Braich Eich Hun gyda Chylchoedd Braich

Nghynnwys

• Cyfarwyddiadau:

Mae'r cynhesrwydd dychrynllyd hwn yn cael eich gwaed i symud a gall helpu i adeiladu tôn cyhyrau yn eich ysgwyddau, triceps, a biceps.

Yn fwy na hynny, gellir ei wneud fwy neu lai yn unrhyw le - hyd yn oed yn eich ystafell fyw tra'ch bod chi'n gor-wylio'ch hoff gyfres Netflix.

Hyd: 5-7 munud, y dydd

Cyfarwyddiadau:

1. Sefwch â'ch traed o led ysgwydd ar wahân ac estynnwch eich breichiau yn gyfochrog â'r llawr.
2. Rhowch gylch o amgylch eich breichiau gan ddefnyddio symudiadau bach rheoledig, gan wneud y cylchoedd yn fwy yn raddol nes eich bod chi'n teimlo estyniad yn eich triceps.
3. Gwrthdroi cyfeiriad y cylchoedd ar ôl tua 10 eiliad.

Yfory: Taflwch ychydig o ddyrnod.

Newyddiadurwr ffordd o fyw a strategydd brand yw Kelly Aiglon gyda ffocws arbennig ar iechyd, harddwch a lles. Pan nad yw hi’n crefftio stori, mae hi fel arfer i’w chael yn y stiwdio ddawns yn dysgu Les Mills BODYJAM neu SH’BAM. Mae hi a'i theulu yn byw y tu allan i Chicago a gallwch ddod o hyd iddi ar Instagram.