5 bwyd sy'n amddiffyn rhag canser y prostad

Nghynnwys

• 1. Tomato: lycopen
• 2. Cnau Brasil: seleniwm
• 3. Llysiau Croeshoeliol: sulforaphane
• 4. Te gwyrdd: isoflavones a polyphenols
• 5. Pysgod: omega-3

Y bwydydd a nodir i atal canser y prostad yw'r rhai sy'n llawn lycopen, fel tomatos a papayas, a'r rhai sy'n llawn ffibr a gwrthocsidyddion, fel ffrwythau, llysiau, hadau a chnau, y mae'n rhaid eu bwyta'n rheolaidd er mwyn gallu. i atal.

Mae canser y prostad yn effeithio ar ddynion dros 40 oed yn bennaf a hanes teuluol o ganser, ac mae'n gysylltiedig â diet sy'n llawn bwydydd wedi'u prosesu fel bwyd cyflym, a chigoedd fel selsig a selsig, er enghraifft.

Gwyliwch y fideo sy'n sôn am y pwnc hwn:

1. Tomato: lycopen

Tomatos yw'r bwyd cyfoethocaf mewn lycopen, y maetholyn sydd â'r pŵer gwrthocsidiol mwyaf i amddiffyn celloedd y prostad rhag newidiadau niweidiol, fel y lluosiadau afreolus sy'n digwydd mewn tyfiant tiwmor. Yn ogystal ag atal canser, mae lycopen hefyd yn gweithio trwy ostwng colesterol LDL (drwg) ac amddiffyn y corff rhag afiechydon cardiofasgwlaidd, fel trawiad ar y galon.

Y swm o lycopen y mae'n rhaid ei fwyta i atal canser yw 35 mg y dydd, sy'n cyfateb i 12 tomatos neu 230 ml o dyfyniad tomato. Mae'r maetholion hwn ar gael yn fwy pan fo'r bwyd yn destun tymereddau uchel, a dyna pam mae gan saws tomato fwy o lycopen na thomatos ffres. Yn ogystal â thomatos a'u deilliadau, bwydydd eraill sy'n llawn lycopen yw guava, papaya, ceirios a watermelon.

2. Cnau Brasil: seleniwm

Mae seleniwm yn fwyn a geir yn bennaf mewn cnau Brasil ac mae hynny'n helpu i atal canser trwy gymryd rhan ym marwolaeth rhaglenedig celloedd, atal atgenhedlu celloedd, gweithredu fel gwrthocsidydd. Yn ogystal â chnau castan, mae hefyd yn bresennol mewn bwydydd fel blawd gwenith, melynwy a chyw iâr. Gweler bwydydd llawn seleniwm.

3. Llysiau Croeshoeliol: sulforaphane

Mae llysiau cruciferous fel brocoli, blodfresych, bresych, ysgewyll Brwsel a chêl yn gyfoethog yn y maetholion sulforaphane ac indole-3-carbinol, maetholion sydd ag effaith gwrthocsidiol ac sy'n ysgogi marwolaeth raglenedig celloedd y prostad, gan atal eu lluosi mewn tiwmorau.

4. Te gwyrdd: isoflavones a polyphenols

Mae gan isoflavones a polyphenolau farwolaeth celloedd rhaglenedig gwrthocsidiol, gwrth-ataliol ac ysgogol, a elwir yn apoptosis.

Yn ogystal â the gwyrdd, mae'r maetholion hyn hefyd yn bresennol yn y mwyafrif o ffrwythau a llysiau, ffa soia a gwin coch.

5. Pysgod: omega-3

Mae Omega-3 yn fath o fraster da sy'n gweithredu fel gwrthlidiol a gwrthocsidydd, gan wella iechyd celloedd ac atal afiechydon fel canser a phroblemau'r galon. Mae'n bresennol mewn pysgod dŵr hallt fel eog, tiwna a sardinau, yn ogystal ag mewn bwydydd fel llin llin a chia.

Ynghyd â'r defnydd cynyddol o ffrwythau, llysiau a the gwyrdd, mae hefyd yn bwysig lleihau'r cymeriant o frasterau dirlawn, sy'n bresennol yn bennaf mewn cigoedd coch, cig moch, selsig fel selsig, selsig a ham, bwyd cyflym a bwydydd diwydiannol braster uchel, fel lasagna a phitsas wedi'u rhewi.

Yn ogystal â bwyd, mae'n bwysig cael arholiad atal canser y prostad gyda'r wrolegydd a gwybod symptomau cyntaf y clefyd hwn, fel y gellir ei adnabod yn gynnar. Edrychwch yn y fideo canlynol pa arholiadau y dylid eu gwneud: