Sut i wneud diet llawn colagen

Nghynnwys

• Bwydlen gyfoethog colagen
• Diwrnod 1
• Diwrnod 2
• Diwrnod 3
• Pryd i gymryd ychwanegiad colagen

Mae'r bwydydd cyfoethocaf yn Collagen yn broteinau sy'n tarddu o anifeiliaid, fel cigoedd coch neu wyn a gelatin confensiynol.

Mae colagen yn bwysig i gadw'r croen yn gadarn, gan atal neu ohirio ymddangosiad crychau a natur naturiol y broses heneiddio. Trwy wella ymddangosiad ac hydwythedd y croen, nodir bod colagen hefyd yn helpu i drin cellulite.

Fodd bynnag, er mwyn gwella amsugno colagen sy'n bresennol mewn bwydydd, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C, fel oren a phîn-afal, yn yr un pryd, gan eu bod yn gwella amsugno colagen mewn 8 gwaith, gan ddarparu canlyniadau gwell mewn lleihau'r fflaccidrwydd.

Bwydlen gyfoethog colagen

Er mwyn gwarantu faint o golagen sydd ei angen bob dydd, dylech fwyta bwydydd sy'n llawn colagen bob dydd, dilynwch y ddewislen isod:

Diwrnod 1

• Brecwast: 1 gwydraid o laeth + 1 bara gwenith cyflawn gydag wy a chaws + 8 mefus;
• Byrbryd y bore: 1 bowlen o gelatin + 3 castan;
• Cinio cinio: 1 stêc cyw iâr wedi'i grilio gyda darnau pîn-afal + 4 llwy fwrdd o reis gyda salad pys + letys, tomato, ciwcymbr ac olewydd + 1 sleisen o mango;
• Byrbryd prynhawn: 1 gwydraid o gêl gwyrdd, sudd afal a lemwn + 4 tost cyfan gyda cheuled.

Diwrnod 2

• Brecwast: Uwd blawd ceirch wedi'i wneud gyda 200 ml o laeth soi + 3 llwy fwrdd o geirch + 1 llwy fwrdd o bowdr coco;
• Byrbryd y bore: 3 tost gyda chaws ceuled + 1 sleisen o papaya;
• Cinio cinio: Peli cig yn y popty gyda phasta grawn cyflawn a saws tomato + salad eggplant, moron wedi'u gratio a beets wedi'u gratio, wedi'u sawsio â winwnsyn ac olew olewydd + 2 dafell o binafal;
• Byrbryd prynhawn: 1 iogwrt naturiol gyda granola + 1 banana;

Diwrnod 3

• Brecwast: 1 crempog ceirch wedi'i stwffio â darnau o ffrwythau + 1 iogwrt plaen;
• Byrbryd y bore: 1 bowlen o gelatin + 5 bisgedi Maria;
• Cinio cinio: Stiw pysgod gyda thatws, moron, bresych a nionod + 5 llwy fwrdd o reis brown + 1 oren;
• Byrbryd prynhawn: fitamin afocado a cheirch.

Dyma sut i gael croen iach a hardd:

Pryd i gymryd ychwanegiad colagen

Mae ychwanegiad colagen yn bwysig o 30 oed ac yn hanfodol o 50 oed, oherwydd, dros amser, mae'n peidio â chael ei gynhyrchu gan y corff ac, felly, mae'r croen yn dod yn fwyfwy fflach. Gweld sut i ddefnyddio mewn: Colagen hydrolyzed.

Colagen hydrolyzed yw'r mwyaf effeithiol ar gyfer cynnal cadernid y croen, gan fod ychydig bach o'r cynnyrch yn cynnwys crynodiad uwch o golagen pur a bydd yn cael ei amsugno'n llawn gan y corff. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bwyta 9g o golagen y dydd ar gyfer unigolion sy'n oedolion.

Dyma rai enghreifftiau o atchwanegiadau colagen:

• Colagen wedi'i hydroleiddio, o Sanavita. Wedi'i gyfoethogi â sinc, fitamin A, C ac E, a geir ar ffurf powdr y dylid ei gymysgu â dŵr, sudd, llaeth neu gawl a hefyd wrth baratoi ar gyfer gelatin. Pris: O R $ 30 i 50.
• Collagen BioSlim, o Herbarium. Wedi'i flasu â the gwyrdd neu lemwn, y mae'n rhaid ei wanhau mewn hylifau. Pris: ar gyfartaledd, R $ 20.
• Collagen, o Faeth Perfformiad. Mewn capsiwlau o 6g yr un. Pris: ar gyfartaledd, R $ 35.

Gellir prynu colagen hydrolyzed yn y fferyllfa, fferyllfa gyfansawdd neu siopau sy'n arbenigo mewn cynhyrchion naturiol. Gweld holl fuddion gelatin anifeiliaid a llysiau.

Mae cymryd colagen yn gwneud ichi golli pwysau oherwydd ei fod yn rhoi teimlad o syrffed i chi, gan ei fod yn brotein ac yn aros yn y stumog i gael ei dreulio am amser hir. Fodd bynnag, ei brif swyddogaeth yw gweithredu ar hydwythedd a chefnogaeth y croen, gan leihau sagging. Gweld 10 bwyd arall i gael gwared ar grychau.