Efallai y bydd ychydig o nodweddion perthynas yn cyfeirio at y mater hwn,” meddai Patrick Cheatham, PsyD. “Mae rhai perthnasoedd yn anghyfartal yn strwythurol, fel rhieni yn gofalu am blant. Neu efallai y byddan nhw'n cael cyfnodau o fod â chopa, fel wrth ofalu am bartner sy'n ddifrifol wael. ”

Os sylwch ar dueddiad tuag at hunanaberth ar draws sawl perthynas yn eich bywyd, gallai dynnu sylw at elfennau o gymhleth merthyr.

Cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun

Wrth edrych ar eich perthnasoedd, mae Cheatham yn awgrymu gofyn i chi'ch hun:

  • A fyddech chi'n disgrifio'ch perthnasoedd fel rhai anghyfartal rywsut? Efallai eich bod chi'n teimlo mai'r cyfan rydych chi'n ei wneud yw gofalu am bartneriaid nad ydyn nhw'n gwneud llawer i ddiwallu'ch anghenion.
  • Ydych chi'n teimlo diffyg lle cyson i drafod eich anghenion a'ch dymuniadau eich hun?
  • Ydych chi'n credu y byddai diwallu anghenion eich partner yn peryglu'ch perthynas?

Meddyliwch hefyd am ochr emosiynol pethau. Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael cefnogaeth, yn ddiogel ac yn annwyl, hyd yn oed yn ystod cyfnodau o anghydraddoldeb? Neu a ydych chi'n teimlo'n chwerw, yn ddig, neu'n cael eich siomi gan bartneriaid?

Efallai eich bod hyd yn oed eisiau iddynt deimlo'n euog am beidio â'ch cefnogi mwy.

Rydych chi'n teimlo fel nad oes unrhyw beth rydych chi'n ei wneud yn iawn

Efallai y bydd rhywun sydd â thueddiadau merthyr “bob amser eisiau helpu, byth yn llwyddo, a theimlo eu cosbi o ganlyniad,” meddai Somerstein.

Hynny yw, mae'n ymddangos bod pobl yn camddeall eich ymdrechion i helpu neu i'ch ymdrechion ddisgyn yn wastad beth bynnag a wnewch. Efallai eu bod hyd yn oed yn ymddangos yn llidiog yn lle diolch i chi.

Gallai hyn eich rhwystro'n fawr. Fe wnaethoch geisio'ch gorau, wedi'r cyfan, felly'r peth lleiaf y gallent ei wneud yw dangos rhywfaint o ddiolchgarwch. O ganlyniad i'ch annifyrrwch, efallai y bydd gennych anogaeth i wneud iddynt deimlo'n euog am beidio â gwerthfawrogi'ch gwaith caled.

Pam ei fod yn niweidiol?

Efallai na fydd tueddiadau merthyron yn ymddangos fel bargen enfawr, ond gallant gymryd doll ar eich perthnasoedd, eich lles a'ch twf personol.

Perthynas dan straen

Gall byw gyda chymhleth merthyr ei gwneud hi'n anodd i chi siarad drosoch eich hun.

Yn ôl Martin, mae pobl sydd â thueddiadau merthyr yn aml yn cael amser caled yn cyfathrebu'n glir neu'n uniongyrchol, gan arwain at faterion perthynas.

Yn lle siarad yn agored am eich anghenion, efallai y byddwch chi'n defnyddio ymddygiad ymosodol goddefol neu gael ffrwydradau blin pan fyddwch chi'n parhau i lyncu'ch drwgdeimlad.

Os credwch eich bod wedi gwneud llawer o aberthau dros bartner neu anwylyd arall, efallai y byddwch yn teimlo'n ddig neu'n anfodlon os nad ydynt yn dangos diolchgarwch neu'n cynnig eu cefnogaeth yn gyfnewid.

Llosgi allan

“Mae merthyron yn ei chael yn anodd blaenoriaethu eu hanghenion,” meddai Martin. “Nid ydyn nhw'n ymarfer hunanofal, felly maen nhw wedi blino'n lân, yn gorfforol sâl, yn isel eu hysbryd, yn bryderus, yn ddig ac yn ddigyflawn."

Os byddwch chi'n aml yn rhoi o'ch amser i helpu eraill, gwneud mwy nag sydd ei angen arnoch chi yn y gwaith neu'r cartref, neu os nad ydych chi'n diwallu'ch anghenion eich hun yn gyffredinol, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi'ch draenio a'ch gorlethu yn eithaf cyflym.

Gall hyd yn oed eich cyflwr emosiynol gyfrannu at losgi. Gall teimlo'n ddig ac anfodlon y rhan fwyaf o'r amser eich straenio allan a'ch dihysbyddu. Efallai y bydd hefyd yn eich cadw rhag derbyn cymorth.

Fel rheol, gall partneriaid, ffrindiau, a theulu gynnig tosturi, cynorthwyo gyda heriau, neu hyd yn oed roi awgrymiadau a chyngor. Ond os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig ac yn ddig wrth y rhai rydych chi agosaf atynt, rydych chi'n llai tebygol o dderbyn eu cymorth.

Hefyd, os byddwch chi'n parhau i wrthod eu cefnogaeth, efallai y byddan nhw'n rhoi'r gorau i gynnig yn y pen draw.

Diffyg newid positif

Mae agwedd gyffredinol o anfodlonrwydd yn aml yn cyd-fynd â chyfadeilad merthyr.

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gaeth neu'n sownd yn eich swydd, perthynas neu fywyd cartref. Efallai y bydd rhai o'r rhain yn newid wrth i'r blynyddoedd fynd heibio, ond rywsut byddwch chi mewn sefyllfaoedd rhwystredig neu ddi-ddiolch dro ar ôl tro.

Rydych chi'n ddiflas, ond yn lle cymryd camau i greu newid i chi'ch hun, fe allech chi gwyno, difaru am y sefyllfa, neu feio pobl neu ddigwyddiadau eraill. Ar ôl i chi ddod allan o un sefyllfa anfodlon, efallai y byddwch chi'n cael eich hun mewn un newydd cyn bo hir.

Yn y modd hwn, gall tueddiadau merthyr eich dal yn ôl rhag cyflawni llwyddiant neu gyrraedd nodau personol.

A yw'n bosibl ei oresgyn?

Gall cymhleth merthyr gymryd doll fawr ar ansawdd eich bywyd, ond mae yna ffyrdd i'w oresgyn.

Gweithio ar gyfathrebu

Os oes gennych chi dueddiadau merthyr, mae siawns dda y bydd hi'n anodd i chi fynegi eich emosiynau a'ch anghenion. Gall datblygu sgiliau cyfathrebu cryfach eich helpu i wella ar hyn.

Gall dysgu ffyrdd mwy cynhyrchiol o gyfathrebu eich helpu chi:

  • osgoi ymddygiad goddefol-ymosodol
  • mynegi emosiynau, yn enwedig rhai rhwystredigaeth a drwgdeimlad
  • cadwch deimladau negyddol rhag cronni

Pro tip

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n anhysbys neu'n cael eich camddeall, ceisiwch fynegi'ch hun gan ddefnyddio datganiad “Myfi” i haeru'ch hun heb wneud y person arall yn amddiffynnol.

Dywedwch fod gennych chi ffrind sy'n eich gwahodd chi i ginio, ond maen nhw bob amser yn dibynnu arnoch chi i ddod o hyd i rysáit a gwneud yr holl siopa.

Yn lle dweud “Rydych chi'n gwneud i mi wneud yr holl waith caled, felly nid yw'n hwyl i mi,” fe allech chi ddweud “Rwy'n teimlo fy mod bob amser yn gwneud y gwaith grunt, ac nid wyf yn credu bod hynny'n deg.”

Gosod ffiniau

Gallai helpu ffrindiau a theulu fod yn bwysig i chi. Ond os ydych chi wedi cyrraedd eich terfyn (neu os ydych chi eisoes wedi cymryd mwy nag y gallwch chi ei drin yn hawdd), mae'n iawn dweud na. Mewn gwirionedd, y mae.

Nid yw llosgi'ch hun allan yn helpu'ch llwyth gwaith sydd eisoes yn drwm, a gallai gynyddu teimladau o ddrwgdeimlad yn nes ymlaen. Rhowch gynnig ar wrthod cwrtais yn lle.

Gallwch ei feddalu gydag esboniad, yn dibynnu ar eich perthynas â'r sawl sy'n gofyn. Cofiwch nad oes unrhyw beth o'i le â gofalu am eich anghenion eich hun yn gyntaf.

“Mae'n bwysig dechrau dweud na wrth bethau sy'n ymyrryd â'ch anghenion personol neu nad ydyn nhw'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd neu'ch nodau,” meddai Martin.

Gwnewch amser ar gyfer hunanofal

Gall hunanofal gynnwys:

  • dewisiadau iechyd ymarferol, fel cael digon o gwsg, bwyta prydau maethlon, a gofalu am bryderon iechyd corfforol
  • gwneud amser i fwynhau ac ymlacio
  • talu sylw i'ch lles emosiynol a mynd i'r afael â'r heriau sy'n codi

Siaradwch â therapydd

Gall gweithio trwy dueddiadau merthyr ar eich pen eich hun fod yn anodd. Gall cefnogaeth broffesiynol gael llawer o fudd, yn enwedig os ydych chi eisiau dysgu mwy am achosion sylfaenol sy'n cyfrannu at batrymau ymddygiad hunanaberthol.

Mae Cheatham yn esbonio y gallwch chi: mewn therapi:

  • archwilio'ch system berthynas
  • cynyddu ymwybyddiaeth o batrymau sy'n cynnwys hunanaberth
  • tynnu sylw a herio unrhyw ragdybiaethau ynghylch eich gwerth ac ystyr y berthynas
  • rhoi cynnig ar wahanol ffyrdd o gysylltu ag eraill

Unrhyw awgrymiadau ar gyfer delio ag ef yn rhywun arall?

Os ydych chi'n adnabod rhywun sy'n tueddu i ymddwyn fel merthyr, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo ychydig yn rhwystredig oherwydd eu hymddygiad. Efallai eich bod wedi ceisio cynnig cyngor, ond maent yn gwrthsefyll eich ymdrechion i helpu. Efallai y bydd yn teimlo fel eu bod wir eisiau cwyno.

Nid yw'r awgrymiadau hyn o reidrwydd yn newid y person arall, ond gallant eich helpu i ddatblygu persbectif tuag atynt nad yw'n achosi cymaint o rwystredigaeth i chi.

Ystyriwch eu cefndir

Gall helpu i gofio y gall llawer o ffactorau cymhleth chwarae yn y meddylfryd hwn.

Er y gall rhywun ddysgu mynd i'r afael ag ymddygiadau sy'n aml yn digwydd o ganlyniad i dueddiadau merthyr, yn aml nid oes ganddo lawer o reolaeth dros sut y datblygodd y tueddiadau hyn yn y lle cyntaf.

Mewn rhai achosion, gallai ffactorau diwylliannol gyfrannu at dueddiadau merthyron. Mewn eraill, gallai dynameg teulu neu brofiadau plentyndod chwarae rôl.

Tosturiwch

Efallai na fydd angen i chi ddeall y rhesymau y tu ôl i'w hymddygiad i fod yno i rywun annwyl. Yn aml mae'n ddigon i gynnig tosturi a chefnogaeth yn unig.

“Byddwch yn garedig bob amser,” mae Somerstein yn annog.

Gosod ffiniau

Wedi dweud hynny, nid oes rhaid i dosturi gynnwys treulio tunnell o amser gyda'r person.

Os yw treulio amser gyda rhywun yn eich draenio, gallai cyfyngu ar yr amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd fod yn ddewis iach. Gall gosod rhyw fath o ffin hefyd eich helpu i gynnig mwy o garedigrwydd a thosturi pan fyddwch chi wneud rhannu lle gyda'r person hwnnw.

Y llinell waelod

Gall bywyd hirhoedlog gymryd doll arnoch chi, eich perthnasoedd a'ch iechyd. Hyd yn oed os nad ydych yn deall gwreiddiau eich tueddiadau merthyr yn llawn, gallwch barhau i gymryd camau i newid y meddylfryd hwn a'i gadw rhag cael effaith negyddol ar eich bywyd.

Os oes gennych amser caled yn gwybod ble i ddechrau ar eich pen eich hun, ystyriwch siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig a all eich helpu i archwilio'r patrymau hyn yn ddyfnach.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.

Ennill Poblogrwydd

Saccharomyces Cerevisiae (Florax)
Iechyd

Saccharomyces Cerevisiae (Florax)

Mae burum accharomyce cerevi iae yn probiotig a ddefnyddir yn helaeth wrth drin problemau'r llwybr treulio, a acho ir gan newidiadau yn y fflora coluddol. Felly, defnyddir y math hwn o feddyginiae...
Beth i'w wneud i Lleithio Croen Sych
Iechyd

Beth i'w wneud i Lleithio Croen Sych

Dylid trin croen ych yn ddyddiol er mwyn icrhau hydradiad croen da, mae'n hanfodol yfed digon o ddŵr a rhoi hufen lleithio dda ar ôl cael bath.Rhaid dilyn y rhagofalon hyn yn ddyddiol oherwyd...