Mae'r Syniad Byrbryd Menyn Afal Peanut Gwych hwn Ar fin Gwneud Eich Prynhawn

Nghynnwys

• Afal "Donuts"
• Adolygiad ar gyfer

Yn llawn dop o ffibr llenwi ac yn ffynhonnell wych o fitamin C sy'n rhoi hwb imiwn, mae afalau yn uwch-fwyd cwympo bona fide. Yn grimp ac yn adfywiol ar eu pennau eu hunain neu wedi'u coginio i mewn i ddysgl felys neu sawrus flasus, mae cymaint o amrywiaethau i ddewis ohonynt a chymaint o ffyrdd i'w mwynhau, mae'n anodd mynd yn anghywir (gweler y ryseitiau afal iach hyn i gael prawf).

Eto i gyd, mae'n hawdd mynd yn sownd mewn rhigol byrbryd os ydych chi'n dibynnu ar yr un combo menyn cnau daear afal ddydd ar ôl dydd. Cymysgwch ef gyda'r byrbryd protein-a-ffibr-gyfoethog hwn sy'n cyfuno'ch hoff superfoods yn un dysgl. Mae hefyd yn gweithio'n wych fel brecwast syml ond da a fydd yn bywiogi hyd yn oed y bore anoddaf yn ystod yr wythnos.

Afal "Donuts"

Yn gwasanaethu 1

Cynhwysion

• 1 afal canolig
• 1/4 cwpan iogwrt Groegaidd braster isel plaen
• 1 llwy de o had blodyn yr haul, cnau daear, neu fenyn cnau
• 1/4 sinamon llwy de
• Toppings: hadau chia, calonnau cywarch, nibs cacao

Cyfarwyddiadau

1. Afal craidd a sleisen ar draws y ffordd eang i mewn i dafelli.
2. Cymysgwch iogwrt, menyn cnau, a sinamon nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda.
3. Taenwch gymysgedd iogwrt yn gyfartal dros ben pob tafell afal.
4. Ysgeintiwch dopiau dros bob tafell.

Gwybodaeth am faeth ar gyfer 1 afal gyda chymysgedd iogwrt, 2 lwy de hadau chia ac 1 llwy de cacao (trwy USDA Supertracker):

216 o galorïau, protein 9g, cyfanswm o 30g o garbohydrad, ffibr dietegol 7g, cyfanswm o 19g o siwgr (2g o siwgr ychwanegol), 8g o fraster (2g dirlawn), 24mg sodiwm, 6mg o golesterol

Adolygiad ar gyfer