Bwydydd sy'n llawn omega 6
![Full review of Queen’s Park Resort Goynuk 5* [TURKEY KEMER GOYNYUK ANTALYA]](https://i.ytimg.com/vi/RSt91IpuKaE/hqdefault.jpg)
Nghynnwys
Mae bwydydd sy'n llawn omega 6 yn bwysig ar gyfer cynnal swyddogaeth briodol yr ymennydd a rheoleiddio twf a datblygiad arferol y corff, gan fod omega 6 yn sylwedd sy'n bresennol ym mhob cell y corff.
Fodd bynnag, ni all omega 6 gynhyrchu gan y corff dynol ac, felly, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n cynnwys omega 6 bob dydd, fel cnau, olew soi neu olew canola, er enghraifft.
Dylai'r swm dyddiol argymelledig o omega 6 fod yn llai na faint o omega 3, gan fod omega 6 yn atal amsugno omega 3, gan achosi mwy o risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd. Gweler faint o omega 3 sydd mewn bwydydd yn: Bwydydd sy'n llawn omega 3.
Yn ogystal, gall omega 6 gormodol waethygu symptomau rhai afiechydon, megis asthma, afiechydon hunanimiwn, problemau gwynegol neu acne, gan fod omega 6 yn cynyddu llid y corff ac yn rhwystro swyddogaeth resbiradol.
Rhestr o fwydydd sy'n llawn omega 6
Mae'r prif fwydydd sy'n llawn omega 6 yn cynnwys:
| Bwyd / Dogn | Meintiau omega 6 | Bwyd / Dogn | Meintiau omega 6 |
| 28 g o gnau Ffrengig | 10.8 g | 15 mL o olew canola | 2.8 g |
| Hadau blodyn yr haul | 9.3 g | 28 g o gnau cyll | 2.4 g |
| 15 mL o olew blodyn yr haul | 8.9 g | 28 g cashiw | 2.2 g |
| 15 mL o olew ffa soia | 6.9 g | 15 mL o olew llin | 2 g |
| 28 g cnau daear | 4.4 g | 28 g o hadau chia | 1.6 g |
Ni ddylid bwyta gormod o fwydydd hyn, oherwydd gall omega 6 gormodol gynyddu'r risg o ddatblygu cadw hylif, pwysedd gwaed uchel neu Alzheimer.
Felly, fe'ch cynghorir i ymgynghori â maethegydd, yn enwedig wrth ddioddef o glefyd llidiol, i addasu'r diet ac osgoi bwyta omega 6 yn ormodol mewn perthynas ag omega 3.
Erthyglau Newydd
Beth Yw Acne Isglinigol a Sut i'w Drin (a'i Atal)
